Мікроелементи - імпульсний спосіб життя
Щороку - найпізніше, коли температура перевищує 20 градусів - деякі з нас потіють, бо час бікіні, плавок та шорт стає все ближчим і ближчим. Радників з дієти, які в цей час здаються всюдисущими, швидко консультують, збільшують тижневий графік фізичних вправ і відновлюють хороші рішення з початку року. Однак, якщо бажана втрата ваги не втілиться протягом декількох днів, у вашого слабшого Я є найбільші шанси повернути собі перевагу. Ви не хочете дозволити собі спуститися цього року і схуднути в довгостроковій перспективі - чи бажання літньої фігури повертається щороку? Тоді ви повинні включити фактор мікроелементів у своє планування дієти у вигляді вітамінів, антиоксидантів, амінокислот, мінералів та мікроелементів.
Ми всі знаємо, наскільки важлива для нашого організму здорова і збалансована дієта. Тим не менше, саме з цією "дрібницею" часто пов'язані більшість проблем, оскільки досягнення адекватного забезпечення нашого організму вітамінами та речовинами. Тільки за допомогою їжі для багатьох це не лише складний виклик, але - потрапляння в колесо хом'ячка щоденне подрібнення - просто неможливо.
Чому мікроелементи відіграють таку велику роль?
Наші гормони значною мірою відповідають за те, швидко чи повільно ми набираємо жир, маємо хороший чи поганий метаболізм, і тому, як правило, маємо фігуру Хайді Клум чи Розанна. Ви вирішуєте, чи прийматимуть наші жирові клітини шоколад і Ко з розпростертими обіймами і запрошуватимуть їх негайно до себе, або давати їм холодне плече. Перш за все, горезвісний гормон щитовидної залози трийодтиронін (Т3) має великий вплив на наше спалювання жиру, нашу діяльність та загальне самопочуття. Саме в цьому полягає ключ до схуднення, тому що якщо ви хочете бути худими та життєво важливими в довгостроковій перспективі, вам слід забезпечити, щоб ваш гормональний баланс стимулювався надходженням певних вітамінів, мікроелементів, амінокислот та жирних кислот і таким чином стимулював організм, достатньо тих, які так важливі для нас Виробляють гормони.
Вітаміни з першого погляду
Група вітамінів групи В іноді дуже важлива для сухорлявого, здорового тіла. Вони захищають серце і судини і стимулюють регенерацію клітин. Маленькі помічники знаходяться в основному в салаті з баранини, сочевиці, насінні соняшнику, курці, грудці індички, бананах, шпинаті та устрицях. Вітамін С, що міститься у паприці, цитрусових та багатьох видах капусти, підтримує клітини, зміцнює імунітет, сприяє детоксикації організму та є важливим для стійкого плану схуднення. Вітамін Е, що міститься в горіхах, рослинних оліях і цільнозернових продуктах - він вважається вітаміном краси - підтримує еластичну сполучну тканину і бореться з вільними радикалами. Вітамін D, який в основному міститься в авокадо, лососі та яйцях, також є важливою допомогою на шляху до фігури, про яку мрієте.
Мінерали, мікроелементи, незамінні жирні кислоти та ферменти
Окрім групи вітамінів, вирішальну роль у стимуляції наших гормонів для схуднення відіграють також незамінні жирні кислоти та ферменти. Список мікроелементів, що тут мають значення, є надзвичайно довгим, і, крім відомих класиків, таких як магній, цинк, селен, кальцій і натрій, включає також менш відомі, але принаймні такі важливі помічники, як B. карнітин, таурин, фенілаланін або тирозин. Якщо в метаболізмі недостатньо мікроелементів, це швидко негативно впливає на наш жировий обмін і може стати перешкодою для успіху дієти.
Чому здорового харчування іноді буває недостатньо
Той, хто в основному приділяє увагу своєму харчуванню, вже зробив великий крок у правильному напрямку. Проте це не означає, що наш організм достатньо забезпечений усіма мікроелементами. Причиною цього є не лише кількість споживаних харчових продуктів, що містять мікроелементи, але - як інакше - також їх якість. Порівняно з 30 роками тому, банан може містити значно менше корисних речовин, оскільки масове виробництво та нескінченні ланцюги поставок також мають свій ефект тут.
Нехай вас перевірять
Щоб переконатися, що ваш організм достатньо забезпечений найважливішими речовинами, ви можете зробити аналіз крові - аналіз цільної крові - який зробить ваш лікар. Потім це докладно показує, де ваше тіло вже добре забезпечене і які прогалини в запасі все ще переважають. Як тільки зло розпізнається, вживаються цілеспрямовані контрзаходи. Якісні харчові добавки пропонують ідеальну можливість забезпечити організм відсутніми речовинами. Однак завжди пам’ятайте, що вони ніколи не можуть замінити різноманітне та здорове харчування, а лише підтримують його.
Поради експертів: Норберт Гішенхубер - KRAFTWERK
Які продукти ви можете порекомендувати тим, хто хоче схуднути?
Я рекомендую приймати L-карнітин як загальну підтримку для будь-якої форми формування тіла. L-карнітин - це амінокислотна сполука, яка підтримує його, транспортуючи жирні кислоти в м’язові клітини для виробництва енергії. Таким чином можна сприяти ефективному виробленню енергії з власних жирових відкладень в організмі.
На що слід звернути увагу при прийомі?
L-карнітин ідеально підходить для прийому перед тренуванням. Ті, хто дотримується дієти зі зниженою калорійністю, можуть приймати L-карнітин щодня по 1-2 г, бажано вранці натщесерце.
Які поради ви маєте, щоб в ідеалі доглядати за тілом?
Одна з найважливіших порад настільки проста, наскільки легко забути: пийте достатньо води! Без вугільної кислоти, але з тим більше смаком. Свіжа м’ята, лимон, бузина або імбир роблять приємним, залежно від сезону, досягати мінімальних 2,2 л на день.