Мікро харчування для підлітків Пам’ять, обстеження та стрес Лабораторія Lescuyer
Обстеження, стрес, перегляди, прохання, які повинні базуватися на міцних харчових засадах.
У підлітковому віці молодим людям регулярно доводиться стикатися з інтенсивними періодами, що вимагають їх когнітивні функції. Під час іспитів, стресу та частіше під час перегляди, вони мобілізують своїх мислення та аналітичні навички. Пам'ять також надзвичайно напружена. Це розумова робота повинні ґрунтуватися на міцних харчових засадах.
З синергія високоякісних активів задовольнить потреби підлітка в оптимізації його інтелектуальні здібності. Тому під час іспиту цікаво пропонувати медичні рішення у формі цільові харчові добавки. Це допоможе його організму управляти стресом та робоче перевантаження.
Вітаміни для оптимізації когнітивних результатів
вітаміни B1, В6, В12 і VS участь у нормальна робота нервової системи. Ці активи беруть участь у правильній передачі інформації в мозку. вітамін В6 Тому рекомендується підліткам до 1,3 мг на добу 1. Про вітамін В12, рекомендовані споживання 2,4 мкг на добу 1. вітамін С зробити внесок у зменшити втому, боявся під час іспитів.
Ми також рекомендуємо вітамін В5 що сприяє вдосконаленню інтелектуальна продуктивність. Це важливо під час напружених шкільних періодів. Він міститься в таких продуктах, як лосось, форель або навіть фундук.
Нарешті, вітамін Е брати участь у захист клітин від окисного стресу. Таким чином, він захищає клітинні мембрани, обмежуючи їх передчасне старіння.
Стимулюйте мозок омега-3 та мінералами
нормальна робота мозку також пов'язаний з омега-3, а особливо на DHA*. Природно присутні в жирній рибній та рослинній олії, такі як ріпакова та волоська олія, омега-3 необхідні когнітивні механізми. Вони ефективно допоможуть підлітку під час іспитів. Щоденне споживання до 250 мг DHA рекомендується. У довгостроковій перспективі останні дані показують, що DHA відіграє роль у роботі мозку в зрілому віці, що позитивно впливає на підтримка психічного здоров’я.
Крім того, мінерали є хорошими союзниками протягом навчального року. магнію, зустрічається, наприклад, у мигдалі, кеш'ю та фундуку, бере участь у правильному функціонуванні нервової системи. Що стосується залізо і в цинку, вони вносять свій внесок до нормальних когнітивних функцій. Вони також присутні в таких продуктах, як устриці та сочевиця.
Зосередьтеся на рослинах для кращої інтелектуальної жвавості
Фіто-мікроелементні розчини також мають корисні дії на продуктивність мозку. родіола таким чином збільшило бУвага та пам'яті. Дослідження показали його сприятливий вплив на концентрація, успішність і стрес. Що стосується гуарани, вона допомагає підтримувати хорошу пам’ять, підвищує пильність і допомагає зменшити почуття розумової втоми. Ідеал - пов’язати його з листям манго. Вони містять мангіферин, активний інгредієнт, який діє на дофамін: нейромедіатор, який бере участь у пам’яті та мотивації.
Здоровий спосіб життя для оптимальних інтелектуальних можливостей
Цей період обов'язково супроводжується хорошим спосіб життя оптимізувати його інтелектуальна продуктивність. На додаток до підтримки a різноманітна та якісна їжа, фізична активність братиме участь в психічне благополуччя і фізичний підлітка. Дослідження показали, що спорт покращується Пам'ять, і більш загально пізнавальні здібності. A якісний сон підготувати мозок до навчання та закріплення його пам’яті.
* DHA, докозагексаєнова кислота
- ВООЗ, Всесвітня організація охорони здоров'я