Мистецтво справді ходити в туалет дивовижна жінка
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Поради щодо здорового травлення та безвідмовної допомоги
Ніхто не любить говорити про проблеми з травленням, а якщо і роблять, то лише з припливом сорому. "Щоденний бізнес" - це, мабуть, найприродніша річ у світі. Тим не менш, вважається табу говорити про це, коли насправді не хочеться ковзати. Трохи більше відкритості, але це не могло зашкодити. Навпаки, це могло б навіть сприяти добробуту кожного, адже при відвідуванні туалету все далеко не так легко, як здається.
Чи знали ви, що неправильне сидіння в унітазі збільшує ризик інсульту? Ні? Ми не робимо цього, поки не прочитаємо книгу Гіллії Ендерс "Gut mit Charme". У ньому вона пояснює, що лікарів невідкладної допомоги часто викликають рано вранці люди похилого віку, які в той час як божевільні працюють в туалеті, щоб робити свої справи і чинять занадто великий тиск. Якщо цей тиск регулярно наростає протягом тривалого періоду часу, ризик інсульту зростає. І іноді навіть трапляється так, що люди потрапляють у зарплату крісел, бо так стараються. Дійсно! Ви буквально падаєте зі своїх сосен всіма натисканнями.
Що ми робимо не так?
Для того, щоб зрозуміти, як можна полегшити собі в туалеті, слідує невеликий екскурс в анатомію. У кожного є м’яз, який один раз проходить навколо прямої кишки у формі ласо. Це ласо - як у нас зараз це просто поруч - стискається, як тільки ми стоїмо або сидимо. Кишечник утворює вигин. Це дуже корисно в тому випадку, якщо нам терміново потрібно, але просто не вдається, оскільки ласо дозволяє нам стримувати рух кишечника у співпраці зі сфінктерним м’язом. Однак, якщо ми сидимо вертикально на унітазі, саме цей м’яз може створювати нам проблеми. Ми повинні натискати сильніше, що збільшує тиск на судини.
Як це правильно?
У кам'яному віці не було туалетів, і люди змирилися з тим, що їм було доступно. В основному це був кущ, за яким вони присідали, щоб робити свою справу. З таким ставленням вони інстинктивно все зрозуміли. Чому? Тому що, коли ви присідаєте, ви відпускаєте ласо, і стілець може краще ковзати.
Зараз у більшості країн ми вже не сидимо за кущами, а сидимо в сучасних туалетах. Але є простий прийом, щоб потрапити у вигідне положення на корточках у сучасних туалетах. Для цього просто злегка нахиліться вперед і підкладіть маленький табурет під ноги, коли ви сидите в унітазі. Спочатку це може здатися трохи дивним, але цей трюк допоможе вам легше полегшити себе в майбутньому без необхідності створювати стільки тиску.
7 порад експертів для спокійного туалету
Однієї поради щодо позбавлення від стресу нам було недостатньо. Ми хотіли знати, що ще ви можете зробити для свого травлення, щоб полегшити вам відвідування туалету. Для цього ми поговорили з експертом, який повинен це знати. Лікар. Суддя Пол-Аджой є асистентом лікаря з гастроентерології в Гамбурзі-Гарбурзі і має справу з пацієнтами у відділенні швидкої допомоги, які мають проблеми з травленням. Він розповів нам, які поради він дає своїм пацієнтам у розмові, коли речі насправді не хочуть піти не так.
1. Не поспішайте
На добрі справи потрібен час! Це стосується і відвідування туалету. "В умовах стресу це зазвичай не стає задовільним питанням", - говорить експерт. Ось чому бажано приділити трохи часу великому бізнесу, якщо це можливо, щоб наступило розслаблення, а пряма кишка повністю спорожнилася.
2. Створіть для себе невимушену атмосферу
Про розслаблену атмосферу в туалетах залізничного вокзалу чи універмагу не може бути й мови. Постійне забігання та виїзду незнайомців, двері відчиняються вгору-вниз, що робить кожний пердеть чутним для інших, якими б малими вони не були, а часто дуже антисанітарні умови - не найкращі умови для людей, які вже борються зі своїм бізнесом . "Краще спробувати полегшити себе саме там, де вам комфортно. В ідеалі, це туалет вдома", - пояснює початківець гастроентеролог.
3. Випити (міцну) каву вранці
"Якщо ви любите каву, у вас є очевидна перевага, тому що це сприяє вашому травленню і гарантує, що ми зазвичай можемо полегшити себе через 10-20 хвилин після першої чашки", - виявляє д-р. Суддя Пол-Аджой. Трохи підказки для тих, хто поспішає: чим міцніше кава, тим швидше вона працює.
4. Їжте дієту, багату клітковиною
Мюслі, цільнозерновий хліб, багато корисних фруктів та овочів та всі види бобових повинні бути в меню людей, які хочуть їсти дієту, багату клітковиною. Той, хто раніше сидів на дієті з низьким вмістом клітковини, повинен спочатку очікувати на проблеми з травленням при переході. "Якщо ви хочете змінити спосіб їжі, вам слід спокійно пити, випивати не менше 2 літрів і рухатися якомога більше, щоб налагодити травлення", - порадив Ріхтер.
5. Подбайте про закономірності
"Якщо можете, спробуйте створити закономірність", - пояснює початківець фахівець. Це означає, що ви повинні намагатися налагодити свій режим травлення, завжди харчуючись у певний час, щоб ви могли приблизно оцінити, коли настав час сходити у ванну. Це також може допомогти вам уникнути необхідності відвідувати громадські туалети.
Як бачите, забезпечити повноцінне травлення не так просто, адже є кілька речей, які потрібно враховувати. Ми сподіваємось, що ми можемо допомогти вам своїми порадами, щоб трохи спростити вам справи в майбутньому.