Модель велосипедного туру для байкерів Амстердам - FIT FOR FUN
Їзда на велосипеді - ідеальний вбивця жиру, це робить нас щасливими, а міста чарівними. У Німеччині Мюнстер вважається найбільш привітним для велосипедів містом, в Європі Амстердам є зразковим
велосипедний тур європейською "столицею велоспорту"
Схоже, це вийшло з каталогу; Зі світло-коричневою курткою, блакитною сорочкою, брюками чинос, італійськими шкіряними туфлями та сонцезахисними окулярами Ray-Ban він ідеально підходить для міського способу життя. Вальтер Зантінге - народився в Суринамі, виріс у Нідерландах, перетворився на банкіра в Амстердамі - щойно вийшов з офісу. Ми зустрічаємо його перед невеликим магазином велосипедів Pristine Fixed Gear у Кінкерстрааті поблизу Амстердама Модний район Йордаан. Про це немає сумнівів, у чоловіка є стиль. І це видно в його новій іграшці - його Фіксі. Лише три тижні тому Уолтер попросив Семмі Діркса, начальника магазину велосипедів у Пріштіні, зіпсувати це.
"Звичайно, мені насправді не потрібен такий велосипед - але це весело і мотивує мене".
Попереду оранжеве колесо лише з п’ятьма спицями, білою рамою та білим заднім колесом, а також коротким, зігнутим вперед застібкою на кермі, обмотаною стрічкою на кермі в тому ж коричневому відтінку, що і сідло Брукса. Жодні передачі, жодні гальма не порушують пуристичний, але настирливий вигляд. Вальтер (його прабабуся була німкою, звідси тевтонське ім'я) впав на фетиш фіксі, як він пояснює: "На вихідних ми робимо екскурсії на відстані 120-180 кілометрів за містом. А в місті їзда на фіксі - це особливий спосіб для того, щоб рухатися вперед - вам доведеться їхати уважніше та передбачливіше ".
Велосипед - мобільна фітнес-студія
Через неї Захоплення велосипедами Жителі Амстердаму не тільки вирішують проблему дорожнього руху у вузькому центрі міста, вони також роблять щось для громадського здоров’я. Бо за годину на велосипеді ви згораєте 720 кілокалорій (з масою тіла 75 кг) - захищає суглоби та кістки. Особливо для тих, хто носить на кілька кілограмів занадто багато, велосипед - ідеальна мобільна фітнес-студія. Навіть якщо біг трохи ефективніший, багатьом людям легше годину їздити на велосипеді, ніж годину бігом.
Підходить до фіксів
А їзда на велосипеді також тане нелюбимі жирові відкладення. Дослідження Кельнського університету спорту, в якому взяли участь близько 60 дослідників, показало, що відсоток жиру в цій групі зменшився приблизно на вісім відсотків після трьох місяців тренувань і що до восьми кілограмів ваги тіла стали жертвою фізичних вправ у сідлі.. Для цього може знадобитися деякий час, але з невеликою мотивацією ви можете швидко рухатись до легшого майбутнього. Чи часто Ідіру не вистачає часу на тривалі екскурсії? Нема проблем. Ви також можете розділити маршрути, якщо ви дотримуєтесь спортивного темпу.
Їзда на велосипеді також корисна для серця
По дорозі з роботи просто пройдіть один або два проміжні спринти, наприклад, від одного світлофора до наступного, і їзда на велосипеді стає навіть більше, ніж вбивця жиру - ви отримаєте користь від подальших позитивних ефектів, проїжджаючи повз:
- Серцевий викид збільшується з 20 до 25 літрів до 40 літрів на хвилину. Серце не тільки стає більшим і міцнішим, але й економить кисень, який можна використовувати деінде.
- Це йде рука об руку із зниженням частоти серцевих скорочень у спокої: нетреновані люди зазвичай мають значення близько 70 ударів на хвилину, тоді як ті, хто навчається, можуть пройти менше 45. І менше ударів в хвилину, як правило, означає довший термін служби для "моторного" серця.
- Ви також можете отримати проблеми із суглобами під контролем на велосипеді. Якщо пошкодження хряща відбувається в коліні, пробіжки часто болючі. Для відновлення хряща, мазкового шару для суглобів допомагає циклічний рух без великих вагових навантажень - як це відбувається при їзді на велосипеді.
Тож це може бути так просто. Чому лише 9 відсотків усіх маршрутів у містах Німеччини покрито велосипедом, тоді як в Амстердамі це 40 відсотків? Відповідь дає Індекс Копенгагенізу (www.copenhagenize.com), який у 2015 році разом з Копенгагеном назвав Амстердам найбільш велосипедним містом у Європі.
Нам ще належить зробити вдосконалення в Німеччині
Експерти оцінили близько 150 міст по всьому світу з точки зору їх інфраструктури для байкерів, комплексних пунктів прокату, містобудування, політичної доброзичливості щодо велосипедистів, велосипедної культури та заходів щодо заспокоєння руху. Навіть якщо індекс не оцінює міста згідно з вагомими фактами, він зафіксував оцінку велосипедів у мегаполісах. І там, де умови сприятливі, велосипед швидко стає видом транспорту номер один. Приблизно 800 000 жителів Амстердаму на приблизно 400 кілометрах велодоріжок використовують більше 600 000 велосипедів. Берлін став найкращим німецьким містом на 12-му місці, Гамбург - на 198. У тестуванні на кліматичний велосипед Загального німецького велосипедного клубу (ADFC, 2014), рейтинг Німеччини виглядає інакше. Університетське місто Мюнстер однозначно бере на себе ініціативу. Берлін посідає 30-е місце, Гамбург - лише 35-е із 39 міст, які оцінили.
Їзда на велосипеді є стійкою - і робить вас щасливими!
Район навколо Центрального вокзалу є імпозантним пам'ятником веломанії в Амстердамі. A триповерхова автостоянка на 2500 Fietsen (так називають велосипеди по-голландськи) прямо перед входом і зайняте до останнього місця. Якби ви використовували місце для зберігання fДля побудови такої ж кількості автомобілів існувала б багатоповерхівка на 24 поверхи. За таких обставин кожен поворот педалі не тільки підвищує рівень вашої фізичної форми, але й покращує стан душі. Адже фізичні вправи на свіжому повітрі збільшують вироблення гормонів, більше ендорфінів протікає по нашому тілу і наповнює нас почуттям щастя.
Спосіб життя для велосипеда
Амстердам подає приклад того, що лише повільно адаптується у німецьких містах: що колесо робить внутрішній міський вуличний пейзаж визначається - також такими хлопцями, як Семмі Діркш або Вальтер Зантінге. У нового водія фіксі Zantinge все ще бракує одного атрибута, який би дійсно належав до найглибшого кола: татуювань. Розкішний боді-арт є відмінною рисою жорсткої сцени фіксі, у магазині Pristine немає продавця без татуювання. "Я хотів би мати власну студію татуювання", - говорить Смім Діркс зі сміхом. Але спочатку він концентрується на рамі, колесах і зірочках - і прощається з наступна кав'ярня.
Найкрутіші фотографії нашої велосипедної екскурсії Амстердамом можна знайти в галереї картин!
Велосипед та здоров'я: 4 факти, які ви повинні знати
1. Серце обертається
Регулярні Спортивна їзда на велосипеді збільшує серцевий викид, тобто кількість крові, яка перекачується по венах під час стресу. Але на відміну від автомобіля з великим двигуном, ми використовуємо менше палива, тобто кисню, з більшим переміщенням серця. Коли серце відпочиває, серцевий м’яз б’ється рідше - і, таким чином, щадить.
2. Велосипед проти вигорання
Велоспорт позитивно впливає на вироблення гормонів. Мало того, що їх буде більше Гормони щастя (ендорфіни) у крові почервоніли і порадували нас. Гормон росту STH також підвищує працездатність, а постійні фізичні навантаження знижують рівень гормонів стресу адреналіну та норадреналіну - наша психіка стає більш збалансованою.
3. Велосипед економить витрати на охорону здоров’я
Їзда на велосипеді протягом 30 хвилин на день дозволяє економити від 3000 до 4000 євро на рік на соціальних витратах порівняно з неактивними людьми - більшість з яких в іншому випадку витрачаються на сектор охорони здоров’я, згідно з норвезьким дослідженням. Бо, як підтверджують датські експерти, з педалями ризик хвороби падає на 40 відсотків.
4. Велоспорт може коштувати ганчірку
Офіційно вас вважають велосипедистом з Концентрація алкоголю в крові 1,6 проміле абсолютно непридатна для керування автомобілем. І це не адміністративне правопорушення, а кримінальне правопорушення. Результат: медико-психологічне обстеження (МПУ). Залежно від результату, водійське посвідчення може бути втрачено і навіть може бути видана заборона на їзду на велосипеді. Однак на Геліголенді це не заважало б - згідно з §50 StVO їзда на велосипеді там взагалі заборонена.