Місія схуднення - Частина 5 Дієта Самоексперимент "Спочатку ваги на смітті" - FOCUS
Помітив помилку?
Чотири тижні без відгодівлі їжі, але більше здорової їжі та фізичних вправ. Результат: всього на три кілограми менше, але більше лінії талії і поліпшення самопочуття. Життя, прихильне до фігур, зараз триває довго.
- Моя талія повертається.
- Я сплю краще, і кров'яний тиск у мене ідеальний.
- Тільки ваги ставлять вас у поганий настрій.
Вчора я почув вирок, якого я чекав тижнями: «Скажи, ти схуд?» Так, я! Не настільки, про що я мріяв, коли розпочав спробу дієти чотири тижні тому, але принаймні кілька кілограмів, які роблять першу помітну різницю. Моя талія повертається.
На четвертому тижні моєї дієти рухаються рутина і трохи меандру. Само собою зрозуміло, що вуглеводи, які можна швидко використати (тобто макарони, картопля, хліб ...), доступні лише на обід. Увечері на столі лежать білки (м’ясо, риба або навіть тофу) та складні вуглеводи (овочі, салат). А коли я ходжу по магазинах, я навіть не дивлюсь на тортку, винну стійку чи прилавок для ковбас.
Я довго не зупиняюся на точних кількостях. Я також не блукаю по органічних магазинах, шукаючи екзотичні насіння, зернові та зернові культури, до яких вимагають багато дієтичні рецепти. Краще мати цибулю-салат щодня, ніж ця трава сьогодні, а ці паростки завтра.
Меню для гурманів залишається моїм єдиним дієтичним гріхом
Загалом: окрім одного єдиного вечора для гурманів (меню з п’яти страв з великою кількістю вина), я харчуюся дуже дисципліновано, і я цим трохи пишаюся. Тим більше засмучує щоденний погляд на потьмарені ваги: я навряд чи стаю легше. Я повинен сказати:
Без інтенсивних тренувань на витривалість цілей, з якими деякі програми зниження ваги стають приємними, неможливо досягти. “Два кілограми за 24 години”, “п’ять кілограмів за чотири тижні” або “сім кілограмів за шість тижнів”. Значне схуднення працює лише у тому випадку, якщо ви справді сильні - і їсте сприятливо для фігури.
Жирові клітини зменшуються в потрібних місцях
Зрештою, той факт, що деякі жирові клітини скорочуються приблизно в середині тіла за бажанням, має щось спільне з моєю спортивною програмою. Замість пітного спалювання жиру я обмежуюся «укладанням тіла», тобто вправами, що визначають м’язи та формують фігуру. У поєднанні з крос-тренажером та велосипедом ця програма фітнесу мені підходить. І на відміну від пробіжок чи йоги, це навіть весело.
Відео: ідеальна вправа для схуднення
Ця проста вправа спалює максимальну кількість калорій
Рішення: Відтепер я обійдуся без готових страв
Моя так звана “дієта життєвих сил”, тиждень детоксикації якої я розпочав у спа-центрі місяць тому, спрямована на постійну зміну раціону. В принципі, я хочу зберегти це і надалі: більше свіжих інгредієнтів, менше готових страв, більше овочів, менше білого борошна, більше природних смаків, менше цукру.
Гарного сну та ідеального артеріального тиску
Оскільки вага чи ні, я насправді відчуваю себе здоровішим і здоровішим: я сплю краще, моє кров’яний тиск, який, як правило, трохи підвищений, тепер показує ідеальні 120: 70.
Я не буду дотримуватися дієти групи крові, рекомендованої приємним лікарем у південнотирольському курорті (занадто вегетаріанська!). Я також не буду вибирати свою їжу за глікемічним індексом. Але: За кілька тижнів я помітив, що я легко можу обійтися без великої кількості, вірніше: значно зменшити споживання.
Піца, вино та чіпси є обов’язковими, але рідше
Надалі я не буду відмовляти собі в нічому, що мені сподобалось і досі подобається - від макаронних виробів та піци ввечері до картопляних чіпсів розмарину, рислінгу ... . Але я споживатиму довгий перелік своїх уподобань набагато більш дозовано та приємно, не більше чисто Звикайте або надмірно набивайте мене.
На даний момент схуднення все ще на першому плані, я хочу схуднути ще на два-три кілограми в найближчі кілька тижнів. Це реально. Я постараюся бути трохи терплячим.
Ваги відриваються - вони просто дратують
Однак я більше не терплячий зі своїми вагами. З тих пір, як я володію електронним склом, я, сподіваючись, наступив на нього і знову розчарований. Вага змінюється лише на грам, я волію не згадувати відсоток жиру та м’язів. Ця річ створює у вас поганий настрій, і тому я забороняю це робити у своєму слабкому майбутньому.