Моя успішна дієта зі своїми аналогами - Дієти та форуми з дієтології
Два роки тому я сіла на дієту. За чотири місяці я перейшов із 74 кг до 60 кг. Я повністю змінив свій раціон, тому що не відновив цю вагу.
Я закінчив школу, закінчив студентське життя, вступив до робочої сили, але продовжував дотримуватися дієти. Самотня, живучи одна, я їла лапи, піцу, бутерброди, печиво тощо. Не маючи фінансових проблем, я наївся, але погано. Мало овочів, мало м’яса, ніколи риби. Отже, за два роки я перейшов від розбитого студента до його 57 кг до поступового 74 кг.
Хочу додати, що я курю. Ми знаємо, що курець не набирає вагу однаково. Крім того, я не займаюсь жодним видом спорту.
Я почував себе погано, а також мав чимало проблем зі спиною. Це може допомогти деяким, можливо, вони захочуть спробувати, після цього я не беру відповідальності за свій рецепт.
Тому я зробив дієту, яку, на мою думку, називають «низькокалорійною», з дозою 1200 ккал на день.
Я купив вагу для зважування свого тіла, а головну - вагу для зважування того, що буду їсти. Інструмент, який мені у всьому цьому допоміг, пароплав.
На початку це було важко, бо мені довелося звикати шлунок до зменшення калорій.
Це те, що я їв протягом 4 місяців:
Вранці: Нічого, лише кава чи чай
Полудень: бутерброд із супермаркету (250 ккал) + салат (250 ккал)
Вечір: 1 прийом їжі 700KCal
Під час вечері:
Мені вдалося харчуватися (не м'ясом чи рибою), що наповнювало мій шлунок до 300 ккал (наприклад, макарони, рис, картопля), тому що я розумів, що овочі одні + м'ясо або риба, ми все ще голодні.
З цим я зробив собі стейк, курку, кордон, рибу, не перевищуючи 200 Ккал, у духовці або на пару.
Нарешті, 500 г овочів на пару (які ніколи не перевищують 100 Ккал).
На вихідних, часто з родиною, я їв усе, що було, не турбуючись про калорії.
Щоб допомогти мені, на початку, перші 3 тижні, було необхідне зло, щоб заповнити шок від голоду, до якого я не звик: Coca Zero, Sprite zero (проблема, це заважає спати.) Потім я перейшов на газована вода.
Коли я їв ввечері, під час дієти, перед тим, як почати їсти, багато газованої води, я з'їдаю трохи, газованої води, я їжу тощо. під час їжі, поки ще гаряча.
Під час дієти я приймав вітамінні добавки.
План був складений понад 2 роки тому. Отже, зараз я важу 58 кг, я жодного разу не робив йойо. Я з'їдаю більше фігні, зазвичай я їду в ресторані компанії опівдні, коли я голодний, ввечері 200 ккал (макарони, рис або картопля), м'ясо або риба та овочі (500 г)
З іншого боку, я сказав вам, що через рік у мене була депресія, насправді не знаючи, пов’язана вона з дієтою чи ні.
Сідаючи на цю дієту, маючи напружене соціальне життя або з дитиною та чоловіком/дружиною вдома, я можу зрозуміти, що це має бути складніше, дві кулінарії, щоб керувати тощо.