Моя програма детоксикації - форум здоров’я
Короткий зміст:
Про це говорять усі журнали !
Але що саме це: примха чи справжня необхідність встати на правильну ногу ?
Форум здоров'я веде вас ...
В кінці літа, але також і взимку, після їжі більш насичених страв, відсутності активності, наші запаси - печінка, нирки, легені, шкіра, товста кишка - засмічуються. Вони більше не виконують або погано виконують свої функції з утилізації відходів. Потім організм накопичує ці токсини, тоді як йому доведеться вимивати їх, щоб нормально функціонувати.
Наслідок: тіло у стані алкогольного сп’яніння і працює в уповільненому русі. На додаток до тьмяного кольору обличчя, ламкості нігтів або сумного волосся можуть регулярно з’являтися головні болі, безсоння та нудота. Детоксикація - що не означає "дренаж" або "дієта" - являє собою дію елімінації токсинів і, можливо, поведінку звикання, яка призвела до того, що організм інтоксикувався. Очевидно, що якщо ми всю зиму жадали жиру, нам також доведеться усунути цю залежність. Токсини - це відходи, від яких організм повинен позбутися, щоб нормально функціонувати. За допомогою методу детоксикації токсини будуть усунені, а отже, організм буде сповнений вітамінами та мінералами, які забезпечує нова їжа, обрана для його лікування. Принцип: дайте своєму тілу час відпочити, щоб надати йому нових життєвих сил. Тож будьте готові ?
1. Я починаю свій детокс
Деякі приймають піст, дієту або навіть монодієту (споживання одного елемента, такого як суп, рис, виноград), але ідеал швидше усунути те, що нас засмітило. Весна - один із ідеальних сезонів - разом з осінню - для початку цієї «перерви», яка триває кілька днів, але не повинна тривати кілька тижнів без поради лікаря. Тоді засіб для детоксикації базуватиметься на двох основних принципах:
- зменшення кількості їжі та вибір якісних інгредієнтів (досить органічних, без пестицидів);
- здоровий спосіб життя через фізичні навантаження на свіжому повітрі (ходьба, біг тощо) для перезапуску тіла.
2. Очищення на нирках
Навесні віддавайте почесне місце спаржі, яка містить сечогінну та очищувальну амінокислоту. Це допоможе вам краще засвоїти білки. У будь-якому випадку вам потрібно буде подбати про свої нирки: киньте пити у великих кількостях і замість цього віддайте перевагу маленьким ковткам води. Тому що, коли ви п'єте занадто багато, сечовий міхур швидко наповнюється, і за цим слід зневоднення. Але пам’ятайте, що потрібно ковтати до двох літрів на день. Ви також можете додати зливні настої, виготовлені із зеленого чаю, ортосифона (Java-чай), кульбаби або кропиви. Стільки рослин, які сприятимуть елімінації нирок !
3. Видаляю погані жири
Погані жири послаблюють вашу печінку. Отже, ми виключаємо холодне м’ясо, жирне м’ясо, яйця, промислові страви, багаті глюкозою та фруктозою, жирні сири та молочні продукти, алкоголь, продукти, багаті цукром ... І додаємо рибу, овочі, фрукти (органічні). Щоб уникнути ртуті, яка міститься в деяких рибах, таких як риба-меч, замість цього виберіть сардини, підошву, скумбрію ... Замініть масло на рослинні жири (ріпакова олія, олія волоського горіха…): ці поліненасичені жири подбають про рівень холестерину. Десерт? Готуйте свої торти і підсолоджуйте йогурти з рослинних молоків сиропом агави, щоб уникнути перевантаження печінки поганими цукрами.
4. Правильно вибирайте фрукти та овочі
Є багато овочів, які хочуть вас добре. Під час кожного прийому їжі доктор Лоран Шевальє навіть рекомендує протягом трьох тижнів додавати овоч або фрукти, багаті бета-каротином - моркву, абрикос, шпинат, кріп, щавель, петрушку тощо, що допоможе печінці нормально функціонувати. Артишоки покращують функціонування гепатобіліарної системи. Капуста - зелень, брюссель, романеско - також сприяє виведенню токсинів з печінки. На десерт грейпфрут стимулюватиме жовчний міхур.