Моя щоденна мікро-дієта - Supertoinette
Найкращі рецепти у відео
Моя щоденна мікро-дієта
Найкращі рецепти у відео
Моя щоденна мікро-дієта
Повідомлення від Гість »21 травня 2009 р. [16:41]
Здравствуйте,
Я всюди шукав, але на дієті, яку хочу взяти, не знайшов нічого.
Мікро дієта Doc Giroux.
Принцип дієти:
За 7-денний тиждень ви приділяєте лише три дні схудненню, а решта 4 дні - стабілізації ваги. Ця дієта продовжується зі швидкістю один тиждень на кілограм для втрати. Таким чином, ми можемо сподіватися скинути 4 кілограми за місяць.
3 дні дієти для схуднення
Дієта протягом цих трьох днів побудована трохи як високобілкова дієта, заснована на промислово приготованих пакетиках. Приклад меню:
Ранок: чай або кава + 1 препарат HP + 1 скибочка хліба або два сухарі
10 ранку: чай або кава + йогурт, якщо потрібно
Полудень: 1 препарат HP + необмежена кількість варених (без жиру) або сирих овочів * + 1 йогурт
17:00: чай або кава або 1 HP підготовка, якщо це необхідно (обов’язково, якщо вага перевищує 80 кг!)
Вечір: те саме опівдні
* Овочі та сирі овочі, дозволені за бажанням:
Спаржа,
артишок,
мангольд,
брокколі,
гілка селери,
гриби Парижа,
цвітна капуста,
зелена капуста,
огірок,
соління,
кабачок,
крес,
ендівія,
шпинат,
кріп,
паростки квасолі,
редька,
салат
Овочі та сирі овочі, дозволені до 150 г на день:
Баклажани,
чистотіл,
брюсельська капуста,
Зелена квасоля,
ріпа,
цибуля-порей,
перець,
помідор.
Напої дозволені:
1,5 л води на день, тип гепару при запорах
Чай, кава, трав'яні чаї з солодощами, але без цукру
Дозволені приправи:
Сіль,
перець,
міцна гірчиця,
спеції часнику та цибулі в дрібному порошку,
Трави,
оцет,
лимонний сік,
столова ложка оливкової олії для сирих овочів (на мірку)
4 дні стабілізаційної дієти
Все, що вам потрібно зробити, це відновити звичну дієту протягом цих 4 днів, обмежуючи найбагатшу їжу (цукор і жири). Бажано не видаляти ці важливі продукти для задоволення смаку, а зменшити порції наполовину.
**** Чому я вирішив дотримуватися цієї дієти?
Я займався ww досить давно, і моя вага вже 6 місяців застоювала на рівні 90 кг після схуднення на 10 кг за 1 рік.
Я хочу дати собі поштовх!
Я не хочу сідати на сувору білкову дієту, бо ніколи не витримаю. Отже, 3 дні - це круто.
Я не хочу відрізатися від світу .
Я зберігаю свій ранковий хліб
Одним словом, є ціла грона винограду, яка викликає у мене бажання потрапити в нього.
"Безкоштовною" частиною тижня я буду займатися вагою.
Я розпочну в понеділок, 25 травня.
У ці продовжені вихідні (4 дні) у мене вдома є кузен .
Наступних вихідних ми проводимо прогулянку дівчат із подругами.
Я прийду і буду щодня розміщувати тут свої враження, свої меню.