Моя проблема з масовим харчуванням - будь ласка, допоможіть
Варіанти теми
Шукати в темі
Моя проблема з масою/дієтою - будь ласка, допоможіть
Я тут новачок. Я читав досить багато і дуже захоплений. Оскільки я не знаю точно, що мені робити зараз, я хотів би попросити вас про допомогу.
Стартова основа: 21 рік (за 6 днів), 1,89 м, 84 кг,
12 місяців навчання
Моя проблема:
На початку цього року я зміг зменшити масу свого тіла зі 107 кг до 84 кг. Не особливо здоровий (їжте дуже мало, починайте тренуватися), але, до біса, бекон зник. Але не зовсім: на жаль, шар жиру товщиною 1 см вперто нависає над м’язами живота. Дивно, але майже тільки там, бо мої тазостегнові/тазові кістки вже відчутні. Я також втратив багато маси навколо плечей і ніг.
Моя мета тренувань - це м’язове тіло, звичайно. Я тренуюся 4 рази на тиждень і намагаюся щось робити на м’язах живота приблизно 1,5 місяця. Для того, щоб зробити їх видимими, я дотримуюсь дієти якомога краще, щоб зменшити відсоток жиру в організмі (також із кардіотренуванням). Я залишаюся на рівні 84 кг. Але оскільки я одночасно багато працюю над верхньою частиною тіла, я вважаю, що моя «дієта» досить контрпродуктивна для набору маси (грудна клітка, біцепс, трицепс, плече). Тільки: якщо просто з’їсти багато разів, це все поклало б мені на живіт, швидко я повернувся б до 86,87 кг, але не маючи маси там, де хочу. (Якби я важив 90 кг, мені б теж було байдуже, головне, щоб це було схоже на м’язи, а не як пивний пудинг.)
Тепер я запитую вас: чи має хтось із вас професіоналів уявлення, як я можу вирішити свою проблему? Попросіть конструктивної допомоги!