Млинці на; Овес - легкі та корисні рецепти 【Блог HSN】

Овес багатий на складні вуглеводи, містить велику кількість клітковини, що робить їх злаками з низьким глікемічним індексом, містять білок і ненасичені жири. Вміст поживних речовин робить його зіркою дієт для спортсменів.

Що таке вівсяні млинці?

Як випливає з назви, це вишуканий рецепт, виготовлений з вівса та яєчних білків, але він допускає нескінченну кількість варіацій з усіма характерними особливостями, використовуючи або включаючи додатковий інгредієнт, або за нашими уподобаннями, або який збільшує Харчова цінність вівсяні млинці самі. Звичайно, ви також можете використовувати вівсяну кашу з борошном. А також ви можете знайти органічну борошно без глютену ... відповідно до ваших уподобань.

У цій статті ми навчимо вас як зробити млинці з вівсянки, різні рецепти млинців, а також домашні рецепти з інгредієнтами, які ми маємо вдома, і ще один спосіб зробити їх із спеціальної млинкової суміші.

Сподіваємось, наші рецепти вам сподобались !

Коли ми можемо взяти вівсяні млинці ?

Вівсяні млинці - чудовий вибір для сніданок з фруктовим соком або кавою вони дадуть вам достатньо енергії та поживних речовин, щоб розпочати свій день. Вони також є альтернативою для до або навіть після тренування, або як a чудова закуска, що забезпечить нас якісними поживними речовинами.

Як зробити млинці з вівсянки ?

Щоб ми могли насолоджуватися цим казковим та апетитним харчовим внеском, нам просто потрібно мати певні основні елементи, якими вони будуть:

Вівсянка
Білок

У деяких випадках потрібно буде додати цілі яйця в суміш, молоко (яке може бути молочним або рослинним) або фрукти. За бажанням ви можете додати інші допоміжні елементи для посилення смаку, такі як кориця, підсолоджувач або стручки ванілі. Для яєчних білків ми маємо 3 можливості: використання яєчні білки, рідкі білки, або більш оптимальний варіант (оскільки їх не потрібно охолоджувати, а термін їх використання значно довший), яєчних білків у порошку.

З іншого боку, наявність антипригарне деко буде гарантією, щоб млинець не «прилип», і нам не буде потрібно багато олії. Для останнього рекомендується використовувати оливкову олію та, як альтернативу, кокосову олію, яка додасть нотки смаку понад те, що ви звикли.

Яєчний альбумін: Evoegg

У разі яєчних білків ви можете використовувати варіацію: яєчний альбумін в порошку. Таким чином, нам не потрібно буде зберігати яєчні білки в холодильнику, ані споживати їх за відносно короткий час. Перевага порошкоподібного формату полягатиме саме в тому, що ми зможемо зберігати його довше, а коли він нам знадобиться, ми просто відновимо його. У каталозі HSN Sports ми маємо Evoegg. Він доступний у двох смаках: шоколадний та ванільний. Ми врахуємо це, готуючи наші рецепти млинців з вівсяної каші, щоб отримати бажаний смак.

Скільки калорій в Овесні млинці?

Рецепти млинців з вівсянки дійсно є з низьким вмістом цукру і ідеально пристосується до будь-якого типу дієти або дієти, яку ви приймаєте. Що насправді важливо, так це споживання їжі та розщеплення макроелементів, який дуже збалансований, і оскільки рецепти приймають багато варіацій і можуть чергувати інгредієнти, які ми пропонуємо, ми завжди можемо "пограти з калоріями".

Вівсяні млинці "Легко випікати"

Якщо ви не можете приготувати ці рецепти, крім того, що завжди маєте потрібні інгредієнти, є цікаве рішення: Evocakes. Це порошкоподібний препарат, готовий до змішування з водою або молоком та приготування смачних млинців або млинців легко, зручно та швидко на сковороді.

Викликання

Скористатися переваги Evocakes: немає плям, немає необхідності зберігати білі в холодильнику, дуже легко і швидко готується, економить час, смачний смак, ви можете взяти їх із собою в подорож і навіть приготувати в мікрохвильовці ... Що ви хочете далі ?

Яєчний білок
Вівсянка
Білок, виділений із сироваткового білка
Ізольований молочний білок

Evocakes створений, щоб заощадити витрачаючи час на кухні та скористатися можливістю насолодитися смачними млинцями або білковими млинцями !

Поради щодо рецептів: легкі вівсяні млинці

Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 5 хвилин
Розмір порції: 1 креп
Кількість порцій: 4
Стиль приготування: Європа

Інгредієнти

2 дозатори Evocackes 2.0 від HSNsports
210 мл води або молока

Харчова інформація на порцію

Калорії:	439ккал
Жири:	16,3г
з яких насичені:	4,8г
Вуглеводи:	37,9г
з цукром:	2г
Клітковина:	4.1g
Білки:	36,1г
Сіль:	0,25г