Моя щотижнева програма для абс в b; ваш - Журнал переваг

переваг

Додати до вибраного iStock

Навіщо робити присідання ?

По-перше, вправи для живота необхідні для запобігання болю в спині. Тримайте добро черевний ремінець це дуже важливо, оскільки ці м’язи беруть участь у балансі нашого тіла та у підтримці красивої постави.
Робити працювати на абс також дозволяє випробувати випробування на пляжі влітку: плоский живіт і бікіні завжди йдуть рука об руку !

Які вправи для конкретних абс ?

Ми повинні працювати з усіма пресами, правою рукою, косими переправами, поромами. Не потрібно щодня робити довгі підходи. Просто прийміть a робота м’язів правильне та збалансоване харчування. Якщо щоранку ви робите 5 хвилин стрибка через скакалку, ви отримаєте конкретні преси.

Ви також можете пішки або їздити на велосипеді; ходьба та їзда на велосипеді зміцнюють усі м’язи, включаючи прес. Якщо ви дійсно хочете, зробіть ще кілька підходів, чергуючи верхні та нижні м’язи. Це означає, що одного разу ви робите серіали, заклинюючи ноги під предмет меблів, зігнувшись, і піднімаєте бюст. Ви робите 3 підходи по 30 мінімум, збільшуючи в міру прогресу. Наступного разу ви ляжете і ножицями ноги, скільки зможете, і завжди в наборі по 3.

Дайте собі відпочинок протягом тижня, якщо відчуваєте потребу: мета не викликати у вас огиду до абс! Якщо ви старанні, то дуже швидко отримаєте бажані результати !