Міні-батутне божевілля - Елл
Це весняний тренажерний зал: у класі з тренером чи соло у їх вітальні дівчата стрибають у повітря, щоб підкріпити стегна та поліпшити рівновагу. Що слід знати.
Акробатичний ?
Ні.Немає питання про те, щоб намагатися стрибати все вище і вище або поєднувати технічну майстерність, як на класичному батуті. Дійсно, якщо ця остання дисципліна, сама по собі олімпійський вид спорту, знаходиться під егідою Французької федерації гімнастики і відповідає цілком певним правилам, то мінітрампо з діаметром 80 см є простим фітнес-аксесуаром.
Ідея ? Використовуйте його, щоб насолоджуватися веселим та ефективним тренажерним залом, який дозволяє вам навчитися контролювати свої рухи, регулювати поставу та скорочувати сідниці.
Так."Батут на батуті", "Відродження міст", "Відскок", усі ці веселі назви стосуються однієї і тієї ж дисципліни. Пройдіть тест: їх одне лише викликання викликає посмішку на обличчя. Як правило, батут часто повертає приємні спогади про дитячий тренажерний зал, образи цирку чи акробатів, прагнення до тіла, яке тягнеться та піхви. шалені кімнати для хрускоту.
У програмі: рикошети + силові тренування, все на тлі модного списку відтворення. У Парижі вам доведеться перевірити батут-пілатес. Вероніка Бергер із студії Pause Pilates у Леваллуа-Перре (92) щойно розпочала цей гібридний курс. Вона пояснює, що після 10 хвилин розминки студенти проходять рухи та відскоки за допомогою різних аксесуарів (гумки, гирі, швейцарський м'яч) і навіть машини для пілатесу.
Ефективний ?
Обіцяли.Загальна думка полягає в тому, що тренування на міні-батуті рівноцінна хорошому заняттю бігом, в результаті чого калорії ширяють, а витривалість зростає. Тренер Джулі Феррес уточнює: "Для тих, у кого є енергія на запас і/або досить спортивної статури, це чудово". Часто заняття тривають від 45 до 55 хвилин. Якщо ви регулярно тренуєтесь, за умови, що добре дбаєте про свою поставу, зміцнити прес, підсилити кардіо, покращити венозний зворот, розтягнути м’язи та побалувати суглоби. Дійсно, коли ми рухаємося по гнучкої поверхні, наприклад, удари для колін стають менш складними.
Залежність ?
Ствердно !По-перше, тому що дисципліна приносить задоволення. Тоді, оскільки це ідеальне доповнення до весняних процедур: між пробіжкою та плаванням, ми в захваті від цієї забавної перерви.
Доступно кожному ?
Увага…Для тих, хто займається в приміщенні або в клубі, немає проблем, як правило, вчитель знає, чи рекомендується вам (не) рекомендувати цю практику.
Для тих, хто робить це самостійно, дотримуйтесь двох правил: якщо у вас тендітні щиколотки і коліна, ви уникаєте. Пояснення Джулі Феррес: «Звичайно, суглоби захищені, але сухожилля та зв’язки надзвичайно напружені. І ви, крім усього іншого, повинні бути обережними, щоб завжди мати зігнуті ноги, тугу промежину і добре зафіксоване тіло, щоб не нашкодити собі ».
Якщо ви спортсмен-початківець, спокійно. Досить 10 хвилин на день невеликих відмов і кроків на місці.