Мої плани навчання GK; Системи навчання

Мій ГК

з BookofRa »24 лютого 2010 15:59

Отже, мені 20 років, зріст 188 см і вага 100 кг, а відсоток жиру в організмі становить десь 20-25%.
Я треную в основному ГК протягом 2 років з різними планами, але ніколи насправді не затягував тренування довше одним рухом, завжди щось підходило, наприклад, травми, наприклад, зламаний куприк чи щось інше.
Ці травми ніколи не мали нічого спільного зі спортом, і я не думаю, що це було причиною моїх поганих 2-річних тренувань, причиною було скоріше те, що я коливався між фазами надмірної мотивації та фазами крайньої ліні.
Однак це також змінилося через те, що я взагалі змінився у своїй особистості.
На даний момент я тренуюсь знову протягом 4 місяців, і цього разу я хочу залишитися з ним назавжди.
Щоб полегшити мою увагу на тренуванні, я придумав дуже простий план, який не змінюється, і хотів запитати, чи є він хорошим.

Нахилена спинка 3х5 (на даний момент 82 кг)
Підтягування максимум 3 рази (на даний момент 6.5.5)
Жим для ніг 3x15 (значення сили повинні бути нецікавими)

Розгиначі живота та спини, кожен із 2 комплектів

В даний час я на дієті і хочу долігнути до літа до 90 кг, але все ж хочу покращити свої силові показники, я вирішив зробити підтягування до 100 кг 3х15 для нахильної лави до кінця року, а також значно збільшити натиск на ногах.
Що стосується присідань і тяги, я повинен бути абсолютно чесним, що через те, що я тренуюсь один і що я взагалі дуже незграбний і незграбний, я ніколи не можу бути на 100% впевненим, що техніка справді хороша і, отже, ніколи не може насправді прискоритись, до того ж я лінивий.
Незважаючи на відсутність цих двох вправ, чи не могли б ви вважати план придатним для досягнення хорошого рівня сили хоча б у верхній частині тіла?
Як можна вдосконалити план?

Re: Мій ГК

з LittleMike »24 лютого 2010 16:02

Нахилена спинка 3х5 (на даний момент 82 кг)
Підтягування максимум 3 рази (на даний момент 6.5.5)
Жим для ніг 3x15 (значення сили не повинно бути цікавим)

Розгиначі живота та спини по 2 комплекти

як план ГК.
Чому б вам не взяти тренера (я це зробив зараз) або зробити відео про цю технологію та опублікувати їх на форумі (мені це також рекомендували)

Re: Мій ГК

з LittleMike »24 лютого 2010 16:05

BookofRa писав: Отже, мені 20 років, зріст 188 см і вага 100 кг, а відсоток жиру в організмі становить десь 20-25%.
Я треную в основному ГК протягом 2 років з різними планами, але ніколи насправді не затягував тренування довше одним рухом, завжди щось підходило, наприклад, травми, наприклад, зламаний куприк чи щось інше.
Ці травми ніколи не мали нічого спільного зі спортом, і я не думаю, що це було причиною моїх поганих 2-річних тренувань, а причина полягала в тому, що я коливався між фазами надмірної мотивації та фазами крайньої ліні.
Однак це також змінилося через те, що я взагалі змінився у своїй особистості.
На даний момент я тренуюсь знову протягом 4 місяців, і цього разу я хочу залишитися з ним назавжди.
Щоб полегшити мою увагу на тренуванні, я придумав дуже простий неперемінний план ГК і хотів запитати, чи це добре.

Розгиначі живота та спини, кожен із 2 комплектів

Зараз я на дієті, і я хотів би досягти 90 кг до літа, але все ж хочу покращити свої силові показники, я вирішив зробити підтягування до 100 кг 3х15 для нахильної лави до кінця року, а також значно збільшити натиск на ногах.
Що стосується присідань і тяги, я повинен бути абсолютно чесним, що через те, що я тренуюсь один і що я взагалі дуже незграбний і незграбний, я ніколи не міг бути впевненим на 100%, що техніка дійсно хороша і, отже, ніколи не могла насправді прискоритись, до того ж я лінивий .
Незважаючи на відсутність цих двох вправ, чи не могли б ви вважати план придатним для досягнення хорошого рівня сили хоча б у верхній частині тіла?
Як можна вдосконалити план?