Мікро харчування для допомоги венозним захворюванням журнал santé
Ви страждаєте від проблем з венами? Вони часто супроводжуються затримкою води, що може викликати у вас відчуття, як ви набрали вагу. Спробуйте мікроелементи: милу фігуру ви знайдете за кілька тижнів !
Часто спадкові захворювання вен можуть виникати з 20 років, прийом оральної контрацепції може спричинити або посилити його. Якщо у вас є вено-лімфатичні проблеми, і ви відчуваєте такі симптоми, можливо, у вас також спостерігається затримка рідини:
- поколювання в ногах
- відчуття тяжкості в ногах, особливо в кінці дня, або якщо ваша робота вимагає, щоб ви часто і довго стояли на ногах
- дрібні жили павука
- схильність до набряків (затримка води) в кожному лодочку (кістковий виступ щиколотки), переважно ввечері.
- біль у литці по всій підшкірній вені.
Ви впізнаєте себе за одним або кількома з цих знаків? Запровадивши персональну програму для схуднення, запропоновану нашими лікарями, та допомогнувши вам у перевагах мікроелемента, за два тижні ви побачите покращення.
Венозні хвороби: яка їжа на моїй тарілці ?
Вам доведеться виділити продукти, багаті антоціанами, природними пігментами, які борються зі старінням стінок судин. Вони мають судинно-захисну та венотонічну дію, а отже, сприяють венозному поверненню.
Їжте фрукти та овочі від червоного до фіолетового
"Робіть ставку на фрукти та овочі від червоного до фіолетового кольору", - рекомендує доктор Лоуренс Бенедетті, лікар загальної практики з питань харчування та мікроелементів. Вони посилюють еластичність і герметичність дрібних судин. "
Цього літа скористайтеся цим, зараз сезон чорниці, ожини, смородини, чорного винограду, а також баклажанів, червоного перцю ... Стільки ж фруктів та овочів, які забезпечують від 20 мг до 750 мг/100 г антоціанів.
Пити воду
"Також пам’ятайте, що потрібно пити достатньо (літр води, чаю або трав’яного чаю на день), достатньо для зливу, пояснює доктор Бенедетті.
Будьте впевнені, наприклад, споживайте одну-дві склянки води, як Quézac або Badoit. Вони багаті лужними мінеральними солями, які врівноважують організм. »Якщо ви віддаєте перевагу плоскій воді, направте свій вибір на Contrex, Hépar або Courmayeur, багаті мінералами.
Обмежте сіль
"Щоб обмежити проблеми із затримкою води, обмежте кількість солі", - радить доктор Бенедетті. Під час приготування злегка посоліть, але не додайте сіль на стіл. І якщо ви справді не можете обійтися без цього, розгляньте дієтичну сіль. "
Будьте обережні також з промисловими стравами, багатими сіллю, та алкогольними напоями, оскільки цукор затримує, як сіль, воду в тканинах !
Моє меню мікроелементів проти затримки води
Сніданок
- 1 чаша несолодкої кави або чаю
- + 7 c. до с. 20% сиру або 1 звичайний соєвий йогурт або 1 яйце або 30 г очищеної шинки
- + 40 г цільнозернового хліба або 4 ст. до с. усіма Бран
- + 5 г несолоного вершкового масла
Обід
- Через день: 50 г цільнозернового хліба або 5 ст. до с. рис, макарони, лобода, сочевиця або 2 картоплі
- + 200 г сирих або варених зелених овочів
- + 150 г білого м’яса або 170 г риби
- + 1 плід
Смакувати
- 1 звичайний йогурт або 1 соєвий йогурт
- + 1 свіжий фрукт або 2 кураги або чорносливу Аген або 1 сушений інжир
Обідати
- 200 г сирих або варених зелених овочів
- + 1 с. до с. ріпаково-оливкова олія
- + 90 г білого м’яса або риби
- + 1 звичайний або соєвий йогурт.
Мої поради щодо поліпшення кровообігу
- Пийте червону лозу або солодку конюшину, що сприяє венозному поверненню.
- Ходіть з взуттям, каблук якого не перевищує 2 см.
- У разі сильної спеки вранці та ввечері дайте ногам холодний душ, піднімаючись від ніг до колін.
- Помасажуйте ноги вейнотонічним кремом (крем Hiru, Jouvence de l'Abbé Soury ...), щоб тримати його в холодильнику.
Моя важка вправа проти ніг
Доповніть дієту цією вправою, запропонованою Франком Джеглотом, тренером з бодібілдингу в клубі Coach.
Стягніть стегна і сідниці Вставте правою ногою на стілець (або лавку). Ваша ліва нога лежить на землі.
Натисніть правою ногою так, ніби хочете сісти на стілець. Потім ваша ліва нога злітає з землі. Потім повільно опустіть праву ногу, щоб знайти положення 90 °. Повторіть вправу, потім поміняйте ноги.