Млинці з вівсянкою та бананами

Якщо ви переповнені ідеями сніданку, якщо вам набридли яйця з овочами або вівсянка з фруктами, настав би час поглянути на цю статтю. Сьогодні я пропоную щось легко зробити, сніданок, який додасть вам енергії, необхідної для першої частини дня, смачний, але також задовольняє деякі "неортодоксальні" потяги.

Так, сьогодні я пропоную деякі млинці з вівсянкою та бананами фантастичний. Все, що вам потрібно зробити, це змішати всі інгредієнти в блендері, а потім спекти їх. Одного разу я випробував їх у грі, і я їх полюбив. Я вирішив зробити їх знову сьогодні і поділитися з вами рецептом, включаючи декларацію про поживність, щоб знати, що і скільки ви їсте.

Інгредієнти млинці з вівсянкою та бананами:

- яйце
- середній банан
- 50 гр вівсяних пластівців, перероблених на борошно
- 25 мл молока
- насіння ванільної квасолі (якщо їх у вас немає, можна покласти есенцію)

Як я вже сказав, все, що вам потрібно зробити, це змішати всі інгредієнти в блендері, а потім спекти їх. Мені пощастило з маленькою каструлею, такою ж великою, як моя долоня, всі вони вийшли однакового розміру, але ви можете дуже добре зробити їх на великій каструлі та сформувати ложкою.

Заява про харчування:
421 ккал (18% білка, 24% ліпідів, 58% вуглеводів)
Як бачите, у ньому є все, але якщо у вас низький вміст вуглеводів, ви можете замінити вівсянку на мигдальне борошно і отримаєте:
535 ккал (18% білка, 56% ліпідів, 26% вуглеводів)

То хто сьогодні використовує їхню енергію від цих млинців у виробничих цілях? Прогулянка, маршрут, підйом? 😀