Моя дієта для схуднення - турецькі рецепти - вдома SEBI
Рецепти швидкого турецького харчування
Привіт, мої друзі гурмани, як я обіцяв вам тут, я залишаю вам свою дієту, за допомогою якої я схуд.
Окрім цієї дієти, я хочу сказати вам дві дуже важливі речі, без яких я не міг схуднути так швидко.
Я випивав мінімум 2 літри води на день. Оскільки моя вага становила 104 кг, я в спортивні дні випивав до 3 літрів. Я йшов годину в швидкому темпі, спочатку 3-4 рази на тиждень. Коли я побачив, що худну, почав щодня проходити 5-6 км
Якщо у вас є питання, залиште мені коментар, і я із задоволенням відповім.
Я бачу, ти повернувся. Як справи, ви спробували цю дієту?
Дієта протягом перших двох тижнів. спочатку
Овочі з вареною зеленню
Раковини на пару (або риба)
Через два тижні я змінив його. По-друге
Коли я маю публічний час і третє меню. Міняю їх раз на два тижні.
Я повернусь із відео, коли встигну передати вам деталі чи можливі запитання. Повірте, зараз у мене немає часу!
У мене тут не було обмежень. Я б поклав у тарілку стільки, скільки відчував потребу втомитися. Просто ми не їмо більше 100 г хліба на день. В даний час я думаю, що я з'їдаю по 100гр на тиждень. Я виключив зі свого меню хліб і зменшив споживання рафінованих вуглеводів. Так я схудла.
Себастьян
Цей щоденник спеціальний #forfriendsmillgangzi
Коментарі
Привіт. Скажіть, будь ласка, яка історія з цими великими щенятами ... Дуже дякую
Це спаржа. Мені шкода, що я не написав це румунською мовою.
Привіт! Чим замінити спаржу?
Можна замінити болгарським перцем. Це приклад.
Дякую і вітаю! Різниця помітна. У мене було б два запитання:
1. Скільки часу потрібно для отримання цього результату?
2. Що ви робите для підтримки себе?
Як я відповів Флорентіні в попередньому коментарі, з травня по вересень я схуд на 20 кг. За перші 45 днів я схуд на 10 кг. З тих пір я змінив свій спосіб життя. Я гуляю ввечері або вранці принаймні 4 дні на тиждень (принаймні годину) взагалі не їм хліба (може, 200гр на тиждень). Рафіновані вуглеводи роблять нас жирними (борошняні вироби, рис, кукурудза, картопля. Все, що містить крохмаль) М’ясо, сир, яйця та жири не дають вам жиру. Я спробував ці речі на собі.
Привіт Себі! Можете сказати, як довго ви схудли на 20 кг? Весь цей час ви дотримувались наведеної вище таблиці?
Привіт Флорентіна. Я дотримувався цієї дієти півтора місяця, протягом яких схуд на 10 кг. Я щодня близько години гуляв 5-6 км. Після цього настало літо, і мені довелося їхати у відпустку. Я припинив дієти, але навчився їсти без хліба, навчився зменшувати споживання рафінованих вуглеводів та безалкогольних напоїв і не їсти нічого між їжею. Однак за 3-4 місяці я схудла ще на 10 кг. Точно сказати, у травні я важив 104 кг, а у вересні 83-84 кг.
Чудово, що у вас такі хороші результати. Удачі.
Ми теж хочемо деяких результатів.
Привіт, Себі. Яка радість зустріти румуна в Іспанії, який готує так само добре, як ви ! Я також перебуваю в процесі схуднення, і я подивився тут ваше меню, за що дякую. Але у мене є кілька питань, які не мають нічого спільного з дієтою. Сподіваюся, ви зможете мені відповісти.
Де ви купуєте баклажани? Кожного разу, коли я запікав баклажани тут, в Іспанії, я не вважав баклажани такими м’ясистими, як ті, які ви представляєте.
Як це у вас немає наших рецептів супів. (На вашому каналі я знайшов лише суп з баранини та черевця) Я хотів би переглянути рецепти супів, якщо, звичайно, можете.
Тільки міцного та міцного здоров’я для всієї родини.
Привіт з Вальядоліду.
Привіт!
Купую баклажани з ринку. У мене не так багато рецептів супів. Я почав публікувати рецепти кілька місяців тому. Оскільки вони замкнули нас у будинку в березні. Я опублікую ще рецепти супів. Багато привітань!
Шановна Себі, я дуже ціную те, що ти робиш тут, у своєму блозі ... Є багато корисних рецептів, з яких ти можеш вибрати те, що хочеш. В Іспанії? Мало чоловіків, які вміють готувати, але навіть найкращі кухарі у світі - це чоловіки. Я все-таки хотів би, щоб ви сказали мені, де ви взяли цей рецепт для схуднення, чи має він назву? Мене цікавить, оскільки, наприклад, дієта Дюкана погано впливала на деяких жінок (вони хворіють на нирки, у них занадто багато білка) Адель (співачка), напр. Я схудла стільки, скільки написала 50 кг за півтора роки за допомогою дієти Sirtfood, дієти, яка також базується на білках і багатьох зелені у вигляді соку. І у нього немає проблем з нирками, або він не так говорить. То де ви знайшли цю дієту? Дякую
Привіт Доріно.
Ця дієта не має назви і не порівнюється з Duckan та іншими. Як бачите тут, ви їсте майже все і без кількості. Дієтолог зробив це для мене. Минуло 3 роки, як я схудла, і я дуже здорова.
Я вам вірю, тому що я теж вилучив хліб з меню, і це дало результати ... але без руху ви не можете схуднути ... Я бігаю♂️ у поєднанні з елементарними гімнастичними вправами ...
Вітаємо з рецептами та з усім, що ви робите для своїх однолітків !
DE3XRESPECT
А спорт допоміг мені швидше схуднути. Рекомендую гуляти. І кожен може собі це дозволити незалежно від віку.
Ага, дякую за відповідь! Дуже мудро з вас піти до дієтолога. Він знайшов ідеальну формулу для вас.
Так! Я почувався дуже добре, оскільки схуд, і завдяки цьому меню я втратив більше своїх друзів.
Як салат з сочевиці?
Як сільський салат, але місце, де можна покласти сочевицю?
Простий салат, просто вставте сочевицю. Ви можете зробити це з консервованою сочевицею або можете зварити сочевицю. Потім змішайте його з цибулею, перцем, можна додати консервований тунець. Додайте його з невеликою кількістю лимона або оцту, оливкової олії та солі - і у вас буде салат із сочевиці.
Привіт Себі! Фантастичний хліб з лободи! Ви не маєте «дієтичного» рецепту поленти? Мені не вистачає поленти з сиром.
Дякую!