Млинці на; легкий овес, ідеально підходить для схуднення - 1001 секрет краси

млинці

Для приготування вівсяних млинців необхідно збити 4 яєчних білка з 5 столовими ложками вівсяних пластівців. Нагрійте трохи оливкової олії в антипригарній сковороді і додайте столову ложку кляру. Варити близько двох хвилин і все перевернути. Повторіть ще 3 рази. Нижче ми детальніше пояснюємо рецепт та пропонуємо кілька варіантів.

Як приготувати вівсяні млинці для схуднення

-Інгредієнти: Для основного рецепта вівсянки потрібно 5 столових ложок вівсянки, 4 яєчних білка і трохи оливкової олії.

-Крок за кроком: Перше, що потрібно зробити, - збити білки з вівсянкою. Після побиття змастіть невелику антипригарну сковороду кількома краплями олії і нагрівайте на сильному вогні. Налийте в каструлю чверть вищевказаної суміші. Залиште займати близько двох хвилин. Обережно переверніть його, щоб не зламати, і закінчіть з іншого боку, поки він не стане золотисто-коричневим. Вийміть його, поставте на тарілку і повторюйте операцію з рештою тіста, поки у вас не вийде ще три млинця.

-Підтримка: З деякими лісовими фруктами вони смачні.

Млинці з вівсянки та банана

-Інші версії. Млинці з вівсянки та бананів - це варіант, який став дуже популярним серед людей, які займаються спортом або хочуть здорового збалансованого харчування.

-Інгредієнти: 1 банан, 1 яйце, 1 яєчний білок, 3-4 столові ложки вівсяних пластівців. А є ті, хто додає чайну ложку дріжджів, трохи меду і натерту цедру лимона за смаком (залежно від того, чи хочете ви, наприклад, цукерки чи нейтральніші, щоб зробити солоні варіанти).

-Крок за кроком: Змішайте овес з яйцем і білком, подрібненим бананом (дріжджі, мед і терта цедра лимона, також якщо ви їх використовуєте) і розімніть все за допомогою міксера. Розігрійте змащену олією сковороду і влийте суміш, зменште вогонь, накрийте сковороду і почекайте 2 хвилини, поки дно не стане золотисто-коричневим. Переверніть і продовжуйте готувати, поки не закінчите з іншого боку.

-Підтримка: У цьому випадку ми додали банан, нарізаний між млинцем та млинцем, карамелізований коричневий цукор та трохи кориці.

Млинці з сиром та помідорами

-Пікантні варіанти. Вівсяні млинці також дуже багаті на смачну сторону, як це має місце тут. Просто намажте їх свіжим сирним намазкою, зверху поріжте нарізаний скибочками сирий помідор і приправте невеликою кількістю оливкової олії та спецій або ароматних трав за смаком. Вегетаріанський рецепт, який підходить як для сніданку, так і для перекусу або навіть оригінальної закуски.

Млинці з малини та волоських горіхів

-Презентація також важлива. Один із способів поставити їх на стіл - поставити круглої форми, як ми це зробили з овсяними млинцями з малиною, трубами та мигдалем. Між млинцями кладемо трохи меду і маточного молочка, малини, очищених насіннячок і філеного мигдалю.

Фото: Елісон Маррас через Unsplash.

Млинці з хумусом та лососем

-Різні комбінації. Дуже поживна ідея розпочати день з великою кількістю енергії - намазати млинці хумусом і додати зверху копченого лосося. Якщо ви не хочете, щоб вони були такими калорійними, ви можете скористатися нашим надлегким хумусом з нуту.

Млинці з сиром та мармеладом

-Спокуса для найменших. Ви також можете зробити їх у міні-варіанті, покрити сирним намазкою або йогуртом і наповнити варенням, щоб привернути увагу найменших вдома (а тих, хто не є).

Млинці зі спаржею та яйцем-пашот

-Смачна унікальна страва. Інша можливість полягає в тому, щоб використовувати їх в одній страві, поєднуючи їх з овочами, спаржею в цьому випадку і трохи більше білка, тут яйце-пашот, але також чудово підходить для шматка курячої або індичої грудей, наприклад.

Млинці з фруктами та шоколадом

-Більш легкі варіанти. Щоб уникнути їх обтяження, можна поєднувати їх із сезонними фруктами та розтопленим темним шоколадом.

Млинці з горіхами та сиропом

-Мінімальна версія. Якщо ви хочете супер просту версію, просто додайте мед або сироп агави, наприклад, і трохи горіхів зверху, і це добре.

Фото: Якиніна Аастасія через Unsplash.

Важко встояти перед вівсяними млинцями. Окрім того, що вони здорові та надмірно поживні, вони ще смачні та веселі. Вони адаптуються як сніданок, перекус і навіть як закуска або основна страва. І вони йдуть з усім. Відкрийте всі секрети, щоб їх досягти, і підтримайте їх. Вони є чудовим вибором, якщо ви хочете схуднути.

Простий і чудовий рецепт млинця з вівсяної каші для схуднення

Інгредієнти:

  • 5 столових ложок вівсяних пластівців
  • 4 яєчних білка

Як робити млинці поетапно:

  1. Змішуйте яєчні білки з вівсом, поки не вийде дуже дрібна паста.
  2. Змастіть невелику антипригарну каструлю кількома краплями олії і нагрівайте на сильному вогні.
  3. На сковороду висипте чверть вищевказаної суміші. Залиште займати близько 2 хвилин.
  4. Переверніть його шпателем, обережно, щоб не зламати, і закінчіть з іншого боку; він повинен бути золотим.
  5. Вийміть його, відкладіть на тарілку і повторюйте операцію з рештою тіста, поки не згорнуться ще три млинці.

Джоанна Косінська

Як приготувати вівсяні млинці з банана

Інгредієнти:

  • 1 банан
  • 1 яйце
  • 1 яєчний білок
  • 3-4 столові ложки вівсяних пластівців

Крок за кроком:

  1. Змішайте овес з яйцем і білим і подрібненим бананом і розімніть все за допомогою електричного міксера. Деякі люди додають ложку дріжджів, щоб вона стала більш губчастою, підсолоджують тісто невеликою кількістю меду або ароматизують цедрою лимона або кориці. Це повинно зробити.
  2. Розігрійте сковороду, змащену маслом, і влийте в неї ковш суміші, зменште вогонь, накрийте сковороду і почекайте 2 хвилини, поки дно не стане золотисто-коричневим.
  3. Переверніть і продовжуйте готувати, поки не закінчите з іншого боку.
  4. Вийміть, відкладіть на тарілку і доповніть стороною, яка вам подобається.

Підтримка ідей

Як ви вже переконалися, вони добре поєднуються як з солодкими, так і з солоними сторонами. Ось кілька ідей.

  • Свіжі фрукти, горіхи та насіння. Будь-які свіжі або сушені фрукти - хороший вибір для солодкого вибору.
  • Мед, сиропи, варення та компоти. На додаток до того, щоб надати йому солодкого дотику, вони допомагають зробити його менш сухим.
  • Йогурт, вершки, сир, вершки, морозиво .... Дає вам зеленіший або більше святковий сенс.
  • М'ясо та риба. Лосось, курка або індичка чудово поєднуються з пікантними варіантами.
  • Овочі. Нарізаний помідор з рататуєм або обсмажені гриби.