Моє нинішнє читання, Jérôme Dumont Автор: Аліса Бельмонте, дієтолог
Моя книга моменту, моя думка:
Цього місяця я не знайшов часу, щоб написати художню статтю, але прочитав цю книгу: "Схуднути без дієти?": Це можливо! »Автор: Джером ДУМОНТ.
Я рекомендую це читання всім своїм пацієнтам і всім, хто бажає схуднути, а також усім колегам.
Автор не є лікарем, дієтологом чи дієтологом, проте він розумно ділиться своїм досвідом. Він використовує багато цитат, які я вважаю доречними, але ось мої улюблені:
"Не існує такого поняття, як легкий успіх або остаточний провал" Марсель Пруст
Як професіонал я надаю значення свідченням та досвіду кожної людини, оскільки теорії недостатньо і не працює з усіма. Втрата ваги - це подорож, повна підводних каменів, з якою вам не слід стикатися на самоті.
Звичайно, це досвід автора, тож він буде не однаковим для всіх.
І тому я дозволяю собі зробити кілька розбіжностей, а точніше пояснень:
Поговоріть про це навколо вас, лише людям, які проживають у вашому домогосподарстві !
Важливо бути в оточенні, підтримувати та супроводжувати людей, які живуть з вами. Однак, як сказано в книзі, немає сенсу оприлюднювати свою владу. Не всі мають добрі наміри, і не всі поради, які ви можете почути, будуть корисними. Це лише посилить тиск на ваші плечі.
Попросіть принаймні одного дієтолога супроводжувати вас та повідомте про це лікаря.
Дієтологи супроводжуватимуть вас у вашому процесі і будуть там, щоб допомогти та підтримати вас у разі сумнівів чи труднощів. Ваш лікар зможе призначити вам необхідні обстеження на початку та під час схуднення, щоб забезпечити збереження здоров’я. Пам’ятайте, що лікар не замінює дієтолога, кожен має свою спеціалізацію.
За винятком крайніх випадків, забороняється їжа навіть на початку.
Якщо вам дійсно важко міркувати з собою, краще розставити дуби, ніж взагалі вирізати їжу. Видалення не допоможе вам навчитися споживати його в іншому випадку.
Зважування:
У цій книзі автор щодня зважує себе та дає поради. Однак вага щодня надзвичайно змінюється і залежить не тільки від нашого харчування. Інші критерії беруть участь: транзит, лікування, патології, головним чином у жінок, період менструації, контрацепція, ...! Зі свого боку, тому я раджу зважувати себе не більше одного разу на тиждень, а потім виставляти інтервали раз на місяць. Я думаю, що ми ніколи не повинні припиняти зважуватись, тому що, як автор це добре каже, між тим, як ми схуднемо або наберемо вагу, і моментом, коли ми це усвідомимо, є проміжок часу. Щоб уникнути неприємних сюрпризів, слід регулярно зважуватися протягом року (наприклад, у лікаря кожні 3 місяці, якщо ви не любите робити це вдома).
На закінчення цієї статті мені здається адекватною і ця цитата, яку автор використовує в кінці книги: