Моє повернення d; Експеримент з переривчастим голодуванням - Міха Сфера
Мій відгук про періодичне голодування
Як ви знаєте, я люблю пробувати нові речі, а потім ділитися з вами своїм досвідом, можливо, це поговорить з вами, можливо, ні, в будь-якому випадку я з радістю поділюся з вами своїми хорошими порадами.
Я сьогодні розповім вам про свій досвід періодичного голодування.
Нагадаємо, піст полягає у проведенні повного обмеження калорій протягом певного періоду.
Принцип: ми тимчасово перестаємо їсти, дозволяється лише вода.
Щодо себе, я дозволяв собі пити воду, чай і каву (все без цукру) протягом усього мого посту.
Цей піст, який сьогодні подобається багатьом людям, залишив у мене скептик.
Як і багато хто з вас, я навчився боятися відступу, тому пропагував «Слухай своє тіло», а якщо воно просить, дай йому це. Перш за все, не залишайте його зниклим, інакше він запаснеться, як тільки ви поступитесь, і ви поступитесь! Це по-людськи.
Сьогодні велика кількість досліджень підкреслює неймовірні терапевтичні та очищаючі достоїнства лікування натще:
Поліпшення деяких хронічних захворювань
Покращення когнітивних здібностей
Очищення травної системи
Глобальна чистка для нашого тіла ...
Мені все це чудово звучить, але якою ціною? Як я буду почуватися? Я люблю цукор і вважаю це справжнім задоволенням.
Отже, тут я спонуканий перевіряти періодичне голодування з невеликим страхом.
Я вирішив розділити свій день так:
16 годин посту і 8 годин, протягом яких я їжу.
Перший день я перестаю їсти о 20:00, а наступного дня не їжу до обіду.
Я організовую своє харчування до 20:00 і знову перестаю їсти після 20:00.
Перші кілька днів було досить важко, особливо вранці, коли я снідав чемпіоном.
Живіт кричав від голоду.
Ну ... Я так звик чути ці шуми і переводити їх як голод, що думав, що катую своє тіло.
Послухавши цього ще й зосередившись на тих шумах і на тому, що відбувалося згодом, я почув
відчуття, що врешті-решт ці шуми були, мабуть, лише ознакою того, що кишечник працює і готує "своєрідне" очищення.
Дійсно, у мене було спорожнення кишечника незабаром після цих маленьких шумів (ха-ха-ба, ми отримали рівень приватності, кажу вам)
Чесно кажучи, перші 3 дні ці шуми викликали у мене страшний біль у животі, але потім болі зникли разом із шумами.
Тому я шукав у Google інформацію про те, як я почуваюся.
Це щось загальне ?
Що це саме ?
Я відкрив закон гомеостазу:
"Будь-яка система, залишена собі за відсутності зовнішніх збурень, спонтанно через певний час повертається до свого стану рівноваги (це стан повного здоров'я, радості та достатку, якщо ми повертаємось до людини), і це через безліч регуляторних процесів"
Це означає, що коли наше тіло більше не перетравлюється постійно, воно стає здатним мобілізувати свою енергію для активації самовідновлювальних можливостей, необхідних для очищення.
Чим більше ми їмо протягом дня, тим більш втомленим буде наше тіло.
Ось новий ?! І я, хто думав, що навпаки, коли у мене закінчувалися сили, мені доводилося їсти більше. Поєднавшись із усіма тими часами, коли я кидався на їжу через брак енергії, це правда, що ця енергія зросла, але ой така швидкоплинна.
Під час фаз годування:
Я їв так, як звик і особливо коли був голодним і як хотів. Іноді я починав 1-й прийом їжі з солодкого.
Через кілька днів я захотів трохи смачного. Я повинен визнати, що моя щоденна тяга до цукру значно зменшилася за ці дні.
Під час фази голодування:
Кава вранці, коли ти прокидаєшся
Я пив воду, як завжди, але ні більше, ні менше.
Іноді чай ввечері, але більше нічого.
Під час фази посту я багато медитував, читав і не робив фізичних вправ.
На мій погляд, фази посту - це час перефокусування та прослуховування себе.
Я перебуваю на 2 повних тижнях посту.
У мене живіт весь час рівний, чого не було раніше після їжі. У мене постійно було відчуття тяжкості в шлунку. Сьогодні він повністю зник.
Мій голод зменшився, тому я менше їжу.
Мій ранковий голод майже зник.
Моя тяга до закусок та цукру також повністю зникла.
Я відчуваю себе менш втомленим і тим більше насолоджуюсь їжею.
Я не знаю, чи схудла я, я не прихильник цифр, але почуваюся добре, я слухаю своє тіло по-іншому, забуваючи про вчення суспільства та сім'ї.
Я виявляю, що потрібно моєму тілу, і адаптую свій спосіб життя відповідно до того, що відкриваю і дізнаюся про себе.
я збираюся продовжувати після ув'язнення, на даний момент я не знаю, і це нормально. Потім я побачу, як я почуваюся, що мені потрібно і що мені говорить моє тіло.
Якщо ви теж випробували інший спосіб життя під час цього ув'язнення і хочете поділитися ним зі мною; не соромтеся:)