Моя історія схуднення на 30 кг

Моя справжня історія про схуднення, я повільно, але впевнено скинула цілих 30 кг!

Мені 22, і я ніколи не був худеньким, завжди заздрив вашим стрункішим подругам за те, що вони намагаються бути схожими на них. Єдина дієта, на якій я сидів, вийшла з рахунку.

Я ніколи не міг стояти до кінця дієти, засмучений і дуже швидко кинув мені кг, прийнятий з кількома зайвими кілограмами. Окрім фізичних вправ, я ніколи не міг змусити себе це робити.

Як результат, у березні 2013 року я важив 90 кг, мав проблеми з гормонами, щитовидною залозою, проти ожиріння, не міг виносити дитину, пішов до юнака, з яким ми зустрічалися 5 років.

Тоді я вирішив серйозно поставитися до себе, пішов до ендокринолога, дієтолога, зробив всі необхідні тести. Лікар призначив мені дієту Дукана.

Я відразу побачив користь цієї дієти

По-перше, не потрібно обмежуватися термінами та кількістю споживання їжі, тобто ви можете їсти коли завгодно, головний принцип харчування - не відчувати голоду.

Єдина умова - їжа, яку можна їсти, повинна бути в списку допустимих дієт. Це переважно багата білками їжа: риба, морепродукти, нежирне м’ясо, нежирне молоко та овочі.

По-друге, не потрібно робити темп під час тренувань. Досить гуляти півгодини на свіжому повітрі в день.

По-третє, дієта включає три фази, які допомагають закріпити досягнуте і не повернути зайвих любовних ручок. До речі, це проблема багатьох дієт. Спочатку важко обмежитися, організм перебуває в стресі, і коли дієта припиняється, ви починаєте їсти, як і раніше, тому що з часом накопичилося більше, ніж ви втрачаєте.

Тож можна сказати, що дієта Дюкана - це швидше спосіб життя, оскільки вона розвивалася тривалий час, і з часом ти звикнеш до неї, бо це все-таки дієта, до якої не хочеться повертатися ходити.

Але в нашому світі немає нічого ідеального, тому в цій чудовій дієті є деякі недоліки.

По-перше, авітаміноз, оскільки можна в основному вживати лише білкову їжу. Це повинно бути з першого дня вашої дієти, прийміть полівітаміни для виду "комплівіт".

По-друге, дієта. Швидко ви не схуднете на ньому, кілограми підуть повільно, а вага може стояти довгий час.

Головне - не здаватися і рухатися далі. І якщо ви все-таки можете отримати результат, який хочете припинити дієту, вам доведеться перейти до наступного кроку, щоб забезпечити вагу. На кожен кілограм, втрачений через 10 днів після консолідації.

По-третє, перелік схвалених продуктів є досить обмеженим. Я був дуже радий, що вони не можуть їсти фрукти та ягоди, особливо важко це зробити цього літа.

Але я думаю, що це все дрібниці. Плюс більше, і вони набагато ширші. В результаті за перші 9 місяців я схудла на 30 кг, почала важити 60, особливих незручностей на цій дієті я ніколи не відчувала.

І найголовніше - я познайомилася з її майбутнім чоловіком і завагітніла, зараз у мене 9 місяців, я ніколи не лягала на заощадження, хоча цей же лікар-ендокринолог сказала мені, що в результаті гормонального збою я не можу народити дитину. Мабуть, мої гормони нормалізуються.

Раджу всім спробувати цю дієту, особливо тим, хто все перепробував і це не допомогло. Головне терпіння і наполегливість, і все, що ви отримуєте.

Моя справжня історія про схуднення, я повільно, але впевнено скинула цілих 30 кг!

В результаті в березні 2013 року я важив 90 кг, мав проблеми з гормонами, щитовидною залозою, проти ожиріння, не міг виносити дитину, пішов до юнака, з яким ми зустрічалися 5 років.

Я відразу побачив користь цієї дієти

По-друге, не потрібно робити темп під час тренувань. Досить гуляти півгодини на свіжому повітрі в день.

По-третє, дієта включає три фази, які допомагають закріпити досягнуте і не повернути зайвих любовних ручок. До речі, це проблема багатьох дієт. Спочатку важко обмежити себе, організм переживає стрес, і коли дієта припиняється, ви починаєте їсти, як і раніше, тому що з часом накопичилося більше, ніж ви втрачаєте.

Але в нашому світі немає нічого ідеального, тому в цій чудовій дієті є деякі недоліки.

По-друге, дієта. Швидко ви не схуднете на ньому, кілограми підуть повільно, а вага може стояти довгий час.

По-третє, перелік схвалених продуктів досить обмежений. Я був дуже радий, що вони не можуть їсти фрукти та ягоди, особливо важко це зробити цього літа.

Можливо, хтось змусив мою історію схуднення здатися нудною або буденною, бо я схудла лише один раз, твердо і чітко поставила за мету схуднути. І це було, це не звучить смішно зараз, після літніх канікул у 9 класі, і я схуд на 10 кг всього за 15 днів.

Влітку у мене в селі завжди є спокій і тиша з бабусею. Три місяці блаженства, свіже повітря та план харчування. Вранці макарони з маслом і шматочками жирного м'яса, на обід суп або смажений на салі суп, другий будь-яка каша з соусом і м'ясна закуска - полуниця з вершками і печиво, на вечерю кілька вареників, вареників.

Плюс - обов’язкова чашка свіжого молока. І жодна їжа не була поганою міс. Якщо я або молодші брати відмовлялися їсти, то ми сиділи за столом стільки часу, скільки воно їло до останньої крихти.

Я ніколи не був товстим. Дівчино, я досить високий і худий З ростом 175 см важив десь близько 45-47 кг максимум. І ось, з цією дієтою три місяці поспіль, повернувшись додому, я виявив, що не можу запустити ні те, що купив раніше.

Уявіть шок від моєї матері, що під час моєї відсутності я купував речі в 10 класі виходячи з величі свого минулого. І ось я зі своїми 55 кг! Коли я побачив друзів, вони були вражені. У мене не вішався живіт з товстої сторони, він колись був компактним, але не до суті.

Я теж мав нерви! Не щоки, над щоками. Порівняйте фотографії до і після, я жахнувся. І я вирішив не розкладати їх, щоб мати справу з ними. До школи було ще два тижні, тож настав час.

Мама все життя сиділа на дієті. Тож для початку я вирішив заглибитися в його записи. Спочатку я не знайшов нічого розумного. Дієта щодо групи крові (якої я тоді не знав), дієта з підрахунком калорій тощо.

У нас було щось простіше і ефективніше. Нарешті знайшов те, про що я говорив, я знайшов це як І. Дієта гречка та кефір. Я люблю гречку і не дуже люблю йогурт. Але чимось потрібно пожертвувати.

До гречки щовечора потрібно було додавати окріп у пропорції 1: 2 (на склянку гречки дві склянки окропу) і обертати зверху тканиною. До ранку гречка повністю вбирає воду і стає схожою на варення.

Це гречка, яку стільки разів на день було, скільки зголодніло. Одночасно потрібно було пити гречаний 1% нежирний йогурт. Я розумію, що з першого разу я просто смачна. Усі інші випадки я з почуттям огиди штовхав її на "тарілку". Але мета є ціллю!

Через п’ять днів, коли все вже втомилося (а ваги були вже мінус 3 кг), я вирішила, що ваш раціон є найсмачнішим, але нешкідливим для фігури. Він стояв на курячій грудці та зелених овочах та фруктах.

Як я дізнався з газетної статті, зелена їжа містить багато клітин, що спалюють жир. Я почав їсти зелені яблука, перець, капусту, огірки. Не тільки їжте зелені груші, вони дуже «важкі» на шлунку.

Піт у мене близько 12-15 днів. Спочатку я вирішив спробувати старі речі. І! Про диво! Я повернув їх назад! Тоді настав час стати на ваги. Побачивши його мінус 10 кг, я впав, як гора "щоки".

До речі, під час дієт я щоранку бігаю по 20-30 хвилин. І перш за все: багато пийте, не змушує обмін речовин сповільнюватися.

З тих пір минуло 14 років, і у мене є дві прекрасні доньки. І будь-які зайві кілограми скрізь! Якщо є дані про зайві 500 грам десь на щоках, я негайно готую в холодильнику гречку та знежирений йогурт. До речі, кросівки завжди в коридорі на гордість!