Мюслі
З понеділка по п’ятницю о 5:42 ранку
Ми не можемо повторити це досить, сніданок є важливим моментом. Ми цього не пропускаємо. Він повинен бути ситним і врівноваженим, а чому не мюслі.
Ви, безсумнівно, вже десятки разів проходили перед органічні мюслі сказати вам, що мюелі - це органічно, і тому це не повинно бути для мене поганим.
Мюслі
Мюслі - це суміш зерен, вівса, навіть якщо ви хочете бути пуристом, фруктів та горіхів. Це основа. І це добре, оскільки він містить вітаміни для картоплі, клітковини, які допоможуть вам пройти, і вуглеводи для отримання енергії.
Але ми також знаходимо натрій, калій, фосфор, кальцій ... А ще тому, що ця суміш швидко забезпечить почуття повноти тому ви не обов'язково будете кидатися на біль під шоколадом через 10 годин.
Проблема мюслі полягає в тому, що ви купуєте його готовим. У нас складається враження, що він здоровий і навіть змушує худнути, хоча і не завжди! Уважно подивіться на етикетки, вміст доданого цукру, кількість фруктів і, отже, додані тут і там цукор і шоколад.
Увага також з хрусткими мюслі. Якщо крупа справді хрустка, це тому, що до неї додали сироп або фруктозу. Отже цукор.
Мюслі "зроби сам"
Найкраще приймати його якомога натуральніше. Це ярлик, який допоможе вам. А найкраще - зробити власні мюслі.
Мюслі легко зробити самостійно, і, перш за все, він дешевший. Отже, ви спочатку вибираєте свою крупу, вівсянка для пуристів, але, чесно кажучи, я не прийду до суперечок, якщо ви візьмете щось інше.
Для горіхи, ви зіпсовані для вибору. Це можуть бути горіхи, фундук, мигдаль, кешью як завгодно. Будьте обережні, хоча якщо жменька на день корисна для вашого здоров’я, горіхи також дуже калорійні, тому не слід зловживати ними !
Нарешті для плоди, це відкритий бар. Якщо ви купуєте готові мюслі, фрукти обов'язково будуть сушені, тоді як якщо ви це зробите, ви можете покласти банани, груші, яблука, малину ... Додайте сир або йогурт 0%, і у вас буде повноцінний сніданок
Втрачати вагу
Я ще раз скажу вам те саме, все залежить від вибору ваших основних інгредієнтів. Віддайте їм перевагу Цільного зерна, нерафінований.
Зробіть самостійно мюслі, здається, що в готових продуктах норма вуглеводів може становити від 2 до 14%! Але якщо ви виберете правильні продукти, якщо ви повільно підете на кількість, так мюслі можуть стати вашим союзником для схуднення.
Ви будете менше перекушувати, краще засвоюватимете і, отже, краще виключатимете. І ти навіть їдеш насолоджуватися під час сніданку, який я нагадую вам, все ще є основою збалансованості їжі !