Місце хліба в кетогенних та низьковуглецевих дієтах • 🍽 Les Assiettes de Sophie
Ця стаття натхненна багатьма обмінами та безліччю фотографій, які я бачу, як цвітуть в Instagram, і де я систематично бачу кето хліб під час кожного прийому їжі.
Особисто я зарезервував приготування свого кето хліба в певних випадках, як і десерти з кето та низьким вмістом вуглеводів, бо знаю, що перестарання систематично викликає стагнацію в кращому випадку, але частіше, найгірше, одужання.
І так само, як я вважаю важливим обмежити `` цукристі '' замінники детоксикації, я маю 3 аргументи, які змушують мене думати, що краще навчитися ходити без хліба, навіть кетогенного, навіть якщо це вкладається в наші макроси !
1 - Кето хліб залишається «обробленою» їжею.
Незалежно від того, чи готуєте ви його мигдальним порошком або борошном із цієї або меленої речі, чи купуєте готову, та сама боротьба: кето або низьковуглеводний хліб - це їжа, виготовлена з подрібнених продуктів.
І як ви можете прочитати в цій чудовій статті, харчовий склад змінюється під час обробки їжі, а також поглинання поживних речовин., жменька мигдалю не впливає так само на ваш метаболізм, як його порошкоподібний еквівалент !
2 - Хліб кето замінює важливіші макроси для вашого здоров'я та успіху вашої дієти !
Коли ви рахуєте свої макроси, і особливо коли ви їх обмежуєте, кожна їжа зменшує кількість вуглеводів, білків або жирів, які ви можете споживати протягом решти дня.
Споживаючи кето хліба, це стільки вуглеводів, скільки ви не зможете з’їсти в хороших зелених овочах, клітковина, вітаміни та мінерали яких є необхідними, і стільки білків, яких ви не отримаєте з хорошого справжнього повноцінного шматка м’яса, що є дуже ситним.
3 - Хліб кето підтримує хлібний рефлекс ... і робить вас вразливими !
Я побачив це ще раз минулого тижня: у одного з учасників моєї супутньої програми з кетогенними явищами поступилася спокусі шматка хліба в готельному буфеті, бо вона "знає", як обійтися без.
Їжте кето хліба щодня на сніданок, супроводжуючи вечерю шматочком хліба та сиру, або систематично підсовуючи скибочку хліба Енергус до вашої обідньої коробки, підтримує рефлекс, який не має ефекту. і звички, ніж потрібні.
Запевняю вас, ми дуже добре живемо без хліба, ми можемо їсти яєчню виделкою, а марільї - чайною ложкою, купувати паштет і нарізати його кубиками закуски, а не розкладати і робити мульє з грюєром для своїх яєць всмятку. А після детоксикації ми ще більше насолоджуємося часом, коли дозволяємо собі “на совість” ”
Потрібно просто перестати думати "Я не можу жити без хліба" 😋
Завантажте мій список дозволених продуктів харчування
Ви також будете отримувати мій бюлетень двічі на місяць з рецептами, порадами та порадами, щоб розпочати дієту з низьким вмістом вуглеводів. !