Моя ненависна вправа стала моєю улюбленою вправою ”- Інтерв’ю з Себастьяном, учасником
Тренуйтеся та харчуйтеся відповідно до інструкції, щоб досягти безперервного прогресу під час тренування. Себастьян заповнив наш Керівництво з бодібілдингу та описує вам свій досвід.
Програма - запорука успіху. Ви хочете наростити м’язи? Наш посібник з бодібілдингу для повсякденного життя допоможе вам. Це містить:
А найкращий? Для нашого путівника ми запросили справжнього експерта: Адріан Мандвілер, найсильніший чоловік зі Швейцарії. Він точно знає, як зробити так, щоб ви максимально використали свій потенціал та ефективно нарощували м’язи.
Формуйте м’язи та силу протягом тижнів - досвід Себастьяна
За останні 12 тижнів Себастьян досяг колосального прогресу. Він майже подвоїв повторення своїх підтягувань, збільшив вагу з 40 до 75 кг для жим лежачи і від 40 до 90 кг за присідання.
Розмір його шлунка зменшено з 89 см до 87,6 см. Окружність його рук від 35,5 до 36 см, а грудна клітка від 99 до 103 см! Загалом Себастьян набрав 3,5 кг.
Коли ми думаємо про бодібілдинг, ми відразу ж замислюємося про професійних культуристів. Звичайно, це не суть нашої програми. Кому б ви порекомендували цю програму ?
Той, хто тренується і не може набрати м’язи. Це чудово для справжніх початківців, тому що це справжнє керівництво. І для мене це було чудово, тому що у мене був встановлений графік тренувань, якого я повинен дотримуватися, а не просто кидатися на тренування, не думаючи.
Як ви переживали тренування та харчування за встановленим графіком? ?
Спочатку багато вправ були для мене абсолютно новими. Але я повинен сказати це: це досить просто, коли ти справді починаєш. Раніше я тренувався переважно без фіксованого плану. Я просто ходив у спортзал і робив те, що хотів. Як тільки ви звикнете до фіксованого графіка, це круто, бо ви помічаєте, як швидко ви вдосконалюєтесь.
Успішне жонглювання між спортом та роботою надзвичайно важке, чи не так? Як ти організовуєш свій тиждень та дні, щоб дотримуватися графіка тренувань Путівника ?
Насправді я завжди намагаюся тренуватися вранці і сильно себе похитнути сніданок зМиттєвий овес, банан, Сироватка і Арахісове масло. А також намагаюся готувати на ніч. Якщо у мене все добре виходить, я можу готувати кілька порцій, аби трохи спокійно пообідати протягом наступних 2 днів. З невеликою організацією та дисципліною все можливо.
НАША КОНСУЛЬТАЦІЯ:
Миттєвий овес допомагає швидко заповнити калорії, коли у вас немає часу на сніданок або якщо ви один з тих людей, які не голодні вранці.
У початківців часто виникає проблема, що вони не уявляють, з якої ваги почати. Скільки часу вам знадобилося, щоб знайти свою вагу під час тренувань ?
Як написано в програмі, я дійсно витрачав час на день, щоб знайти свою вагу для кожної вправи. Тож я зміг стартувати оптимально, і кожен набір негайно набрав чинності.
Всі ми маємо вправи, які нам легше чи важче. Який з них вам найбільше подобається, а який ненавидите ?
Я ненавидів довго тяга. Я завжди намагався уникати цього, бо ледве міг підняти вагу. Тепер я повинен їх робити, і я справді покращився. Коли я побачив свій прогрес, то в підсумку виявив, що це веселіше.
Завдяки нашим 120 варіаціям рецептів ми переконались, що вони підходять для будь-якої дієти. Які ваші улюблені рецепти з путівника ?
Діапазон варіацій справді величезний. Я перепробував багато рецептів, але, як я вже говорив, у мене часто не вистачає часу. Ось чому я дуже люблю стейк з картоплею та зеленою квасолею, тому що він швидкий і нескладний. А якщо я не хочу стейк, я беру індичу грудку.
Той, хто хоче швидко наростити м’язи, повинен їсти достатньо. Що може бути важко. Як ви робили щодня ?
Насправді це складніше, ніж ти думаєш. Особливо, коли їжу потрібно підтримувати в чистоті. Коли я не встигав, я намагався робити висококалорійні коктейлі, щоб покрити своє щоденне споживання. Ложка арахісового масла дійсно творить чудеса. І ми можемо навіть з’їсти його просто так.
При правильному харчуванні добавки не є обов’язковими. Але вони можуть бути корисними для швидкого засвоєння важливих поживних речовин. Які добавки ви приймаєте ?
Чесно кажучи, я майже повністю довірився Про бодібілдинг з логічних причин. Інакше я теж беру Цинк і магній.
Гаразд, момент істини. Ніхто не хоче повністю відмовлятися від маленьких життєвих задоволень. Обманювати час від часу це нормально. На вашому боці, скільки разів ви обманюєте ?
Я роблю один шахрайський день на тиждень. І якщо я не звернув уваги на другий день, я намагаюся компенсувати це напруженим тренуванням. І я часто побивав свої рекорди на наступний день після свого шахрайського дня.
Щоб прогрес не затримувався з часом, в ідеалі слід дотримуватися програми після 12 тижнів. Який ваш план після Посібника з бодібілдингу ?
Я продовжуватиму, хочу знову наростити м’язи. А в майбутньому починайте їх краще визначати, завдяки Посібник для схуднення. Наразі я продовжую навчальну програму «Керівництво з бодібілдингу», щоб побачити, як далеко я можу дістатися.
В інтерв’ю Сіднею ми побачили, що вона теж досягла значного прогресу. Як би ти порівняв себе ?
Я знаю, що Сідней досягнув справді дивовижного прогресу. До того ж, спорт був для неї зовсім новим, тому вона захищалася по-справжньому і добре розвивала свої навички. Зрештою немає переможця чи переможеного, ми обидва пишаємося собою.
НАША КОНСУЛЬТАЦІЯ:
Якщо ви хочете нарешті почати нарощувати ефективні м’язи, зателефонуйте нашим Посібник з бодібілдингу: Ви отримаєте його безкоштовно в нашому Про бодібілдинг