Моя аюрведична процедура детоксикації - Джулі Менаж
Аюрведа: здоровий дух у здоровому тілі
Термін Аюрведа походить від двох санскритських слів: "аюр", що означає довголіття та "веда", знання. Ця 5000-річна наука має на меті зберегти фізичну, психічну та емоційну рівновагу. Аюрведа рекомендує дезінтоксикаційну терапію двічі на рік (що для мене зараз занадто жорстоке, я задовольняюсь натуропатичним детоксикатором, який також є дуже ефективним), на початку весни та восени, щоб отримати позбавити від токсинів та негативних емоцій, накопичених протягом року. Однак, щоб підтримувати рівновагу протягом року, рекомендується дотримуватися аюрведичної процедури детоксикації ... Ось різні кроки, яких потрібно дотримуватися, якщо ви хочете підсилити своє тіло і розум та оптимізувати свій метаболізм ...
Детоксикуйте своє тіло вранці !
Використовуйте скребок для язика вранці перед чищенням зубів. Аюрведа рекомендує почухати язик, щоб допомогти зміцнити здоров’я порожнини рота, включаючи зуби та пазухи, а також травлення. Травлення починається в роті, оскільки слина змішується з їжею і допомагає розщеплювати її. Густий наліт на мові свідчить про наявність у травному тракті «Ама», або токсинів. Використовуйте якісний скребок з нержавіючої сталі або мідного язика та U або V форму.
Почніть свій день із соку половини лимона, розведеного в чашці гарячої води, остерігайтеся тих, хто чутливий до кислоти, але дуже корисний у малих дозах. Це очистить вашу травну систему і може призвести до дефекації (якщо ви не звикли до дефекації вранці), щоб позбавити організм від токсинів, накопичених напередодні. Кислий смак стимулює "травний вогонь" або "Агні", готуючи вас до гарного травлення та здорового обміну речовин вранці.
Займіться самомасажем !
Самомасаж всього тіла теплими оліями також займає особливе місце в Аюрведе для поліпшення кровообігу, лімфатичної системи та сприяє детоксикації. Кунжутне масло - традиційна олія для вибору "Абх'янга", аюрведичного самомасажу. Він багатий лінолевою кислотою та має антибактеріальні, протизапальні та антиоксидантні властивості.
Чи знаєте ви індійські спеції ?
Спеції - основний продукт аюрведичної дієти. Дуже багаті антиоксидантами, вони запобігають дегенерації тканин і покращують їх здатність виводити вільні радикали, яким ми піддаємось щодня. Серед найбільш доступних спецій куркума очищає печінку та захищає мозок, кориця активізує обмін речовин та сприяє зниженню ваги, а насіння кмину та фенхелю зменшують газоутворення в кишечнику та стимулюють крововтрату. Листя коріандру дозволяють видаляти важкі метали, які зазвичай неможливо видалити, такі як свинець та ртуть.
Подумайте про те, щоб протягом дня пити прянощі та трав’яні настої. Кориця, імбир, кріп та м’ята - хороші варіанти. Смакуйте свої страви такими травами, як базилік, чебрець, орегано, м’ята, шавлія та петрушка, а також спеціями, такими як куркума, кориця та імбир, у великих кількостях. Будьте цікаві і не соромтеся експериментувати з новими смаками. Смак і задоволення від їжі відіграють важливу роль в Аюрведе, де всі органи чуття беруть участь у загальному самопочутті та в балансі між тілом і розумом. Якщо вам не вистачає натхнення, ви можете проконсультуватися з багатьма здоровими, креативними та простими у приготуванні рецептами !