Моя думка про фенібут (β-феніл-γ-аміномасляна кислота) - ВУЛИЧНИЙ МЕТОД
Ви знайдете в цій статті мою думку про Фенібут, суперечлива та законна дієтична добавка, що продається без рецепта, яка може допомогти вам краще спати з тими ж перевагами, що і ГАМК, та побічні ефекти анксіолітика, ви знаєте ?
Люди, які добре сплять, вже на виході, і ви, безумовно, один з них. Стрес, тривога, депресія, неспокій, нервозність, гіперактивність, ціла купа факторів, які можуть порушити ваші ночі та ваше фізичне та нервове відновлення.
Не корисно згадувати, як спати важливо в бодібілдингу та для набору м’язів, тому важливо мати можливість нормально спати, принаймні 7 годин на ніч для оптимального прогресування та покращення самопочуття.
Не пити каву після 18:00, не дивитись телевізор за 1 годину до сну та не користуватися смартфоном після 20:00 - хороша порада, але недостатня для людей, які мають реальні проблеми зі сном. Ви погодитеся зі мною, що на жаль бабусині природні засоби не завжди можуть ефективно допомогти.
У мене також був період безсоння, коли я спав 3 години на ніч. Ось чому, мене цікавило все, що могло б допомогти мені вийти з цих розладів сну, включаючи рослини, ефірні олії, добавки, методи розслаблення тощо.
Це було в 2014 році, довго після вирішення мого розладу сну, я виявив Фенібут.
Короткий зміст статті:
МОЯ ДУМКА ПРО ФЕНІБУТ
Що таке Фенібут ?
Фенібут - психотропний препарат (речовина, що впливає на стан центральної нервової системи), розроблена росіянами в Санкт-Петербурзі в 1963 р., в 1964 р. професор Хаунма (який позначав продукт Фенігамма) повідомляє про перші транквілізуючі ефекти Фенібута.
Завдяки своїм заспокійливим ефектам та когнітивно-стимулюючій силі, він міг би бути включений до медичних наборів космонавтів у 1975 році для космічних польотів.
У наступні роки російські лікарі призначили його лікувати тривогу (анксіолітичний), посттравматичний синдром стресу і навіть післяопераційний дискомфорт у пацієнтів, які перенесли операцію на серці.
У 2001 р. Було вже понад 300 наукових публікацій, які вивчали ноотропні властивості фенібута.
Нарешті, у 2019 році Фенібут продається у Великобританії та Австралії для зменшення тривоги та як доповнення до сну.
Фенібут - це похідне ГАМК (1). ГАМК є основним нейромедіатором у вашому тілі, який регулює збудливість нейронів у центральній нервовій системі. В основному, ГАМК гарантує, що ваш мозок не стає надмірно активним.
Коли ми зазнаємо стресу, мозок надмірно стимулюється, що спричинює неспокій і дратівливість. ГАМК зупиняє ці нейромедіатори, дозволяючи тілу розслабитися і заснути.
Ефекти Фенібута
У чоловіків добавки до фенібуту мають два основні ефекти (2, 3, 4).
1) Це a ноотропний (когнітивний стимулятор)
Фенібут в першу чергу підвищує мотивацію, увагу та зосередженість із слабшим впливом на пам’ять та незначним впливом на загальний інтелект.
2) Це також a анксіолітичний (зменшення тривоги)
Застосовується для лікування панічних атак, заїкання, хвороби Паркінсона, неврозів, вестибулярних (балансових) розладів, спастичності, епілепсії, гіперактивності, безсоння та посттравматичного стресового розладу.
Крім того, Фенібут має ефекти, що підвищують настрій. Він має тимолептичні (антидепресантні) властивості і може зменшити дратівливість і втому. Клінічно використовується для лікування астенічно-депресивного синдрому (2).
Ці психоактивні ефекти схожі на механізми алкоголю, але без депресивного впливу. У класифікації наркотиків алкоголь є депресантом, а кофеїн - стимулятором, але Фенібут - ні те, ні інше.
Це забезпечує кращу концентрацію уваги, більший спокій без тремтіння кофеїну або знеболення алкоголем.
Ефекти Фенібуту можуть легко тривати цілу добу, хоча період напіввиведення Фенібута у плазмі становить лише 5,3 години. Дія фенібуту на рецептори ГАМК дійсно може тривати довгий час після того, як нирки повністю виведуть його з організму (16, 17).
Чи небезпечний Фенібут ?
Переважна більшість наукових досліджень базується на дозуванні до 3 грамів на день.
У цих дозах не повідомлялося про психологічні та фізичні побічні ефекти (10). Однак багато людей приймають набагато вищі дози протягом тривалого періоду без перерви.
Як і з кофеїном, прийом Фенібуту здається нешкідливим, тому люди регулярно вживають великі кількості, не зупиняючись.
Результатом є збільшення толерантності до позитивних ефектів та поява симптомів відміни після припинення прийому добавок.
Як з алкоголем, так і з кофеїном, Надлишки фенібуту не позбавлені наслідків.
Коли ви приймаєте 20 грамів на день, ви можете буквально на деякий час стати психотиком (13).
Зменшення дози зменшить симптоми абстиненції, але рекомендація, очевидно, полягає в тому, щоб уникнути потрапляння в залежність в першу чергу.
Використання 3 грамів фенібуту на день постійно призводить до високої толерантності до його наслідків і розвиває абстиненцію при припиненні (17). Для розвитку залежності потрібно менше 10 днів (16, 17).
У дорослої особини 1м80, що важить 80 кг, буде розвиватися толерантність до фенібуту від 1,2 грама на день (16).
Яку дозу використовувати ?
Позитивні ефекти фенібуту більше не можна демонструвати, проте не можна нехтувати негативними наслідками, які він може спричинити.
Рекомендовані дози не мають серйозних побічних ефектів, за винятком рідкісних випадків шлунково-кишкових розладів. Фенібут навіть, здається, має кардіозахисні властивості.
Ноотропні ефекти (творчість, пам’ять, інтелект) починають проявлятися з дуже низькими дозами близько 75 мг дози від 125 до 500 мг виробляють глибоке розслаблення, яке зазвичай призводить до сну.
Однак, як це буває з усіма ноотропи які перетинають гематоенцефалічний бар’єр, було б дуже нерозумно грати з дозуванням.
Ви завжди повинні слідувати інструкціям на етикетці додатків і не перевищувати 500 мг протягом 10 годин (період напіввиведення дози 250 мг становить 5,3 години).
Ніколи не вживайте більше 3 грам !
Коли застосовувати фенібут ?
Незважаючи на те, що Фенібут є законною харчовою добавкою, яка вільно продається в Інтернеті, його слід вважати «ліками».
Таким чином, його слід застосовувати лише тоді, коли він вам потрібен, оскільки, як і будь-який лікарський засіб, повторне застосування призведе до ступеня стійкості, що може вимагати все більших доз для досягнення бажаного ефекту.
Деякі випадки наркоманії були виявлені у разі інтенсивного споживання протягом тривалого періоду.
Фенібут слід застосовувати уночі, коли сон важкий, або коли вам потрібен повноцінний сон, наприклад, перед іспитом, спортивними змаганнями чи професійними зборами.
МОЯ ДУМКА ПРО ФЕНІБУТ - ВИСНОВОК
Ефекти фенібуту сильно корелюють з вашим рівнем стрес і тривожність.
Ваша особистість і ситуація, в якій ви її використовуєте, сильно визначають вигода що ти з цього вийдеш. Якщо ви не в стресовій соціальній ситуації або спокійно від природи, ви можете нічого не відчувати, якщо не приймете кілька грамів (що я рекомендую проти).
Хоча Фенібут законний а поза рецептом це все-таки більше ліки, ніж добавки. Тож ви не зможете приймати його щодня просто за звичкою, як це робите з улюбленими білковими батончиками.
Якщо Super ZMB, якщо спортивні заходи, якщо всі рекомендації для краще спати не допомогло вам, Phenibut можна розглядати як одноразову альтернативу.
Я знаю скільки нестача сну може перетворити ваше повсякденне життя в пекло, я також знаю, що в деяких прикрих випадках єдиною короткостроковою альтернативою буде снодійне, саме тому сьогодні я говорю з вами про Фенібут, який, мабуть, не є природним добавкою, щоб зайняти багато часу термін, однак, на мій погляд, є більш м'яке рішення, ніж снодійне, якщо ви нічого не робите з дозуванням.
Однак перед застосуванням найкраще звернутися за порадою до лікаря.
Наукові посилання:
1 - Хауніна Р.А., Маслова М.Н., 1968. Фармакологічна активність та мозкова проникність гамма-аміномасляної кислоти та її похідних. Рус. Вопр. Психіатр. Невропатол. 13, 583–591.
2 - Фенібут (бета-феніл-ГАМК): транквілізатор та ноотропний препарат. Кролик І. Препарат ЦНС Рев. 2001 Зима; 7 (4): 471-81.
3 - Ситинський І.А., Солдатенков А.Т., 1978 р. Нейрохімічні основи терапевтичного ефекту гамма-аміномасляної кислоти та її похідних. Prog. Нейробіол. 10, 89–133.
4 - Неумивакін І.П., Крупіна Т.Н., Польовий Л.Г., Семейкіна Л.А., 1978 р. Принципи складання фармацевтичних наборів для постачання космонавтів упаковками з наркотиками. На Русі. Косм. Біол. Авіакозм. Мед. 12, 27–31.
5 - Добавки ГАМК та реакція на гормон росту. Пауерс М. Лампрехт М (вид): Гострі теми у спортивному харчуванні. Med Sport Sci. Базель, Каргер, 2012, том 59, с. 36–46
6 - Пауерс, М. Є., Ярроу, Дж. Ф., Маккой, С. К., та Борст, С. Е. (2008). Реакція ізоформи гормону росту на прийом ГАМК у спокої та після фізичного навантаження. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, 40 (1), 104.
7 - Cavagnini F, Benetti G, Invitti C, et al. Вплив гамма-аміномасляної кислоти на гормон росту та секрецію пролактину у людини: вплив пімозиду та домперидону. J Clin Ендокринол Метаб. 1980; 51: 789–92.
8 - Cavagnini F, Invitti C, Pinto M, et al. Вплив гострого та повторного введення гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК) на гормон росту та секрецію пролактину у людини. Acta Endocrinol (Копенг). 1980; 93: 149–54.
9 - Мехілан Л.С., Раго Л.К., Аллікметс ЛГ. Фармакологія та клініка фенибута. Тарту: Ізд. ТГУ, 1990
10 - ІП Кролик, Хауніна Р.А. Фармакологія та клінічне використання гамма-аміномасляної кислоти та її похідних. В: Роль гамма-аміномасляної кислоти у діяльності нервової системи. Ленінград: Ізд. ЛГУ, 1964: 101–115
11 - Визначення площі поверхні тіла та формули для оцінки площі поверхні тіла за допомогою альгінатного методу. Lee JY, Choi JW, Kim H. J Physiol Anthropol. 2008 р.; 27 (2): 71-82.
12 - Площа поверхні тіла у дорослих із нормальною вагою, надмірною вагою та ожирінням. Порівняльне дослідження. Verbraecken J, Van de Heyning P, De Backer W, Van Gaal L. Метаболізм. 2006, квітень; 55 (4): 515-24.
13 - Högberg, L., Szabó, I., & Ruusa, J. (2013). Психотичні симптоми під час відміни фенібуту (бета-феніл-гамма-аміномасляна кислота). Журнал вживання речовин, (00), 1-4.
14 - Переглянуто дозування з досліджень на тваринах на людях. Рейган-Шоу С, Ніхаль М, Ахмад Н. FASEB J. 2008 р.; 22 (3): 659-61. Адаптовано за Дейвом Еспрі.
15 - Вплив багаторазового щоденного прийому фенібуту та діазепаму на рецептори ГАМК та бензодіазепіну в мозку миші. Ріаго Л.К., Сарв Х.А., Алікметс Л.Х. Biull Eksp Biol Med. 1983 грудня; 96 (12): 49-50.
16 - Периферійний механізм явища звикання до фенибуту. Гусел ’В.А., Смирнов Д.П. Фармаколь Токсикол. 1980 липень-серпень; 43 (4): 431-3.
17 - Периферійний механізм явища звикання до фенібуту. Гусель ‘В.А., Смирнов Д.П. Фармаколь Токсикол. 1980 липень-серпень; 43 (4): 431-3.