Модні дієти

Шлях до здоров'я та краси прокладений інноваціями. Ось що говорять експерти про останні тенденції в дієті та харчуванні.
Ми зачаровані вдосконаленням власної особистості. Наслідки цієї модної форми егоїзму видно куди б ми не подивились. Революційні дослідження з питань харчування та дедалі більше досконалих пристроїв допомагають нам позбутися небажаного волосся, целюліту, відбілити зуби, покращити зовнішній вигляд шкіри, привести м’язи в тонус. Всі вони доступні, і ми користуємось цими перевагами. Це ж правило стосується дієт.

Дієтотерапія

Як і в моді, дієти стають ретро. Дієтологи повертаються до основної, натуральної, здорової їжі, яка менш обробляється промислово, після багатьох років, що зосереджуються на «легкій», «з низьким вмістом жиру», «з низьким вмістом вуглеводів» та «без калорій». Сінтія Сасс, речниця Американської дієтичної асоціації, пояснює, що "в основному тенденція полягає у відмові від просто втрати ваги і задумуванні про прийняття здорового, збалансованого та приємного способу життя". Журнал "Тенденції" наголошує на важливості програм, які допомагають нам бути здоровими, виглядати добре та бути щасливими - або оздоровленням духу, тіла та духу. Для цього основна увага приділяється продуктам, які допомагають нам зцілюватися, мають омолоджуючу дію, містять антиоксиданти та мають очищаючі властивості. В основному їжа стає інструментом дієтотерапії.

1 Худа суча дієта

Саме ця програма стала бестселером в Америці. Розроблена двома моделями, це, по суті, вегетаріанська дієта, яка фокусується на салатах, сумішах овочів та коренеплодів, фруктах з низьким вмістом цукру та натуральних спеціях. За успіхом цього режиму криється надзвичайно добре розроблена маркетингова стратегія. Великою перевагою є те, що він підтримує прийняття дієти на основі натуральних органічних інгредієнтів. Недоліком є те, що в раціоні відсутні основні групи продуктів харчування: м’ясо, молочні продукти, яйця, що може призвести до втрати м’язової маси та інших довготривалих проблем.

2 Ріно Тоска і їжте чисто

Це збалансований спосіб життя, заснований на натуральних, органічних продуктах харчування з мінімальним ступенем обробки. Підтримує потребу в щоденних фізичних навантаженнях, помірному споживанні цільного зерна та виключенні доданого цукру з щоденного меню. Це великий успіх у Штатах та Канаді, оскільки це збалансований режим, простий у підтримці з часом, з результатами, які зберігаються.

3 ранок банан

Це дієта найвищих уподобань в Японії. Він стверджує, що вранці ви їсте необмежену кількість бананів і п'єте дуже холодну воду, в обід їсте салати та банани, а ввечері салати або банани. Оскільки це план, який рішуче підтримується однією з найбільших бананових компаній у світі та отримав користь від агресивної реклами у ЗМІ, я думаю-
авторство може бути поставлене під сумнів.

4 Екстремальний жировик

Це ще одна сумнівна програма, практично, веганська програма, заснована на сирій їжі, з надзвичайно низьким споживанням калорій. Як і будь-яка надмірна програма, вона має низькі шанси на успіх і створює потенційну небезпеку для здоров'я.

5 Низьковуглеводні та кетогенні дієти

Вони також користуються великим попитом, їх просуває в нашій країні вже кілька років з хорошими результатами дієтолог Крістіан Маргарит. Зникнення почуття голоду, швидкі наслідки та зміна метаболізму - деякі переваги цих дієт. Це дієта, якої я дотримуюсь.

Однак яке для вас найкраще рішення?

У житті здоров’я - це найголовніше. Ось чому люди зрозуміли, що вибір їжі робить вирішальний вплив на їхнє життя. Їжте різноманітну натуральну їжу, і ви, швидше за все, будете здорові. Уникайте продуктів, які піддаються важкій обробці з високим вмістом хімічних добавок, і ви зменшите шанси на розвиток діабету. Їжте через рівні проміжки часу, принаймні три рази на день, і у вас буде швидший обмін речовин, здоровий кишковий транзит і підвищене відчуття комфорту. Дієта більше не означає постійне почуття голоду, нервозності, несмаку або повного штучного смаку. У 2009 році дієта означає здорове життя та насолоду почуттів натуральними органічними продуктами. Їжа стає приємним і здоровим досвідом, практично терапією, яку ви застосовуєте до свого тіла, щоб бути здоровим, повним енергії і, головне, красивим і задоволеним.

Що потрібно знати про дієти?

Перед початком дієти потрібно переконатися в декількох простих кроках, які допоможуть вам схуднути красиво і здорово.
- Перейдіть на плановий медичний огляд, щоб переконатися, що загальний стан здоров’я у вас хороший.
- Будь-яка дієта повинна охоплювати всі групи продуктів, щоб не викликати харчового дисбалансу.
- Жінки, які часто дотримуються дієт, важать на 5-10 фунтів більше, ніж ті, хто приймає збалансований раціон протягом усього року.
- Дуже суворі дієти, що забезпечують низьку кількість калорій, можуть спричинити уповільнення функції щитовидної залози.
- Видалення жиру з раціону може спричинити серйозний гормональний дисбаланс, що призведе до проблем із фертильністю у жінок та еректильної дисфункції у чоловіків.
- 95% людей, що страждають ожирінням, які втрачають вагу, не здатні зберегти результати з часом, тому через 5 років вони, як правило, повертаються до своєї початкової ваги.
- Ті, хто поєднує дієту зі звичайною програмою тренувань, досягають бажаної ваги на 25% швидше, ніж ті, хто не займається спортом.