М’язові судоми - Cârceii - Radu Buculea
М'язові судоми - це раптові скорочення одного або декількох м'язів. Результатом може бути сильний біль і неможливість використовувати уражені м’язи. У народі їх ще називають цвіркунами.Найпоширенішою причиною м’язових спазмів є перевантаження та зневоднення під час фізичних навантажень в перегрітому середовищі.Інсульти, перенапруження м’язів та збереження одного і того ж положення протягом більш тривалого періоду можуть спричинити м’язові судоми.Інші причини м’язових судом включають проблеми з кровообігом або нервами. Деякі судоми виникають під час відпочинку. Поширена форма спазмів виникає в литках і пальцях ніг під час сну.
Ознаки та симптоми м’язових судом включають:
- гострий і різкий м’язовий біль (спазм, скорочення), який часто виникає в нозі
- тверде утворення (набряк) м’язової тканини, яке можна відчути або помітно під шкірою.
надмірне використання м'яз, зневоднення, страйки, м’язи розтягуються або просте обслуговування в одному положенні протягом більш тривалого періоду часу може спричинити судоми м’язів. У спортсменів, які втомлюються і зневоднюються під час перегонів при високій атмосферній температурі, часто виникають м’язові судоми.
М'язові судоми в нозі також можуть бути наслідком:
- недостатня циркуляція крові: звуження артерій, що розподіляють кров по нозі (атеросклероз кінцівок), може викликати біль, схожий на судоми в нозі та стопі під час фізичних вправ; ці судоми проходять протягом хвилини-двох після припинення фізичних навантажень;
- здавлення нерва: здавлення нервів у хребті (поперековий склероз) може спричинити судомний біль у нижній кінцівці; зазвичай біль посилюється при ходьбі; ходьба в зігнутому положенні тіла - ніби штовхання кошика для покупок - може поліпшити симптоми;
- дефіцит мінеральних речовин: занадто мала кількість калію, кальцію, магнію в раціоні може сприяти судомам в ногах; деякі діуретики, призначені для лікування високого кров’яного тиску, можуть спричинити втрату калію.
М'язові спазми також є симптомами таких захворювань, як: нервові, щитоподібні, гормональні, цукровий діабет, гіпоглікемія та анемія. Вони часто трапляються під час вагітності.
Більшість людей стикаються з м’язовими судомами лише зрідка. Зазвичай вони проходять самостійно і не потребують лікування. Однак, якщо ці судоми виникають часто і є важкими, рекомендується консультація лікаря.
Судоми м’язів зазвичай лікуються в домашніх умовах. Лікар може порекомендувати вправи на розтяжку, які можуть зменшити ймовірність м’язових спазмів. Вживання достатньої кількості рідини корисно для профілактики. При періодичних спазмах, які виникають під час сну, лікар може призначити міорелаксант.
Для запобігання спазмів рекомендується:
- уникайте зневоднення: необхідно вживати відповідну кількість рідини, не менше шести склянок на день. Точна кількість залежить від дієти, статі, рівня фізичної активності, погоди, стану здоров’я, віку та інших введених ліків. Рідини допомагають м’язам скорочуватися та розслаблятися, а також підтримують зволоженість м’язових клітин та меншу дратівливість. Добре пити рідину перед фізичними вправами, під час і після тренування, щоб запобігти втраті рідини.
- вправи на розтяжку м’язів до і після тривалого використання будь-яких груп м’язів. Пацієнтам із судомами вночі рекомендуються вправи на розтяжку перед сном.
Якщо виникають судоми, може бути корисним наступне:
- розтяжка та масаж: розтягнення ураженої групи м’язів та легкий масаж можуть допомогти розслабитися. У разі судом в ногах рекомендується витримати тягар на ураженій стопі і трохи зігнути коліно або тильний згин стопи на нозі (потягнувши пальці від стопи до гомілки).
- гаряче або холодне застосування: для розслаблення напружених м’язів можна використовувати холодний компрес з подальшим накладанням теплого рушника, електричної ковдри або гарячої ванни для зняття болю або болю, що залишився.