Моя рутина d; після тренування; Лотос; Мій рот на замку
Моя процедура після тренування: після тренування, що я їжу? Як я розпаковую продукти, які використовую, коротше кажу вам все !
Після спорту ...
Здебільшого я тренуюся після роботи, з 18:00 до 19:30. Залежно від людей у моєму тренажерному залі, я виходжу з тренувань між 19:30 та 20:00. Заняття спортом дозволяє мені бути комфортно як у своєму тілі, так і в голові. Бути "швидкісним" характером це дозволяє мені евакуюватися ! Важливо пояснити, що я шукаю не м’язисте і масивне тіло, а підтягнуте і трохи виліплене тіло, Тож у мене відповідно розпорядок дня !
Закуска після спорту
Після фізичних навантажень організм потребує білків і вуглеводів. Швидко після сеансу я заряджаю батареї, закушуючи, часто складається з‘Банан або йогурт з медом, іноді це також може бути курага або злаковий батончик з низьким вмістом цукру. У періоди напружених занять спортом не рідко я приймаю шейкер для сироватки, щоб допомогти м’язам відновитись.
Момент скрабу
Часто я повільно починаю готувати їжу (див. Нижче), а тим часом я йду під душ, щоб видалити весь піт. Я вмиваю тіло гелем для душу Atoderm від Bioderma, обличчя тепер очищуючий гель Vichy Normaderm, глибоке очищення. Я зволожую своє тіло маслом або кремом, зараз це нейтрогенна інтенсивна репарація. Для обличчя наношу ватяний диск а чорничний гідрозоль як лосьйон, то я використовую гель алое вера, а потім контур очей на основі авокадо, отриманий у березневому Nuoobox. На решту обличчя з комбінованою шкірою з недоліками наношу крем Дюкре, кераклін для дорослої шкіри з проблемами.
Щодо волосся, як пояснювалося тут в Instagram під час моєї процедури волосся я мию волосся лише кожні 3 дні, тому що у мене багато маси, і я не люблю витрачати час на полоскання, сушку, щітку тощо. щодня. Так часто на 3-й день, особливо якщо я щодня займався спортом, я визнаю, що це сухий шампунь !
Вечеря
Перед їжею я випиваю велику склянку води, також користуюсь можливістю взяти вдома капсулу харчової добавки для волосся Luxeol прямо зараз (у вас -10% з кодом LOTUS10). Тоді я їм біле м’ясо або рибу. Наприклад, це буде філе лосося або котлета з індички, с одна порція овочів і одна порція коричневого рису. Мені подобається змішувати овочі та крохмаль, я вважаю смак дивним кращим, оскільки він візуально більш жадібний, і часто навіть додаю такий фрукт, як манго або ананас. Як я вам поясню в моя презентація (#TeamFlexitness!), я люблю харчуватися здорово, але я також люблю бенкетувати! Крім того, не рідко я додаю трохи 0% вершків зі спеціями, такими як куркума, каррі, кмин, кориця тощо. або просто 1 чайна ложка сиропу агави в кінці приготування на курці/рибі. Захоплення !
Перехідний період
У мене немає десерту відразу, він поширює голод. Я, як правило, маю "хороший апетит" і часто відчуваю голодне ненажерливість. Цей спосіб робити щось дозволяє мозку зрозуміти, що я з’їв, і дозволити голоду зникнути… трохи! Бо якщо я споживаю десерт одразу, через 2 години, під час рекламного ролику фільму, я майже напевно встану перекушувати! Тож після вечері я прибираю, займаюся своїми спортивними справами, оновлююсь у дрібницях.
Солодкість вечора
Часто я дивлюся серіал чи фільм, і коли він починається, все має бути на місці, тому мені не потрібно вставати! Тож я готуюсь трохи шоколадного частування (2 Schoko-Bons або 1 фрукт, на якому розтоплений квадрат чорного шоколаду тощо), і чашка чаю Fittea, Pure Night Detox, 28-денне лікування, яке я часто поновлюю. Окрім аспекту детоксикації, я справді звик до його смаку, він став справжнім ритуалом релаксації ввечері, і я вважаю, що він дуже добре доповнює чай для детоксикації тіла протягом дня. Якщо ти цього бажаєш, у вас -10% на все на сайті Fittea з кодом лотоса.
Отож, що стосується моїх звичок після тренування, якщо ви хочете більше, будь ласка, дайте мені знати та скажіть, яка ваша рутина після того, як ви сильно потієте. ?