Міні степпер; Фітнес-обладнання - SportPlus невелике фітнес-обладнання
1 Модель SP-MSP-005 має запатентовану технологію комутації. Це означає, що ви можете або крокувати вгору і вниз за допомогою степпера, не рухаючись убік, або крокувати вгору і вниз з одночасним боковим рухом.
1.1 Крок вгору-вниз
На кроці вгору-вниз потрібно поставити ноги - як випливає з англійської назви - рухатися вгору і вниз. Тренінг дуже інтуїтивний і підходить для початківців. Ви в основному тренуєте ноги, сідниці та серцевину на кроці вгору-вниз.
1.2 Боковий кроковий/поворотний степпер
Тренування на бічному кроковому дещо відрізняється від тренування на кроковому вгору-вниз. На додаток до вертикальна ступінчаста, рухатися сюди Кроки в сторону теж. Отже, розглядаються ще більше груп м’язів, а також Координація навчена.
Свінг-степпер працює за тим же принципом як бічний степпер, тільки педалі кріпляться дещо інакше, що, в свою чергу, включає в тренування інші м’язи. Степпер-гойдалок часто називають кроковим кроком, оскільки рух на тренажері нагадує однойменний танець.
1.3 Степпер з поручнем
Багато моделей є додатковими з поручнем та ручками оснащений для полегшення тренувань на степері. Залізти на пристрій полегшено, і ви можете триматися під час тренувань. Степпер з поручнем особливо підходить людям, які мають проблеми з координацією.
У деяких виробників поручні також гнучкі. Подібно до крос-тренажера, їх можна потім переміщати вперед-назад. Однак було показано, що додатковий тренувальний ефект для рук дуже малий. Ось чому у нас є лише степери в лінійці SportPlus, які зосереджуються на найнеобхіднішому та не оснащений зайвими функціями є.
1.4 Степпер із смугами опору
Стрічки опору є чудовим доповненням до крокових тренувань, за допомогою яких руки також включаються в тренування. Є багато різних способів, якими ви можете користуватися орієнтуватися на різні групи м’язів і мати можливість зробити навчання більш цілісним.
У SportPlus ви отримуєте окремо стоячі степери, степери з поручнями, а також степери з стрічками опору. Міні-степпер 2-в-1 (SP-MSP-005) навіть поєднує функції кроку вгору-вниз і бічного кроку із запатентованою технологією перемикання. Тож ви можете тренуватися особливо універсально в найменших місцях.
2. Ефективне тренування на степпері - що тренується?
Опір на степпер буде зазвичай регулюється гідроциліндром. Як правило, це неможливо відрегулювати, тому ви можете використовувати a рівномірне навантаження тренування. Чим більше кроків ви зробите і чим швидше ваш такт, тим вища інтенсивність тренувань.
2.1 Витрата калорій на степпер - це стільки спалює тренування
Крокуючи, ви використовуєте дуже великі та потужні групи м’язів, щоб витрати калорій збільшились належним чином. Частота серцевих скорочень також швидко досягає вищих значень, оскільки крок, безумовно, вимагає певних сил. Це також впливає позитивні щодо споживання калорій назовні.
Розрахункове споживання калорій приблизно 600 ккал на годину на степпері. Однак це передбачає, що ви справді подаєте газ на пристрій - що спочатку не так просто. Однак, чим більше ви тренуєтесь, тим легше буде для вас крокове навчання і тим довше ви будете тривати.
2.2 Силові тренування: Ці групи м’язів використовуються на степері
Оскільки існують різні типи степерів, на це питання взагалі не можна відповісти, оскільки - залежно від конструкції - деякі групи м’язів стають більш-менш активними. У будь-якому випадку ви можете припустити, що ваш М'язи ніг і сідниць виграє від тренувань на степпері.
На степерах вгору-вниз ефект в основному концентрується на передній і задній частині стегон. Внутрішні стегна особливо вирішені бічним степером. Тому тренування з бічним степером трохи більш цілісна і тренує кілька груп м’язів одночасно.
Також Тулуб і спина стабілізуються під час тренування і взагалі вам потрібна певна напруга тіла, щоб завжди залишатися в рівновазі під час тренувань. Окрім тренувань на степпері, вам слід також інтегрувати цілеспрямовані тренування для верхньої частини тіла у свою звичайну фітнес-програму, щоб досягти балансу та цілісного ефекту.
3. На це потрібно звернути увагу, купуючи степпер
Звичайно, на першому кроці ви повинні вирішити, чи хочете ви крок вгору-вниз або бічний степер (або пристрій, який поєднує обидві функції). Навіть такі аксесуари, як поручні або резисти, зазвичай не можуть бути переобладнані, тому ви Подумайте про це, перш ніж купувати чи хочете ви це обладнання.
Ми також рекомендуємо вам придбати його Степпер із вбудованим навчальним комп’ютером вибрати. Це надає вам важливі дані, що стосуються вашого тренування (наприклад, тривалість тренування, кількість кроків, спалені калорії). Таким чином ви можете точно зрозуміти інтенсивність тренувань і стежити за своїм прогресом.
Також ваш вільний простір вдома ви повинні включити їх до рішення про придбання. Якщо у вас немає багато місця, мабуть, найкраще буде компактний міні-степпер. Однак степери в будь-якому випадку дуже мало нависаючих пристроїв. Моделі з ручкою також лише незначно займають більше місця.
Дуже важливими критеріями є також Ваш зріст і вага. В принципі, ви також можете тренуватися на степері як дуже висока людина. Однак все одно потрібно бути власного зросту Враховуйте висоту пристрою, для визначення мінімальної висоти стелі приміщення, в якому встановлено степпер. У приміщеннях із нормальною висотою стелі у вас не виникне проблем, оскільки сходинки розташовані лише на 30 см над підлогою.
Більшість степерів призначені для одного Максимальна вага 100 кг розроблений. Якщо ви важите більше і все одно тренуєтесь на степпері, ви ризикуєте перевантажити компоненти, що може загрожувати вашій власній безпеці та, звичайно, тривалості життя пристрою. Тому дуже важким людям слід користуватися іншими фітнес-обладнаннями.
Якщо у вас велика вага тіла, ми рекомендуємо тренуватися з крос-тренажером, лежачим велотренажером або гребною машиною з нашого великого асортименту. Деякі згадані пристрої розраховані на вагу до 150 кг і можуть бути дуже добре використані для схуднення перших кілограмів.
4. Степпер SportPlus - це те, що відрізняє наше обладнання!
Наші степери є високоякісне обладнання для домашнього фітнесу, a ефективне тренування в замкнутому просторі увімкнути і завдяки найкращій обробці мати тривалий термін служби. Звідси і це Співвідношення ціни та якості оцінювати як дуже добре.
Степпер SportPlus не пищи так сильно і зручні у використанні. Тож справді цікаво регулярно стояти на степпері та працювати над власними фітнес-тренуваннями після тренувань. Оскільки пристрої можна розмістити де завгодно, ви також можете дивитись телевізор або виносити фітнес-програму на свіже повітря під час тренування. Ми у SportPlus є абсолютні експерти, коли справа стосується домашнього фітнесу йде. Окрім високої якості нашого навчального обладнання, яке вже довело свою придатність для домашнього використання з численними задоволеними клієнтами, варто також зазначити нашу послугу.
Ми пропонуємо вам один корисна телефонна служба обслуговування клієнтів і радий би вам порадити Запчастини, аксесуари та інший спортивний інвентар з нашого широкого асортименту.