Моя думка про дієту бікіні або 5-факторну дієту - схуднення без голоду
Що таке дієта бікіні?
Дієта бікіні така ж, як і 5-факторна дієта, найвідоміший метод схуднення голлівудських зірок, створений Харлі Пастернаком.
Кілька зірок, такі як Холлі Беррі, Єва Мендес, Леді Гага та Джессіка Сімпсон, дотримуються цієї дієти, щоб швидко скинути зайві кілограми, щоб бути на найкращому місці на червоній доріжці.
На відміну від багатьох дієт, ця дієта не накладає на вас дуже обмежувальної дієти, забороняючи певні групи продуктів, навпаки.
Ви маєте право їсти фрукти, овочі, білки, зернові продукти та молочні продукти, тому почуття позбавленості не велике.
Дотримуватися цієї дієти дуже просто, вона змусить вас швидко схуднути, перш ніж надягати бікіні. Це просто 5 ключів до успіху:
- 5-разове харчування
- 5 продуктів на один прийом їжі
- 5 хвилин на приготування їжі
- 5 тижнів цієї дієти
- 5 вправ на день
- 5 вихідних
Дієта з 5 факторів
Існує багато дієт, що забороняють певні групи продуктів, наприклад, зернові продукти (хліб, макарони, картопля), але це не так у випадку з дієтою бікіні.
Дивлячись на дієту, яку ви приймаєте, виконуючи цю дієту, я бачу, що вона досить добре збалансована, оскільки при будь-якому харчуванні у вас є щонайменше 3 групи продуктів, крім того, ви маєте право на перекус, що рідко трапляється.
5 прийомів їжі на день
Все ще панує плутанина щодо того, скільки їжі повинні їсти люди, які бажають схуднути щодня.
Деякі медичні працівники виступають за 5 невеликих прийомів їжі на день, тоді як інші кажуть, що насправді неважливо, з’їсть ця людина 3 прийоми їжі та 2 закуски або 5 прийомів їжі.
З іншого боку, дієта бікіні настійно рекомендує їсти 5 невеликих прийомів на день, щоб збільшити і підтримувати свій базальний обмін вище.
Маючи більш високий обмін речовин, ви будете спалювати більше калорій у спокої та під час фізичних вправ, що дозволить вам схуднути легше та швидше.
До того ж, споживаючи 5 невеликих прийомів їжі на день, ви не будете відчувати голод і тим більше відчуття позбавленості, а крім того, ваше травлення стане набагато кращим.
Мені подобається в цьому принципі те, що люди, які регулярно харчуються таким чином, матимуть постійний енергетичний рівень, тому відсутність розладу в кінці дня і, крім того, це допомагає зменшити стрес.
5 продуктів на їжу
Ця дієта добре збалансована, оскільки підкреслює споживання різних груп їжі, що дозволяє щодня забезпечувати усіма вітамінами та мінералами, до яких прагне ваше тіло.
Отже, під час кожного прийому їжі важливо споживати джерело нежирного білка (птиця, риба, морепродукти, тофу), зернові продукти з низьким вмістом глюкози (цільнозерновий хліб), джерела корисних жирів (оливкова олія). Оливка, лосось, арахіс, авокадо), харчові волокна, які присутні в зернових продуктах та в шкірці фруктів та овочів та напій, що не містить цукру (кава, чай, трав'яний чай).
Таким чином, ви впевнені, що ви не будете голодні, що у вас буде регулярне спорожнення кишечника, що ви худнете і будете енергійними протягом усього дня.
Приклад
Обід: 1 тост + 1 ст. Л. Арахісового масла + 1 склянка знежиреного молока + 1 плід з низьким вмістом цукру + несолодка кава
5 хвилин підготовки за їжу
Наш сьогоднішній спосіб життя не завжди дозволяє витрачати багато часу на приготування їжі, але за допомогою 5-факторної дієти ви не витратите годину на своє харчування. Насправді вам потрібно витратити лише 5 хвилин на приготування їжі.
Особисто мені дуже рідко буває, що мені потрібно лише 5 хвилин приготування на один прийом їжі, крім того, коли ми їмо «тоуські», або що мені доводиться готувати лише заморожену домашню страву і готувати невеликий салат, як акомпанемент.
Не знаю, але щоб приготувати їжу всього за 5 хвилин, потрібно купувати вже готові продукти?
Ви коли-небудь готували лосось, курку, рис або навіть макарони всього за 5 хвилин?
Ні в якому разі не я.
Отже, або їжа - це практично сира їжа (їдять лише сиру їжу, яку також називають живою їжею), або з готовою їжею.
Ми знаємо, що готові до вживання їжі не дуже часто корисні для вашого здоров’я, оскільки вони містять багато калорій, жиру, трансжирів, насичених жирів, натрію, консервантів тощо.
Хоча інші основні принципи цієї дієти є задовільними, мені цей не подобається, тому що, на мій погляд, щоб схуднути, звичайно, потрібно знати, що таке здорове харчування, а також навчитися готувати якомога частіше. додому.
Це те, що ти навчишся робити в " Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення ".
Прості, швидкі у приготуванні та декадентські рецепти!
Більше ніж 80 смачних рецептів для схуднення пропонуються вам у цій програмі для схуднення.
5 днів відпочинку
Що я маю на увазі під 5 вихідними, це те, що протягом 5 тижнів цієї дієти у вас є 1 день на тиждень, де дієта відкладається, щоб звільнити місце для ваших приємних продуктів.
Це означає, що один день на тиждень ви можете їсти ті продукти, які вам більше подобаються, навіть якщо вони містять багато жиру та цукру, такі як шоколад, вино, сири, випічка, смажена їжа тощо.
Отже, ви можете з’їсти будь-яку з цих продуктів протягом дня поблажливості без провини, що може підвищити вашу мотивацію, зберегти наполегливість, уникнути почуття розчарування та підтримати гарний настрій.
З іншого боку, хоча цей день дозволив, ви також не повинні прагнути до своєї їжі для задоволення. Йти в міру!
Дієта бікіні Фізична активність
Що я ЛЮБЛЮ в цій дієті, так це те, що вона включає потребу у фізичних навантаженнях, якщо ви хочете швидше і простіше схуднути більше.
Росіяни це часто говорять, але фізична активність необхідна для того, щоб схуднути, зберегти його або покращити загальний стан здоров'я.
Щоб схуднути, не потрібно відвідувати тренажерний зал, але робіть сімейні прогулянки, бігайте з собакою або проводьте силові тренування у спеку свого будинку. Будинок настільки ж ефективний.
5 вправ на тиждень
Людина, яка хоче назавжди скинути зайві кілограми, повинна робити 5 вправ на тиждень, а це означає, що вам потрібно тренуватися лише 5 днів на тиждень.!
Це можуть бути 1 день силових вправ, день бігу, день ходьби, день ігор (бадмінтон, волейбол) та аеробний день. Тож ви постійно не виконуєте одних і тих же вправ, які можуть стати справді нудними та демотивуючими.
Крім того, вся ваша маленька сім’я може тренуватися з вами, не витрачаючи на це цілих грошей, вам потрібні лише ваги, м’ячі для вправ, килимок, гарне взуття для прогулянок та веселощі! Інші 2 дні будуть днями відпочинку, щоб забезпечити гарне одужання, але це не означає, що потрібно залишатися на дивані цілий день.
У нашому повсякденному житті стільки активності, що спалює калорії, такі як косіння, садівництво, підмітання, фарбування тощо.
Лише 5 тижнів
На жаль, деяких дієт слід дотримуватися протягом усього життя, щоб не повернути всю втрачену вагу, але це не так у випадку з дієтою бікіні.
Вам просто потрібно практикувати цей метод схуднення протягом 5 тижнів поспіль, і ви помітите втрату ваги понад 3 кілограми! Хтось може сказати, що ця втрата ваги не є величезною, але вона буде ВИСНОВНОЮ для вас!
Моя особиста думка про дієту бікіні або дієту 5 факторів
Багато людей моделюють голлівудські зірки, які виглядають чудово! Вони дотримуються 5-факторної дієти, щоб якнайкраще виглядати на урочистостях і мати ще кращу фігуру. Я вважаю, що цю дієту легко дотримуватися, оскільки вона проста, тому що єдине, про що потрібно пам’ятати, це номер 5. Він може стати досить одноманітним.
Мені подобається, що ця дієта включає фізичні навантаження, чогось дуже мало дієт сприяють. Чому, адже дієта цих дієт настільки обмежувальна і нудна, що у вас немає сил і сил займатися спортом.
Незважаючи на те, що дієта проста і дотримуватися порівняно легко, я все ще вважаю, що це занадто велика загадка, коли дієта для схуднення не повинна бути такою.
Просто дотримуйтесь 4 збалансованих меню для схуднення, доступних вам.
Ви не тільки схуднете, але й навчитесь готувати здорово, знати корисні рецепти, готувати здорові варіанти улюблених страв (піца, паніровка, риба, гамбургер, хот-дог тощо).
Мрія ? Ні, це реальність, яка запропонувала вам досягти цілей зниження ваги, не набираючи кілограмів, безпечно для вашого здоров’я, а крім того, за допомогою гарантії повернення грошей!