Моя дієта; Me WW Week 24 - La Marmite à M Alice!
17 липня 2013 р
Написав Сорцілілі та опублікував з Overblog
Минулого тижня я пропустив зустріч. Я знав, що не програв (але й не взяв), мав напружений графік і безліч інших подібних виправдань на складі.
З іншого боку, я тримав WW в куточку голови, нічого не робив, компенсував моменти розтріскування дуже розумними моментами.
Вчора, коли я прибув на зустріч, я щиро думав, що все ще перебуваю в "ні спійманому, ні загубленому", і чесно кажучи, це могло би мене влаштувати, оскільки я насолоджувався морозивом на пляжі, аперитивами з друзями тощо.
Але щасливий сюрприз: За останні два тижні я схудла на 1 кілограм ! Досить сказати, що я дуже щасливий !
Але як, якби я так добре цим скористався ?
Морозиво на пляжі, так, але гігантські салати з помідорів ввечері з шинкою та сиром фета; аперитиви з друзями, так, але намагаючись не сильно відпускати алкоголь і гризти помідори черрі тощо. Я справді мав на увазі WW !
Отже, я перебуваю на Втрачено 17,9 кг, Тому я завжди перевертаю одне і те ж дуже правильне середнє значення 750 г на тиждень !
Інша хороша новина полягає в тому, що після початку СЗ із патологічним ожирінням я перейшов на середнє ожиріння, і я просто залишив цю область там теж! Зараз у мене надмірна вага, психологічно це для мене важливо, це було частиною моїх цілей. Я відродила задоволення носити сукні і відчуваючи в них майже гарненьке, я одягаюся краще, менше ховаючись. Наступна мета: нормальна вага. Ще 12 кілограмів, щоб скинути, щоб ледве бути там.
Вечеря 17 липня:
- Куряча шинка
- Чотири чверті овочів
- 60 г * рису
- Запечене яблуко
Вечеря 18 липня:
- Смажена свинина зі спеціями
- Запечена картопля
- Зелена квасоля (якщо не свіжа, ми беремо заморожену, це краще, ніж консервовану)
- Йогурт
- Фрукти
Вечеря 19 липня:
Вечеря 20 липня:
Я буду на великій вечірці, не знаючи, чого тоді чекати в меню. Я впораюся якнайкраще, і можу багато танцювати, щоб компенсувати споживання калорій !
Вечеря 21 липня:
Можливо, дуже легке, якщо мені потрібно компенсувати напередодні.
Наприклад:
- Зелений салат/терта морква/помідори
- Куряча шинка
- 30 г макаронних виробів
- йогурт і фрукт
Вечеря 22 липня:
- Куряче каррі трохи світліше.
- 60 г * макаронних виробів
- 50 г хліба
- Домашній яблучний соус (наприклад, з невеликою кількістю меду, кориці та лимона)
Вечеря 23 липня:
- Односторонній стейк лосося
- 30 г * коричневого рису
- Салат-пюре зі щавлем
- 50 г хліба
- Фрукти
* ваги наведені для необроблених кількостей
До всіх цих днів меню, я не соромлюсь додавати невеликі задоволення зрідка.
WW передбачає "конверт" додаткових балів, який можна використовувати або раз на тиждень (для управління без стресу, наприклад, запрошення до друзів, або ресторану, навіть якщо "без стресу" не означає повністю відпустити і подати три разів у касуле) або над водою, щоб час від часу додати трохи десерту або трохи частування.
Не соромтеся давати мені свої коментарі чи задавати запитання. і дякую тим, хто заохочує мене щотижня, це завжди зігріває моє серце, і це дуже допомагає мені триматися !