М’ясо - риба - яйця - Цукровий діабет; дитина

Головне, що потрібно знати:

риба

Вони беруть участь у побудові тіла і зокрема м’язів. Вони необхідні для гарного росту. Джерело чудової якості білка, вони також містять багато вітамінів і мінералів.

Навіщо це споживати ?

Ці продукти містять білки, роль яких полягає у побудові та відновленні тканин людського тіла, особливо м’язів.

Коли його їсти ?

  • М'ясо: віддайте перевагу більш пісним шматочкам (птиця, телятина, кролик) 1 - 2 рази на день залежно від віку дитини.
  • Риба: принаймні двічі на тиждень жири (відома Омега 3), що містяться в них, мають профілактичну дію на серцево-судинні захворювання.
  • Яйця: його можна їсти 2 або 3 рази на тиждень, як заміну м’ясу.

Як їх споживати ?

Вони є одним із компонентів основного курсу, але не повинні бути домінуючим елементом.
Кількість відповідно до віку (на добу):

  • Від 3 до 4 років: 30-50 г.
  • Від 5 до 6 років: 60-80 г.
  • Від 7 до 9 років: 100-120 г.
  • Від 10 до 12 років: 120-150 г.
  • З 13 років: 150-200 г.

Будьте обережні, споживання панірованої риби можна врахувати при розрахунку вуглеводів, наприклад, нагетсів з курки. Наприклад, 4 паніровані рибні палички Findus забезпечують приблизно 15 г вуглеводів, що еквівалентно 75 г крохмалю.