М’ЯЗОВИЙ БІЛЬ І ПИТАННЯ - Gotta Joga
Які зв’язки між нашими м’язовими болями та нашим харчуванням ?
- Незбалансоване харчування призведе до дефіциту поживних речовин.
Нестача вітаміну С, вітаміну D, цинку чи магнію може впливати, серед іншого, на здоров’я наших м’язів.
- Білки - це макроелементи, які відповідають за побудову та відновлення наших м’язів, тому дієта з низьким вмістом білка послабить наші суглоби, а м’язи будуть танути.
- Дієта на основі промислових продуктів спричинить хронічне запалення в нашому організмі, і біль у м’язах може бути одним із симптомів цього запалення.
Як поліпшити хронічний біль у м’язах за допомогою їжі ?
- Включіть у свій раціон інгредієнти, які, як відомо, мають протизапальні властивості, такі як імбир, куркума або незамінні жирні кислоти Омега-3 (лосось, насіння чіа, горіхове або ріпакове масло).
Насіння чіа Фото: ValeriaJa/Pixabay
- Для того, щоб підтримувати нормальне функціонування м’язового скорочення, важливо мати лужну дієту, яка надає перевагу натуральній їжі, і якомога більше уникати індустріальних страв.
- Їжте продукти, багаті магнієм, такі як сардини, какао, сухофрукти, мигдаль або насіння соняшнику. Ці продукти допоможуть розслабити нашу м’язову систему, а також покращать засвоєння кальцію.
Фото сардин: greekfood-tamystika/Pixabay
- Не забувайте про білки, рослинні або тваринні. Важливо дотримуватися збалансованої дієти з якісним білком.
Окрім їжі, якщо ви страждаєте від хронічного болю в м’язах, рекомендується м’яка спортивна діяльність, наприклад, йога, оскільки м’язи, які не використовуються, атрофуються.
Адріана Аранзабал
Цілісне харчування ° Медитація ° Благополуччя
Щоб дізнатись більше про мої програми: www.couleurbienetre.com
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.