Модель успішних людей Що робити перед сном, щоб бути в тонусі на наступний день; вишуканий
Останнє, що ви робите перед сном, суттєво впливає на стан, який ви матимете наступного дня, і на ваш енергетичний рівень. Успішні люди розуміють, що їх успіх починається і закінчується їхнім фізичним і психічним станом, який часто залежить від того, скільки ви спите. Тому рутина, яку ви виконуєте перед сном, є запорукою вашого енергетичного баку та добробуту.
Ось що роблять 13 успішних людей перед сном:
1. Білл Гейтс читає протягом години.
Співзасновник Microsoft завжди встигає почитати перед сном. Він сказав, що читає годину, хоч би як пізно. Він встигає прочитати одну книгу щотижня, а також має список книг, які, на його думку, повинен читати кожен.
2. Шерил Сандберг кладе слухавку.
Шеф Сендберг, яка відповідає за Facebook, любить відключатись перед сном. Вона сказала USA Today, що вимикає телефон перед сном, тому вночі її не турбує, як би це "боляче" не було.
3. У Аріанни Хаффінгтон є гаряча ванна.
Колишній співзасновник та головний редактор Huffington Post Media Group вирішив дотримуватися суворого режиму сну після невеликої аварії на роботі. Вона сказала, що відключає всі електронні пристрої, приймає гарячу ванну і читає книгу.
4. Опра Уінфрі розмірковує.
Бізнес-леді, актриса, продюсер та ведуча ток-шоу Опра знаходить час для медитації двічі на день, навіть перед тим, як лягти спати. У нього навіть є власний додаток для медитації.
5. Майкл Фелпс живе у висотній кімнаті.
Коли він тренується, Майкл Фелпс (американський плавець, багаторазовий олімпійський та чемпіон світу з різних видів плавання) спить у спальні, що імітує велику висоту, повідомляє The Baltimore Sun. Це зменшує кількість доступного кисню, змушуючи тіло активніше працювати, щоб забезпечити м’язи киснем.
6. Гвінет Пелтроу робить масаж.
Актриса та засновниця веб-сайту про стиль життя Goop каже, що приділяє багато уваги повноцінному сну, піклуючись про свою їжу та здоров'я. Як пише журнал Hello, Пелтроу рекомендує масаж ніг або голови для розслаблення перед сном.
7. Ілон Маск зберігає багато кофеїну.
Щоб продовжувати виконувати свої обов'язки як генерального директора SpaceX та Tesla, Ілон Маск споживає вісім банок дієти кока-кола та дві чашки кави щодня, а це означає багато кофеїну. В даний час він намагається не пити кофеїн протягом шести годин перед сном.
8. Барак Обама дивиться сатиричне шоу "Щоденне шоу".
Коли колишній президент США був у Білому домі, у нього не було часу на режим сну. Однак він сказав, що коли йому це вдасться, він розслабиться з гарною книгою, поспить з доньками, а потім зрідка подивиться епізод сатиричного шоу "Щоденне шоу".
9. Мішель Обама також ховається.
Мішель Обама сказала журналу People, що завжди ляже спати до Барака о 22:00.
10. Стівен Кінг миє руки.
У письменника жахів і фантастів є кілька незвичних звичок. Він сказав: “Життя та часи Стівена Кінга щодня мають однакову рутину. Чищу зуби, мию руки. Чому хтось миє руки перед сном? Я не знаю". Він також наполягає на тому, що подушки повинні бути розкладені певним чином.
11. Мерія Кері оточує себе зволожувачами повітря.
Кері сказала журналу "Інтерв'ю", що їй доводиться спати "15 годин, щоб співати так, як вона хоче". Для цього у неї в спальні є кілька зволожувачів, які додають вологу сухому повітрю в кімнаті. Вони повинні бути корисні при ангіні. "В основному це як спати в парильні", - сказала вона.
12. Кеннет Шено складає список справ на наступний день.
Генеральний директор та президент American Express складають список справ на наступний день, повідомляє Fast Company. Перед сном Шено записує три речі, які хоче здійснити наступного дня.
13. Емінем вимикає все світло.
У 2012 році The Sun повідомив, що репер Емінем обернув тканинний стовп навколо вікон свого готельного номера, щоб приховати світло. Очевидне джерело заявило: "Шум і темрява змушують Емінема спати".
Інші назви:
З моменту початку пандемії багато країн світу вирішили, що пацієнти з ІХВІД ...
Полоскання рота може нейтралізувати новий коронавірус у слині за 30 секунд,…
Овен Добре було б трохи посидіти на місці перед тим, як розпочати цей план ...