Мікробіом і любов - пробіотичний мозок
Мікробіом перевіряє аналог
З першого погляду ви можете сказати, подобається вам хтось чи ні. Очевидно, зовнішній вигляд і харизма вашого партнера відіграють вирішальну роль при виборі партнера.
На це перше враження вже впливають бактерії. Оскільки ваш мікробіом допомагає вам виглядати здоровим. Деякі мікроби у вас допомагають нарощувати м’язи або загалом підтягувати вас, але на ваш зовнішній вигляд також сильно впливають бактерії. Від волосся до зубів та шкіри мікроорганізми визначають ваш зовнішній вигляд.
“Хімія” у стосунках
Однак у цій статті ми хочемо зробити крок далі. Чудово, якщо ти подобаєшся своєму потенційному партнерові і одразу співчуваєш, але коли справа стосується привабливості, вирішальними є не лише оптичні характеристики - „хімія” має бути правильно.
За допомогою нюху та імунної системи ваш мікробіом перевіряє ваш аналог. Це означає, чи подобається вам хтось дуже часто, залежить від того, наскільки ваш мікробіом поєднується з бактеріальним світом вашої коханої.
Можливо, у вас було почуття кишки, яке попереджало вас про когось? Або після поцілунку ви відчували огиду чи дискомфорт? Це була ваша імунна система, яка реагувала на мікроорганізми іншої людини.
Наш мікробіом поширюється в повітрі навколо нас. Тож ми постійно оточені власною хмарою бактерій. Якщо ваша імунна система любить чужу бактеріальну хмару, вона реагує із радістю, і ви відчуваєте потяг. Якщо немає сумісності з мікробіомами, це може призвести до огиди, нездужання, а іноді навіть до алергічних реакцій.
Поцілувала жаба?
Реакція на поцілунки може бути ще більш екстремальною. Під час одного поцілунку ви обмінюєтесь із партнером до 80 мільйонів бактерій. І якщо ваша імунна система не витримує цих бактерій, це може мати довгострокові наслідки. У найкращому випадку ви просто не відчуваєте цього. Але поодинокі дослідження показали, що деякі з тих, кого цілували, стикалися із збільшенням ваги, депресією або алергією. Тож найкраще слухати почуття свого кишечника на наступному побаченні.
Ваш мікробіом унікальний
Як і відбиток пальця, мікробіом кожної людини унікальний. Знайти “ідеального” партнера з мікробіологічної точки зору практично неможливо. Але ви можете довіряти, що ваша імунна система відреагує на колегу. Якщо немає потягу, немає сенсу намагатися щось змусити.
Якщо ви раніше не мали успіху у пошуку партнера, у мене є для вас хороша новина: ваш мікробіом не закладений в камінь і пристосований. Дієта, спосіб життя, а також географія (місце проживання) впливають на склад нашої мікрофлори. Дуже прямий спосіб позитивно змінити бактеріальний світ - приймати пробіотик.
Але будьте уважні: оскільки мікробіота постійно змінюється, також може трапитися так, що з часом взаємний інтерес втрачається. Для координації бактеріального світу обох партнерів може бути корисно, якщо обидва приймають одні й ті ж пробіотики.
Більше задоволення завдяки кишковим бактеріям?
Коли справа стосується повноцінного статевого життя, правильної “хімії” у партнерстві часто буває недостатньо. Як ви, мабуть, знаєте, сексуальна збудливість та близькість - це дуже складні питання.
У чоловіків і жінок існує незліченна кількість факторів, які впливають на те, чи вони перебувають у настрої чи ні. Вік та здоров'я мають вирішальне значення, але стрес, якість сну та психічний стан також впливають на сексуальне бажання - позитивно чи негативно. Якщо статевий потяг не походить від обох партнерів у стосунках, це може дуже ускладнити ваше любовне життя.
Гормони є передавачами інформації у людини. Вони також в значній мірі визначають ваш статевий потяг. Статеві гормони людини тестостерон, прогестерон та естроген особливо важливі для здорового лібідо. Але «гормон щастя» серотонін також має вирішальний вплив на наше почуття задоволення.
Гормональна терапія
У медицині гормональна терапія часто використовується для відновлення природного статевого потягу. На жаль, цей вид терапії часто не працює належним чином. Вчені вважають, що причина криється в походженні гормонів. Наприклад, штучно поставлений тестостерон не впливає на мозок так само, як природний статевий гормон.
Ваш "другий" мозок
Кишечник містить мільйони нейронів, які за допомогою імпульсів зв’язуються з мозком. «Друга» власна нервова система, так би мовити. Він працює незалежно від центральної нервової системи і відомий як кишкова нервова система 1 .
Цей «черевний мозок» є головною дійовою особою в природному виробленні гормонів.
І саме тут надходить мікробіом. Численні бактерії в кишечнику мають вирішальний вплив на функцію кишково-кишкової нервової системи, а отже (через вироблення гормонів) також на ваше сексуальне бажання 2,3. Наприклад, 90% серотоніну виробляється мікроорганізмами в кишечнику 4 .
Регулювання гормону за рахунок поліпшення засвоєння поживних речовин
Деякі вітаміни та мінерали також можуть оптимізувати гормоновий баланс. Вони роблять це, уповільнюючи розпад деяких гормонів або покращуючи розподіл цих речовин-речовин в організмі людини. Склад мікробіому є визначальним для того, наскільки добре поживні речовини з раціону можуть засвоюватися в організмі. Ваші кишкові бактерії також приносять користь вашому статевому потягу опосередковано - через поглинання поживних речовин.
Наприклад, вітаміни групи В зміцнюють наші наднирники і, таким чином, запобігають розщепленню занадто великої кількості дофаміну та серотоніну в стресові періоди. Це залишає достатню кількість гормонів, щоб залишатися енергійними і приємними - а правильні кишкові бактерії виробляють ці вітаміни групи В безпосередньо в кишечнику 5 .
Мінерали цинк і магній також допомагають посилити ваше природне бажання, підтримуючи рівень тестостерону під контролем 6,7 .
Але це ще не все: різні дослідження показують, що ваш мікробіом може допомогти вам почуватися більш збудженим ще більшою мірою: Деякі «дружні» мікроорганізми можуть зменшити стрес, поліпшити якість сну, підняти настрій або навіть уповільнити старіння 8,9 .
Мікроорганізми проти безпліддя
Завести дітей - мрія багатьох пар. Але для когось цей сон може швидко перетворитися на кошмар, якщо тест на вагітність буде негативним місяць за місяцем. І це не рідкість: у Центральній Європі страждає близько 15% всіх пар.
Причина безпліддя може бути у чоловіка чи жінки. Жінки страждають дещо частіше (45%), ніж чоловіки (35%), і в 20% випадків обидва партнери є стерильними.
Фертильність - це дуже складне питання, ви рідко знаєте, де саме криється причина безпліддя. Це робить ситуацію надзвичайно складною, а лікування невизначеним. Але нові дослідження показали, що здоров'я кишечника є життєво важливою частиною родючості.
Варто зосередитись на мікробіомі кишечника в лікуванні та профілактиці: мікроорганізми в нас можуть поліпшити нашу фертильність кількома способами.
Безпліддя від зайвої ваги?
Основними причинами безпліддя є класичний західний спосіб життя та нездорова дієта 10,11. Ці впливи пошкоджують нашу кишкову флору і тим самим негативно впливають на імунну систему та масу тіла. А особливо зайві кілограми на стегнах шкідливі для фертильності 12 .
У чоловіків із зайвою вагою рівень тестостерону та інших гормонів виходить з-під контролю, пошкоджуючи якість сперми та зменшуючи фертильність. Ожиріння також призводить до неоптимального рівня гормонів у жінок. Це може змінити місячний цикл, і під час вагітності можуть виникнути ускладнення.
З метою підвищення родючості та зменшення жирових відкладень, крім зміни дієти, рекомендується реабілітація кишечника. Збалансований мікробіом кишечника забезпечує здорове управління вагою 13,14 .
Запалення псує ваші гормони
Щомісячний цикл порушує не лише надмірна вага. Хронічне запалення також шкідливо (серед багатьох інших функцій організму) для фертильності.
Це запалення може бути спричинене злоякісними бактеріями, травмою або подразненням. Ряд пробіотичних штамів, зокрема лактобактерії та біфідобактерії, змогли зменшити запалення і, таким чином, збільшити фертильність у наукових дослідженнях 15–18 .
Спеціальна мікробіота
Бактерії в нашому кишечнику не тільки важливі для родючості; чоловіча сперма має свій мікробіом, як і вагіна та матка жінок. Усі ці мікробіоти, якщо вони не вдаються, можуть перешкодити їй працювати у партнерстві з потомством.
Здорова сперма
Склад мікробіома чоловічої сперми визначає, як виглядає щільність сперми в спермі і як швидко сперма може плавати.
Як виявили китайські дослідники, здоровий мікробіом насінної плазми в основному складається з лактобактерій 19 .
Пробіотичні бактерії виду Lactobacillus reuteri змогли досягти позитивного ефекту на кількість сперми та розмір яєчок у тестах 20. З іншого боку, бактеріальний штам E. coli найчастіше зустрічається у безплідних чоловіків. Ці мікроби чіпляються за сперму, обмежують їх рухливість і ускладнюють шлях до жіночих яєчників.
Піхвовий мікробіом
Піхвовий мікробіом - це місце, яке в основному заселене лактобактеріями. Вони виробляють молочну кислоту і підтримують здоровий рН 4,5 у піхвовій області.
Коли кількість самородних лактобактерій зменшується, на їх місце приходять шкідливі мікроорганізми, такі як кишкова паличка, гарднерела вагінальна та дріжджі. Якщо шкідники виходять з-під контролю, це відоме як бактеріальний вагіноз. Цей дисбаланс вагінальної флори не тільки призводить до відчуття печіння "там", але також приносить із собою цілу низку інколи небезпечних проблем:
- Підвищується сприйнятливість до венеричних захворювань
- Народжуваність зменшується 21,22
- Зростає ризик запалення малого тазу, що також може призвести до безпліддя
- Ризик втрати дитини зростає 23
- За даними одного дослідження, ризик передчасних пологів зростає до 75% 24
Якщо вагінальна флора здорова, вона також виконує захисну функцію. Якщо присутні достатньо «хороших» лактобактерій, вони витісняють шкідливі мікроорганізми 25 .
Якщо насіннєвий мікробіом плазми статевого партнера заселений бактеріями E. coli, наприклад, лактобактерії здорової вагінальної флори можуть витіснити цих шкідників під час статевого акту і тим самим частково компенсувати можливу стерильність чоловіка.
Мікробіом в матці?
Давно відомо, що існує вагінальний мікробіом. Але згідно з новими висновками, матка також має свою особливу мікрофлору. Як і піхва, матка переважно колонізована лактобактеріями.
Досліджуючи взаємозв'язок між флорою матки та показниками успіху штучного запліднення (запліднення in vitro, коротше ЕКО), дослідники змогли зробити дуже цікаві відкриття. Залежно від складу мікробіоти матки, рівень успішності лікування ЕКО значно відрізняється 26. У той час як 61% випробовуваних з «нормальним» мікробіомом матки (що складається переважно з лактобактерій) завагітніли після лікування, це було лише 23% жінок з нездоровим мікробіомом. Частка живонароджених дітей також була значно вищою у жінок зі здоровим мікробіомом матки.
Тому знання про флору матки незабаром можуть бути використані при ЕКО. Популяція тонкої трубки з лактобактеріями, необхідна для перенесення ембріонів, вже збільшила успіх ЕКО в експериментах 27 .
Очевидно, що флора матки також впливає на природне запліднення, але дослідники поки не можуть сказати з упевненістю.
Приправляйте своє любовне життя правильними бактеріями!
Бактерії, які супроводжують вас щодня, повністю залучені у ваше любовне життя. Якщо ваш мікробіом не подобається вашому партнерові, ви це відразу помітите. Навіть у ліжку та коли йдеться про додавання до сім’ї, ваші мікроскопічні супутники мають своє слово.
Тому, щоб зробити щось хороше для свого любовного життя, ви повинні переконатися, що ваш мікробіом працює добре. Це означає:
Ви допоможете своєму любовному життю, якщо приведете свій мікробіом в найкращу форму. І наступного разу, коли ви зіткнетеся з потенційним партнером, найкраще уважно слухати, що вам говорять ваші кишкові інстинкти. Таким чином ви можете запобігти виникненню драми в першу чергу.