Млявий обмін речовин робить вас млявим і млявим у фітнес-студії TC Training в Донауешингені
Що робить його млявим і що насправді змушує його йти?
У ідеальному світі можна їсти те, що хочеш. Твоє тіло просто взяло б те, що йому потрібно, і позбулося б решти. За це відповідає метаболізм або обмін речовин. Простіше кажучи, це процеси, при яких речовини в організмі транспортуються до клітин, переробляються там, а потім знову транспортуються. Енергетичний обмін, також відомий як жировий обмін, важливий для ваги тіла.
Організму для функціонування потрібна енергія. Він отримує його спочатку з їжею. Якщо їжі недостатньо, організм обмежує метаболічну активність для економії енергії, а також використовує
Зберігає поживні речовини в м’язах і замість цього перетворює їх у додатковий запас жирових відкладень.
Мускулатура є найбільшим метаболічним органом, тому вона споживає більшу частину енергії, саме тому організм спочатку використовує це при недоїданні. Йому надзвичайно неохоче йти до своїх жирових запасів, це може знадобитися йому в погані часи.
Дефіцит їжі спричинений не лише голодною дієтою. Дієта з великою кількістю їжі з низьким вмістом поживних речовин і повною штучних добавок також призводить до недоїдання, що може призвести до ожиріння.
Що робить метаболізм млявим?
- Сидячий спосіб життя: наше тіло створене для руху. Якщо він цього не отримує, процеси організму не бачать потреби бути активними.
- Дієти, які організм трактує як голод.
- Зі збільшенням віку метаболізм, у зв’язку з повільнішим поділом клітин та гормональними змінами, також сповільнюється.
- Високе споживання цукру та білого борошна сприяє підвищенню рівня цукру в крові, і організм спалює ці легкодоступні компоненти цукру замість того, щоб мати справу з метаболізмом жиру.
- Бідна на поживні речовини і штучна їжа чужі для організму. Метаболізм не може їх ефективно використовувати.
- Гіпотиреоз може призвести до порушень ліпідного обміну.
Це посилює метаболізм!
- Рух, рух, рух: коли ми рухаємось, відбувається і обмін речовин.
- Нарощування м’язів: чим більше м’язів, тим вища базальна швидкість метаболізму (споживання калорій навіть під час відпочинку).
- Їжте регулярно, щоб не накласти на організм голоду.
- Їжте меншими порціями. Це підтримує метаболізм без збільшення калорійного балансу.
- Віддавайте перевагу їжі з високим вмістом клітковини з високою щільністю поживних речовин.
Ці харчові звички підтримують спалювання жиру!