Мій-режим-дукан-сабріна; s blog - блог de mon-mode-dukan-sabrina

Опис:

Цей блог стане моїм щоденником під час дієти Дюкана.

мій-режим-дукан-сабріна

Профіль

Поділіться

  • Створено: 01.12.2009 о 16:51
  • Оновлено: 22.05.2009 о 16:42
  • 564 відвідування
  • 1 відвідування цього місяця
  • 18 предметів
  • 28 коментарів
  • 2 друзі
  • 2 обраних

Мої архіви (18)

Їхні шанувальники (2)

Джерела (2)

ласкаво просимо

Я вітаю вас у своєму блозі.

не соромтеся розміщувати свої коментарі.

Як не забувати, що образи, расизм тощо. заборонені "Загальними умовами використання" Skyrock і що вас може ідентифікувати ваша IP-адреса (212.111.201.251), якщо хтось подає скаргу.

# Опубліковано в понеділок, 12 січня 2009 року, о 16:58

Моя презентація

Мене звуть Сабріна, мені 25 років і мені 1м70.

До вагітності я важила 76 кг. За час вагітності я набрала 16 кг.

Тому я важив 92 кг.

Мені вдалося втратити майже все.

Але минулого року я набрав величезної ваги. Я важив 96 кг 8 вересня 2008 року.

Я натиснув клацання мого сина до школи у перший день навчання.

Я сказав собі: "твій син буде соромитися себе! Подивись, який ти товстий!"

і там я спробував зробити дієту і натрапив на Дюкана !

це справді здорово! Я почав 8.09.08, а через місяць я вже схуд на 8 кг !

без обмежень, без позбавлення, без втоми! верх дієти. Я мав 88 кг.

Вчора я знову розпочав цю дієту, тому що хочу почувати себе добре! Я важу 90 кг

моє перше ціль буде 80 кілограмів, потім 75 кілограмів, а потім побачимо.

Я не хочу бути худим, я хочу зберегти свою форму, попу і груди !

Вуаля, ти знаєш трохи більше.

Цей блог буде моїм журналом. Я прийду щовечора, щоб розповісти про свій день.

Я зважувався б і регулярно проводив вимірювання.

Бажаю вам гарного візиту.

Дякую, що прочитали мене до кінця !

Як не забувати, що образи, расизм тощо. заборонені "Загальними умовами використання" Skyrock і що вас може ідентифікувати ваша IP-адреса (212.111.201.251), якщо хтось подає скаргу.

# Опубліковано в понеділок, 12 січня 2009 року, о 16:59

пояснення дієти Дюкана

Лікар П'єр Дюкан, тридцятирічний дієтолог, фахівець з харчової поведінки та автор численних книг з дієтології, у своїй останній книзі "Я не знаю, як схуднути" детально описує метод схуднення. Його метод тепер доступний в Інтернеті на веб-сайті www.regimedukan.com з новим виміром: персоналізований тренінг та присутність П’єра Дюкана за допомогою принципу щоденного чату.

Метод Дюкана пропонує повернення до основоположних продуктів людського виду, продуктів перших людей, зі списком зі 100 продуктів, що включають 72 білки та 28 овочів. І ця пропозиція супроводжується чарівною згадкою: "ЗА ВОЛІ".


Принцип
Однією з головних сильних сторін методу є його міцна інтегрована структура управління. Це дієта, що складається лише з натуральної їжі (без саше), яка сприяє поступовому поверненню до норми завдяки своїм 4 послідовним фазам.

- Короткий і сліпучий етап АТАКИ з негайними результатами. Його коротка тривалість варіюється залежно від ваги, яку потрібно втратити, і полягає у вживанні виключно продуктів, багатих білком, які можна взяти на WILL зі списку з 72 продуктів.

- Фаза КРУЇЗУ, яка триватиме до отримання належної ваги. На цьому етапі дієта чергується між днями найчистішого дієтичного білка (фази РР) та днями білка, що супроводжуються 28 рекомендованими овочами (фази PL).

- Етап КОНСОЛІДАЦІЇ, який дозволить поступово повернутись до нормального стану. Відстежувана свобода, метою якої є стійке закріплення ваги свіжовиграних та все ще вразливих. На цьому етапі спостерігається поступове повернення їжі для задоволення з двома урочистими стравами. Його тривалість становить 10 днів на кг втраченого кг відкриває перше повернення до збалансованого харчування.

- Остаточний етап СТАБІЛІЗАЦІЇ, заснований на 3 простих заходах. Цей етап є як найпростішою, так і найважливішою частиною методу, оскільки 95% людей, які дотримуються дієти, відновлюють втрачену вагу.

- Небезпечна дієта, оскільки вона складається лише з натуральних продуктів, найефективніших у зниженні опірності організму, коли ви вже зробили багато дієт.
- Дуже швидкий та обнадійливий старт, який спонукає продовжувати і не здаватися.
- Дуже мало розчарувань найкраще для гурманів, які люблять готувати. Немає обмежень за часом чи кількістю, їжа дозволена цілодобово, і "ЯК ВИ БУДЕТЕ".
- Простий і легко засвоюваний метод, який дозволяє дотримуватися соціального життя і дотримуватися цієї дієти скрізь, вдома, в ресторані, як і в офісі.

- Організм синтезує кетонові тіла з пригнічуючими апетит властивостями, але також може бути відповідальним за невелику втому протягом перших днів.
- Ризик дефіциту протягом першої фази. Краще поповнювати себе вітамінами та мінералами, щоб уникнути проблем.
- Нестача жиру. Додавання трохи рослинного жиру не завадило б, навпаки.
- Ризик тривалої втоми, коли ви не любите готувати.


Опис схеми/Кроки

Типовий день фази чистого білка (PP)
- Сніданок
Кава або чай з аспартамом, якщо це необхідно
+ 1 або 2 нежирних йогурту або 200 г сиру
+ 1 скибочка індички або жиру, шинка, варене яйце, домашній флан, млинець або каша з вівсяних висівок
О 10/11 год
За потреби йогурт або 100 г 0% сиру, домашній флан

- Так само о 16:00 (Ви навіть можете з’їсти скибочку індички або палички сурімісу, якщо ви справді голодні).

-Обід
Білкова закваска, така як сурімі, краби, куряча печінка, лосось, зварені круто яйця.
Білкова страва з м’яса (телятини, яловичини, коня), птиці (індички, курки, кролика) або риби або молюсків (мідії, гребінці, краби, краби).
Йогурт або сирний десерт, флан або торт з вівсяних висівок.

-Вечеря
Ми можемо готувати ще рясніше
Рилетки з тунця, кролячий террин, устриці.
Риба на грилі, смажена курка, гірчичний кролик, мідії каррі.
Домашній чізкейк, Плавучі острови, флан або будинок.