Мої 4 союзники за здоровий спосіб життя та харчування; Мумія Шамаллоу
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Зараз пройшло трохи більше двох місяців, як я змінив спосіб життя, змінив поведінку, їжу та споживання. Бути на дієті не означає голодувати себе, а просто збалансовано харчуватися в розумних кількостях! Я півтора місяці дотримувався дієти “Ваг спостерігачів”, але зараз беру невеликий проміжок часу, зберігаючи дієту та ритм вправ, які я приймав.
За два місяці я майже схуд на 8 кілограмів без особливих розчарувань, але повністю переглянувши свій спосіб споживання! Але це ще не все, я хочу, щоб цей новий спосіб життя назавжди став невід’ємною частиною мого дому !
І це ще не все, я зрозумів, що харчуючись здоровіше, видаляючи тістечка, жир (м’ясні нарізки, жир) та зменшуючи споживання клейковини та промислових продуктів, я почувався краще у своєму тілі, як фізичному, так і травному. Моя шкіра стала більш гладкою, а язик рожевим! Га мова ? Так, я знаю, що це не надто гламурна тема, але я виявив, що наша мова є дзеркалом нашого самопочуття! Коли ми занадто потураємо або хворіємо, воно стає зарядженим і білим.
Ні, я вас заспокоюю, я не стаю надмірно зеленим, веганським та органічним пташеням! Я продовжую дути Macdo тут і там, піца, трохи нездорової їжі, але у дуже обмежених кількостях! У моїх шафах завжди будуть торти, компоти та якісь касулети. Те, що я кардинально змінюю свій спосіб споживання, не означає, що я повинен нав’язувати його своїй родині і особливо своєму чоловікові! Нарешті я навчаю їх, намагаюся споживати інакше для здорового життя. Я на цьому не зупинюсь, спробую зменшити лактозу (що я вже роблю) і замінити її рослинним молоком, а потім зменшити клейковину, замінивши її різним борошном. Напевно, це буде предметом статті! Ах, ще одне бажання, я хочу зменшити упаковку, але ми поговоримо про інший день !
Наразі я розповім вам про деякі мої поради щодо здорового харчування та життя, не змінюючи способу вашого життя.
Добре вона народжує ! Я тут:
1 - Корисні та дієтичні закуски
Харчуватися здорово починається з трьох основних прийомів їжі (сніданок, обід і вечеря), але жадібні, як ми є, ми завжди маємо трохи перекусити протягом дня, щоб перекусити! До побачення бріош, нутелла, нарізки та солодощі! Привіт здоровий та збалансований перекус! Наприклад, сухофрукти та горіхи! Фрукти, сир (змішавши 4, наприклад, це просто божественно), гречані кракоти, шинка, яйце, сирий овоч ...
Я також отримав дуже приємну маленьку книжку про ягоди від видань Жива Земля! Маленька книжка, яка вчить вас, як споживати ягоди, як їх вирощувати, їсти і, перш за все, знати їх харчову цінність та користь для здоров’я. Дуже приємна маленька книжка для мене, хто хоче дізнатись про харчування.
2- 30 хвилин фітнесу 2/3 рази на тиждень
Ааа спорт ! Так ! До цього я отримав вулики ! Я змусив себе зрушити жир з дивана, щоб поставити себе прямо попереду і рухати прикладом у шортах з пумпамом! Я вирішив займатися спортом перед телевізором! На Direct 8 Replay, Direct Gym! Це прекрасно ! Є кардіо, нарощування м’язів, стретчінг, йога, танці ... Все, що потрібно, щоб почувати себе добре! Я роблю це під час сну двох своїх муфлетів! І лише 30 хвилин розтяжки, 2/3 рази на тиждень! Цього тижня я розпочав нову діяльність із другом: басейн! Але я дуже хочу зайнятися бігом та інвестувати у велотренажер !
У мене також є нова дитина, яка займатиметься спортом ! Гнучкі та повітропроникні бездротові бездротові стерео навушники від Plantronics, що дозволяють легко слухати музику, приймати дзвінок та класти слухавку! Ідеально підходить для бігу! Вони дозволяють мені слухати музику бездротовим способом навіть під час дощу, зберігаючи якість звуку, телефон, підключений через Bluetooth, зберігається в світловідбиваючій пов'язці, що постачається разом з ним. Одного разу повернута манжета виконує функцію мішечка. Маленька перлина, яку я візьму з собою для покупок на набережній! (Доступно тут)
3- Приготування їжі в мікрохвильовці без жиру
Що . Мікрофон який ? І так, оскільки я максимально обмежую жир, я знайшов методику з’їдати кілька інгредієнтів без жиру.
Я використовую його лише для двох інгредієнтів, які є частиною мого сніданку: бекон, 6 тонких скибочок протягом 1 хв. М’ясо на грилі виходить як на сковороді! І для яєць! У маленькому рамекіні з тарілкою на ньому, бо він вибухає ! Я вже раз-два переоббив мікрохвильовку! 🙊🙈 Тож подумайте про тарілку! Я готую його протягом 30 секунд за 30 секунд, залежно від того, хочу я м’який чи твердий! У мене також є пароварка Micro wave від Tupperware для приготування овочів та фруктів: Micro Vap.
4- Приготування гриля
Мене це давно брикало. Я почав насичувати паром без зайвого смаку. Я відчув бажання їсти на грилі їжу, особливо з погодою! Маленьке м’ясо на грилі! Це нагадало мені про мою бабусю, яка готувала фланговий стейк на своєму мангалі ще в той день, і той маленький смак, якого ти не відчуваєш у каструлі. Але перш за все, їжте смачно без жиру !
Тож я отримав гриль Gr 20 Up and Down від H.Koenig. (доступно тут)
Маленька коштовність! Я використовую його майже кожен день прямо зараз! Маленька курка на грилі, стейк, мариноване м’ясо, і я дуже хочу спробувати стейк із червоного тунця та креветки !
Гриль пристосовується до будь-якої товщини м’яса. Він має регульований термостат і збірник для приготування соку.
Це досить швидко готує на грилі м’ясо і навіть овочі !
Його маленька додаткова можливість: невеликий клацання і гриль перетворюється на планчу для дружнього вечора навіть взимку.
Я прийняв мангал навіть для пана з мотивами кроке.
Навіть мої чоловіки спокушаються !
Войлі Войлу, ось кілька моїх ключів до здорового життя.