Мікроелементи сидять за столом під час усіх прийомів їжі
Кожна людина має різні вимоги до мікроелементів залежно від її статі, віку, фізичного стану, способу життя та виду спорту, яким вона займається.
Спортивна дієта зазвичай заповнює недоліки, однак у певні періоди, такі як сезони змагань, необхідно збільшити споживання мікроелементів, останні споживаються у більшій кількості.
Їжа, багата на ...
Устриці, краби, мідії, жовток, птиця, риба, водорості, цільні зерна, бобові, гарбузове насіння, какао ...
МАГНІЙ
Мінеральні води, багаті магнієм (> 50 мг/л), бобові, сухофрукти, олійні насіння, цільні зерна, морепродукти, спеції ...
ХРОМ
Морські водорості, цільні зерна, зародки пшениці, броколі, зелена квасоля, спаржа, волоські горіхи, картопля, теляча печінка, жовток ...
Всі морепродукти: риба, морепродукти, олія печінки тріски, водорості ...
МАНГАН
Морські водорості, мигдаль, ананас, сухофрукти, горіхи, цільні зерна, какао, чай, чорна смородина, жовток ...
МІД
Морепродукти, риба, печінка, птиця, олійні насіння, часник, брокколі, апельсин, зелені овочі, соя, бобові, какао, чай ...
Чорний пудинг, печінка, молюски, риба, птиця, жовток, бобові, мигдаль, буряк, какао, цільні зерна ...
СЕЛЕН
Морепродукти, риба, птиця, бразильські горіхи, сушені гриби, яйця, часник, морські водорості, брокколі, цільні зерна ...
МОЛІБДЕН
Корінь селери, часник, кокос, сушена квасоля, колотий горох, темно-зелені листові овочі ...
Знайдіть усі ці мікроелементи в лінійці OLiGOMAX та ERGYSPORT OLiGOMAX
Не всі суміші створюються рівними
Диявол в деталях, кажуть вони; у харчуванні це може бути правдивіше, ніж деінде. Здатність клітин поглинати мікроелементи варіюється залежно від багатьох критеріїв, включаючи одночасний прийом інших мікроелементів.
- Краще засвоєння заліза якщо прийом вітаміну С, амінокислот (цистеїну, лізину, гістидину), органічних кислот (лимонна або молочна) міститься в ягодах, цитрусових, молочних продуктах, фруктах та овочах.
- Обмежене поглинання заліза при великому споживанні кальцію, стимуляторів (кава, чай) через наявність дубильних речовин і червоного вина.
- Обмежене поглинання марганцю шляхом одночасного прийому великих доз заліза, кальцію, цинку, фітатів з рослинної їжі та клітковини.
- Поглинання харчового хрому дуже слабка, сприяє вітаміну В3, вітаміну С та амінокислотам; він зменшується за рахунок поглинання великої кількості цинку, заліза, магнію і кальцію.
- Поглинання селену менше серед людей похилого віку, навіть спортсменів.
Ось чому, якщо ви обираєте добавки з нехарчовими мікроелементами, важливо вибрати збалансований препарат, що містить їх усі, щоб отримати вигоду від синергії між ними елементів.