Моя дієта - низький вміст вуглеводів; Без цукру без тяги
* РЕКЛАМА // через партнерські посилання Amazon //
Я вже написав кілька дописів про свій раціон харчування і прикру тему втрати та набору ваги. Я знаю, що багато хто з вас роблять те саме, що і я, тому я подумав розповісти вам, як зараз справи зі мною. У 2017 році я це зробив Відкрив для мене програму харчування Bellyandmind і був по-справжньому щасливий і задоволений цим. Я зробив жорсткий скидання і уникав цукру та вуглеводів. Мені було добре, у мене було відчуття, що я можу викорчувати дерева. Це все було справді добре на деякий час. Я завжди уникав цукру, картоплі, хліба та макаронних виробів. Але в якийсь момент я почав робити тут і там виняток. Кінець пісні був наприкінці 2018 року, всі кілограми, які я так гордо скинув, повернулися.
Мій раціон - це набір ваги та схуднення
Я хотів, щоб я Влітку все одно натискають аварійне гальмо. Але це теж якось пішло не так і вийшло з-під контролю. Що я можу сказати. Для цього немає виправдання чи пояснення, я просто любив їсти. Я не можу і не хочу знайти причину для цього. Це, звичайно, напружує, і ви балуєте себе шоколадом, а не одним шматочком. Іноді це суспільство, в якому люди люблять смачно поїсти. Коротше кажучи, це просто занадто велике споживання калорій. Ще однією причиною, яку я чітко бачив у собі, є надмірне споживання кави. Не йди зі мною зараз: "Випи кави чорної!" Це не смакує. Я люблю свій капучино. Але я також усвідомлюю, що молоко - це їжа! Якщо ви п'єте від 3 до 5 капучино на день, ви накопичуєте багато калорій.
Після дуже хорошої фази схуднення фаза набору повернулася
Все завжди є якимось етапом, іноді це добре, іноді не так добре. Але як визначити, добре це чи погано. Я це дуже чітко сформулюю застрягла в моєму самопочутті. Я просто постійно помічаю, що коли на ребрах у мене на кілька кілограмів занадто багато, я погано почуваюся. Але я знаю, що завжди можу дуже швидко взяти це під контроль, якщо зверну увагу на те, що і скільки я їжу тиждень-два.
У грудні 2018 року все знову пішло дуже добре. Буквально. Кілограми накопичилися, я давно не був на вагах, і виходячи з одягу, відчуття тіла та відображення в дзеркалі, я вже був дуже зрозумілий, що відбувається. Коли ми фотографували напередодні Різдва та Нового року, я міг кричати! Моє обличчя кругле, як повний місяць. І це не мало нічого спільного з несприятливою перспективою чи налаштуваннями камери.
Не хочу сідати на дієту
Напередодні Нового року я сказав коханій людині дати мені 3 тижні в новому році, тоді світ знову буде виглядати інакше. У нас тут чітка домовленість: ми говоримо одне одному чесно і по-дружньому, коли набрали вагу, і трохи поштовхуємо одне одного. Звичайно, цей поштовх міг з’явитися набагато раніше. Але зазвичай настав час, коли штани справді затиснуті, живіт турбує лише під час йоги або фотографій, де ви не в ідеальній позі. Звичайно, ми прикрашаємо світ, і я також точно знаю, як я виглядаю стрункішою на фотографії, тому іноді мені просто доводиться вступати в найцінніше. О так, і як і в 2017 році, вирішальним моментом для мене знову було те, що зимова куртка щільна і схожа на ковбасу в шкірі !
Тож настав час подумати, яка програма харчування повинна відбутися цього разу. Не хочу сідати на дієту. Я якось поза віком, і всі знають, що це все одно не працює. Тому що я знайшов підходи Bellyandmind дуже хорошими, а форма харчування проста і нехитра. Чи слід знову йти в цьому напрямку.
Я їжу якомога більше
Без вуглеводів та без цукру
Це означає простою мовою: я в основному їжу з низьким вмістом вуглеводів та без цукру. Є винятки. Я не надто суворий до себе і іноді з’їдаю шматок пирога, ми виходимо їсти, а у вихідні на сніданок є також булочка. Найголовніше, що в будинку майже не залишилось цукерок. Ідеальна альтернатива перекусу між ними - енергетичні кульки. Вони мені справді смачні. Я відмовився від споживання кави «Радикал», і зараз випиваю щонайменше два літри чаю на день плюс вода. Я багато ходжу по магазинах і проводжу багато часу у відділі овочів та фруктів. Також готую свіже майже кожен день. Що лишилося ввечері, це для мене опівдні наступного дня. Ящик для овочів у холодильнику завжди добре заповнений, і в морозильній камері також є що вибрати, якщо вам потрібно їхати швидко. Шпинат та лосось робляться завжди швидко, а фета з духовки - це також швидкий варіант, якщо я не хочу готувати. З моменту відмови від цукру та кави я не відчував жодної їжі.
Я переоткрив йогу для себе
Я переоткрив йогу для себе. З вересня я займаюся йогою раз на тиждень, а з січня майже щодня роблю невеликий сеанс вдома. Невдовзі я розповім вам більше про це.
Зараз у нас календарний тиждень 4, і я бачу перші успіхи:
Найбільший успіх полягає в тому, що я знову почуваюся комфортніше у своїй шкірі і відчуваю себе справді добре. Перший комплімент кохана людина прийшла на другий тиждень, що неймовірно обнадіює.
Штани більше не щипаються так здорово, і мені веселіше шукати гарні вбрання зі своєї шафи.
Майже 4 кіло вже зникли, насправді я не хотів стояти на вазі, але це якось не зовсім вийшло. Однак я не намагаюся надто дбати про свою вагу, навіть якщо це не завжди легко.
Велика подяка також висловлюється оточуючим, якщо всі працюють разом тягнути потужність здорова дієта справді весело. Вдома ми всі сходяться на думці, що їжа корисна і свіжа. Мої колеги теж переїжджають, а мої друзі - теж! Тож краще не могло бути.
Отже, це була досить довга публікація в блозі, але з неї просто потрібно було вийти. Тема схуднення та набору ваги - це також така велика тема для вас? Я з нетерпінням чекаю ваших коментарів і мені цікаво, як ви ставитесь до цього!
Багато привітань
Енн
Моя книга поради щодо здорового харчування та натхнення рецептами