Моя історія ваги
Ця стаття була перекладена через Google translate
Запорука гармонії - культура харчування
Здається, людське життя - це не просто сторінка в історії свого роду і його характер в історії людства, але і чудова книга під назвою "Історія моєї ваги".
- Розкажіть йому історію його ваги - він попросив мене бути дієтологом, підготувати папір та ручку для написання.
Але лікарі пізніше - краще розповідати історію з самого початку.
Зазвичай, якщо немає сильних відхилень від норми, дитина не може оцінити, красива вона чи добра. У Росії, якщо дитина не займається спортом чи балетом, йому просто було де дізнатись про культуру харчування. Вони їдять те, що дають, і просять шоколадне морозиво або виймають з холодильника, що смачніше.
Для матерів, татів та бабусь і дідусів, щоб дитина була ситою, добре одягненою та добре вивченою. Майже кожна сім'я перегодовує дітей, які не дотримуються дієти та дієти близько 4-5 років. Все, що бракує батьків - обмеження в солодкому та в школі пропонує погані бутерброди або булочки.
Однак мій відхід від норми миттєво побачили і батьки, і я. Мені не пощастило - я був у Києві, коли сталася Чорнобильська трагедія. Катастрофа сталася наприкінці квітня. На практиці тоді трагедії мовчання знають не відразу. І коли про це стало відомо, всі вірили лише в тому випадку, якщо діти прикріпляться до літа. Не для великого місяця, як зазвичай, а для всіх трьох місяців і далі.
До 01-09-1986 р. (Після аварії, яка сталася чотири місяці), у мене збільшилася щитовидна залоза і було трохи незрозуміло, в який момент додаткові 20 кілограмів. Раптово і чітко. Це було початком страждань від схуднення.
Але незалежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь і обмежуєтесь харчуванням, ваша вага не зникає. Навколишньому середовищу приписують статеву зрілість, яка збігалася з викидом радіації. Вирок був суворим - гормонально порушений фон.
І вона, мабуть, віддала б руки до мене, сказавши: нічого не можна зробити, крім наступного «дива». Через сім років, нарешті, рішення змінити професію радіофізики з актора, залишивши коледж і вступивши до театру, раптово за місяць, не роблячи нічого нового, схудло на 15 фунтів.
Її немає, але я сподіваюся ввійти у форму. Іншим було те смітник.
Студентське життя не багате на хорошу їжу, але воно - активний спосіб життя, особливо якщо ви навчаєтесь у театральному інституті. Танці, сценічний рух, пластик, паркани - усього вдосталь. Але швидке приготування локшини, все ті ж рулетики, гачки та лише повна, тепла їжа - на ніч.
З усіх дієт у дев'яностих пісна мова була єдиною доступною - не на ніч.
Коли інститут закінчився, більше грошей і в різноманітних магазинах дієти стали занадто різними - кефір, роздільне харчування, необмежений одноденний продукт, кров та інша мракобісся.
Так, зараз я думаю, будь-яке дієтичне мракобісся. Організм потребує повноцінного харчування. Перш за все, їжею була їжа, а не мислетворчество харчової промисловості, наприклад, ковбаси або макухи. Природа не передбачає появи ковбас, які прийшли разом з людиною. Але картоплю вони розглядали.
Але щоб прийти до цієї думки, я спробував багато речей. А найефективнішими були пости. Було дивно бути, якщо я не схуд, голодуючи майже 20 днів.
В умовах посту я побив свого колегу, колишнього майстра спорту з греко-римської боротьби. Він все ще практикує піст, призначений для цього Великоднього посту, скидаючи 30-50 фунтів протягом 30-40 днів голоду, а потім протягом решти року приймати знову.
На суші, як колега, я не проти, цілей за певну кількість днів не ставив. Просто скажіть щоранку - одного дня біналкалін. Минуло 18 днів. І мінус 45 кг.
О, як мені сподобався результат! Я вирішив, що буду голодувати раз на тиждень і ще п’ять днів кожні три місяці. Таким чином я витримав півтора року, трохи більше, зменшивши їх вагу. Поки тіло не кричить.
Я не можу заперечити, що не голодую. Але спробуйте сказати йому всі плюси і мінуси.
По-перше, вони не починають голодувати поспіхом. Це може призвести до летального результату. П’ять днів виключають усі жири - масло, сир, відбивні, стейк. Три дні - пийте кефір замість вечері. Перед очищенням організму, або отрути від голоду за 2-3 дні потраплять в організм.
Очищення організму двома способами, що буває корисним, а не під час голоду. Перш за все - клізма. Друга більш складна - випити півлітра солоної води і робити спеціальні вправи на дихання, дме і шлунок. Це слід повторити п’ять разів. Результат такий же, як і при клізмі - відвідування туалету.
Під час посту я ходив на роботу ненормалізовано - робочий день о 12 годині. Крім того, я щоранку мала тренування, яка тривала до шостої ранку.
На четвертий день запаморочилося. Повернувши голову, йому довелося почекати кілька секунд, поки картина не "устаканится". На сьомий день голодовки почали мерзнути. Не допомогли тепла ванна і три ковдри. Імпотенція Сон необхідно збільшити принаймні до десяти годин. На дванадцятий день більше не турбує те, що відбувається навколо нього, всі думки і мрії - про їжу.
Як не дивно, що навіть мріяли їсти наприкінці Великого посту, після першого випитого кефіру або шматочка їжі одержимість проковтнути цілу смажену курку втрачається.
На посту, біля головного входу та виходу. Вихід повинен бути за формулою: період голодування помножується на два. "Цей тиждень голодний, переходьте до двох. І перший - взагалі безсольова їжа.
Єдине, що мені сподобалось у пості, і що мені не вистачає - здатність чути потреби організму. Гуляти в магазині з таким талантом - одне задоволення. Заходьте, подивіться на продукти і точно знайте, чого хоче ваше тіло зараз, що йому потрібно. Мої бажані гречка, грейпфрут та ківі. Більше немає.
Однак голод - це погано. Рано чи пізно ви з’їсте і смажену курку, і дитяче масло. Залишить здатність чути тіло, і він помститься - весь надлишок буде вилучено з ферми як резерв. Виживши поза стресом, він більше не довіряє вам і буде використовувати кожну можливість, щоб полегшити наступну. Або відверто скажіть - більш активний організм відкладе жир. Однак, як і будь-яка дієта.
Якщо ви коли-небудь голодні більше трьох днів, підготуйтеся до того, до чого в житті слід дотримуватися суворої або міцної дієти знову.
Дієти я не влаштовую, результат однозначний - боротьба із зайвими кілограмами тривала. Тільки зараз вона потонула у смутку та жалі - у роздягальні були красиві речі в тонкій красі, але не я.
Гроші - ваша вага
Після цього зростання та падіння я почав активніше пробувати різні дієти. Але дієта дала короткий результат. Мені потрібні були принципові зміни.
І тоді я подумав, що перші, мабуть, віддадуть свої гроші експертам, хороші місця, які можна чесно нагородити, виграли багато, бо ціни на послуги.
Але мені довелося визначитися з методом. Найчастіше я стикаюся з оголошеннями про клініку Борменталь. Знайомство з цінами (від 30 тисяч) і, прочитавши відгуки, відмовило. Вся система базується на залякуванні та черговій психологічній грі. Але шукаючи коментарі до блогу звичайних людей і читаючи їх, я зміцнив своє рішення.
Інститут харчування запропонував дієти, більшість з яких ми вже пройшли. Я не зацікавлений.
Він звернув увагу на ідею здати аналіз крові на антитіла. Дієта для групи крові з самого початку, але здавалася неправильною, це як у дешевому часописному гороскопі - всі Водолії та Скорпіони унікальний стереотип. Але в астрології як науці, я думаю. Адже розрахунок - це певна дата і час. Можливо, я міркував, такі антитіла. Чому, це просто реакція організму на певні продукти.
Я вибрав один із салонів краси краси, який ще не став знаменитим снявшись багатьма телевізійними шоу про їжу.
Ціни та ставлення були приємними. Але, можливо, йому не слід було приїжджати раніше. Рівно через два тижні після того, як я вперше відвідав їх, він знайшов першу передачу. Створити чергу, ціни зросли, змінилося спілкування з лікарями.
Здали свою кров, почекайте результату, який їх здивував. Найтоксичнішим продуктом для мене була капуста - і я готую салати, сподіваючись схуднути. Курка та свинина дозволені, що теж здивувало. Вишні Якось заборонено. І ряд продуктів.
Почувши розповідь про мою вагу, лікар розробив систему живлення, сказавши: Приходьте через два місяці. Всього години тривали дві години, це було цікаво та корисно. Але через два місяці, як я вже сказав, вони формуються потоком.
Він відвів мене до іншого лікаря, перше, що було на вазі. Ваги показали мінус 3 фунти, і я почав лаятися. Коли я помітив, що початкову вагу фіксували словами (зважували вдома наступного ранку, без одягу, і тепер мені навіть не дозволяється піднімати важкі зимові черевики), лікар глухо вуха. Вона сказала, що змінить мій раціон, і дала мені друковану копію. Було написано, що в цей день повинен бути салат з капусти. Звичайно, я відразу сказав, що моя капуста заборонена в їжі. Але лікар лише знизав плечима - О, ну, з чорного, замініть. Нова дієта виявила деякі заборонені продукти, такі як суп із селери. Лікар сердито взяв листя, почеркала і віддав назад. Черговий візит до покараного ендокринолога, і це лише особливе для цього. Цей прийом тривав 15 хвилин.
Але я пішла до ендокринолога. В офісі SAT сувора жінка, яка майже відразу пішла на роботу. Вона сказала, що я підпишу контракт, але вона отримала мені подарунок. Моє питання полягає в тому, що, як було сказано в договорі, я тепер буду дешевше купувати японські корали на 30%, оскільки вода робить життя простішим. Я куплю його, але якщо ви когось укладете, і вони змушені продати мене, це, як правило, буде коштувати грошей.
Боже, доктор впаривав мою піраміду. Коли я відмовився підписати контракт і придбати за 80 рублів брошуру про переваги японських коралів, то виявив, що у мене немає культури спілкування.
Але це ще не кінець, після завершення тесту "фірма" перед нею дала мені 6 коробок ліків "тенотом" (Показання: невротичні та неврозоподібні розлади, схожі на прояви тривоги або депресії, симптоми тривоги; астенічні стани Органічна травма ЦНС середньої тяжкості (включаючи черепно-мозкову травму, мозковий кровотік), що супроводжується емоційною нестабільністю фону, дратівливістю, апатією, зниженням активності, зниженням пам'яті, вегетативними розладами). Вона сказала, що місяць дзвонить і просить вас пройти ще один тест - запит і статус подарунка від виробника.
Далі в центрі міста я б не їхав, кидаючи таблетки. Треба сказати, що ендокринолог зателефонував через місяць, але, знаючи, що я кинув таблетки, він кричав і кидав.
Однак я схудла на 11 кілограмів. Інша справа, що в нашій країні все, що стає популярним, ставиться на серце, балується якістю, а інші погіршуються.
Я був настільки засмучений, що проігнорував список заборонених продуктів. По-перше, мені пообіцяли поступовий введення всіх продуктів, після того, як організм очищений і готовий до перетравлення. Але звичайно ясно, що з готовими друкованими матеріалами неможливо обіцяти. По-друге, я чутливий до будь-якої несправедливості та нечесності. Поспостерігати за режимом почерканого листя було огидно.
Схуднути - у ваших руках
Я вважаю, що кожен, хто хоче схуднути (крім, звичайно, не досяг стадії захворювання), може зробити це самостійно. Жодної дієти та прогулянки до дієтолога самостійно.
Після довгої і важкої подорожі, яка складається з вивчення та помилок, читання великої кількості літератури, я знаю секретну вагу.
Вага не може набирати, ламати і робити, особливо якщо вона вже має свою історію. Єдиний спосіб - дискусії з тілом. Не хвилюйтеся, незважаючи на те, що організм усвідомлює неуважність і неприязнь, воно піде на будь-які умови. Тому що у нього немає нікого іншого, і Він любить вас.
Всі дієти - лише тимчасова місія. Згодом звичний спосіб життя переможе і повернеться до ваги.
Звичайно, ти все життя повинен сидіти на жорсткій дієті, яка опинилася в шлунку в своєрідному таборі, але це не варіант.
Повірте, чудес не буває. Втрата ваги - довга, важка, але досяжна робота. А культура харчування лише рецепт - спорт і любов до цього.
Що таке харчова культура? Це дуже просто.
Запам’ятайте головне правило - їх має бути менше 4 разів на день, з інтервалом 3-4 години, не більше 300 грамів на прийом. Більше 300 грамів шлунка не можуть перетравити. 300 грам - це те, що кладеться в одну чашку. І все-таки їжу слід їсти, а не винахід людини. М'ясо - їжа, ковбаси - не їжа. Їжу можна їсти що завгодно!
А тепер, щоб було зрозуміло, я порівняв шлунок з деякими людськими звичками та недоліками.
Ви думаєте, що можете їсти, як і що хочете, лише тиждень, щоб призначити дату виписки? Уявіть, що у вас є п’ять днів на тиждень, які працюють 16 годин, а сплять лише 3-4 години. Коли у вихідні, в перший день, ви лягали спати до обіду, то наступний день ділиться, тож субота виключає. Чи можете ви спати на морі весь наступний тиждень? Не в понеділок, вам захочеться спати знову. Вам потрібно спати рівномірно щодня, тоді робота буде легшою, і виходьте, щоб не втратити жодного дня на оципанії. Те саме з їжею - їжте уніформу щодня.
Я прокидаюся вранці, чи любиш ти повільно вставати, особливо виставляючи сигнал тривоги за 5-15 хвилин до бажаного часу, щоб полежати і потягнутися? Або він одразу стрибнув три хвилини, одягаючись, і вибіг з дому? Дайте животу "розтягнутися і лягти! Для нього так само погано, якщо запіхнете відразу на сніданок, або навпаки, перший раз, йдіть 3-4 години на роботу, сховайтеся від начальника. Прокинься, випийте склянку теплої води кімнатної температури () або кефіру. Під час миття та одягання вона нарешті прокидається живіт і готова до сніданку.
Не встигаєте кожні 3-4 години? Ви б голодували півдня, а потім їли? Ваш шлунок робить те саме - скільки відходів виробляє шлунковий сік і отруює організм, тоді він нетерпляче поспішав купити їжу і поклав її в запас, тобто в жир. Не надто багато ситуацій, коли ви не можете їсти яблука, моркву, шматочок сиру або горіхи. Раніше Заїм мав із собою ці чудові «закуски» замість нескінченних тістечок та кави.
Основне питання - а як щодо вечірок, днів народжень та інших форс-мажорних обставин? Так, те саме! Кожна частина триває щонайменше 3-4 години або більше. Тут ви знайдете просту математику. Їжте одну річ, приблизно 100 грам. Через 50-60 хвилин повторіть. Потім, за один вечір, зробіть 3-5 підходів до їжі. Ви також можете багато спробувати, але не навантажуйте шлунок. І не бійтеся, що це суперечить усьому вищезазначеному - подальші канікули трапляються щодня, і якщо ви не перевантажите шлунок, він зрозуміє.
A> У вас немає волі розпочати іншу страву? Навіть якщо ви збираєтеся почути про спосіб життя за гроші, ви більше не будете живити грошей. Це буде не лише перший ефект: "О, я заплатив гроші, маю повернути. Після встановлення на повернення внутрішніх активів врахуйте, що витрачені рівні придбання, ви не помітите, що дострокові вибори в Раді необхідні. І це Що не варто економити - це відвідування спортивного клубу або масаж.
Не потрібно чекати місяцями, щоб розпочати. Звичайно, якщо в холодильнику немає йогурту чи сиру, у вас є крупа та морква. Починай зараз.
Перепишіть історію їх ваги губкою.