Міні-медитація перед їжею

перед

Я пропоную вам зробити цю міні-медитацію безпосередньо перед тим, як йти до столу, щоб підготуватися, щоб насолодитися їжею.

Лише 3 хвилини, щоб активізувати його увагу:

  • без інтернету, без телевізора, без радіо
  • поодинці або в хорошій компанії

Щоб дізнатися про мій стан на той час:

  • відпочивати
  • знайди свій голод
  • зверніть увагу на свої фізичні відчуття
  • усвідомлювати свої емоції та думки

І для того, щоб підготуватися до споживання їжі з повною обізнаністю:

  • спостерігати за кольорами, фактурами, запахами
  • дізнатися про величини

Я вибрав "Я" у цій відео-медитації, яка є трохи меншою настановою, ніж "ти", для першого відкриття міні-медитації уважного харчування.

Бажаю тобі гарного досвіду. Не соромтеся ділитися своїми коментарями та своїми запитаннями/запитаннями.

3 хв керована міні-медитація. на відео

Знайдіть інші безкоштовні міні-медитації та медитації на сторінці вправ

Щоб дізнатись більше про те, що може допомогти вам уважне харчування, подивіться тут.

Я створив 45-хвилинну майстерню з виявлення уважного харчування, яку можна робити у своєму власному темпі вдома, доступну в магазині тут.

Безкоштовна електронна книга: 10 принципів інтуїтивного харчування

Відкрийте для себе усвідомлену альтернативу традиційним дієтам та обмеженням за допомогою інтуїтивного харчування, яке дозволяє вам відновити зв’язок зі своїм тілом та своїми бажаннями, назавжди відпустити дієти та почуття провини та почуватись добре у своєму тілі.