Молочна дієта для швидкого схуднення - найефективніші варіанти

Дієтологи розробили різноманітні дієти для схуднення, але не всі вони однаково ефективні та безпечні. Молочна дієта - це універсальний варіант харчування, який підходить людям різного віку і не має негативних наслідків для здоров’я.

Чи можу я схуднути на молочній дієті?

Дієта на основі одного або двох подібних продуктів називається моно дієтою. Ці дієти швидко худнуть, але втрата ваги пов’язана з меншою м’язовою масою, а не за рахунок зменшення кількості жиру. Монодиєти включають молочну суміш. За кілька днів дотримання такої дієти можна скинути до 3 кілограмів ваги. На відміну від інших монодиет, схуднення допомагає організму зберігати необхідні поживні речовини, і легше переносити дієтичні дні.

Молочні дієти для швидкого схуднення

Організм не тестував на молочні продуктимонодієтний стрес, рекомендується додавати в меню інші види продуктів для цього виду їжі. Овочі та фрукти частіше включаються в молочний раціон, тому молочна дієта для проріджування може бути такого типу:

Молочна моно дієта;
Молочно-рослинна дієта;
Молочно-бананова дієта;
Молочно-фруктова дієта;
Дієта на молочному сирі;
Молочно-рослинна дієта.

Різноманітність типів молочних дієт дає можливість вибрати один із них, який більше підходить для певного організму. Якщо людині важко переносити дієти, перевагу слід віддавати тим видам, які містять більшу різноманітність продуктів. Найпростіші з них - це молочно-рослинна та молочно-сирна дієти, складніші - молочна дієта.

Бананово-молочна дієта

Бананово-молочна дієта дозволяє поєднувати банани та молочний корм. Банани є додатковим джерелом поживних речовин, які позитивно впливають на травну та судинну системи. Бананово-молочна дієта на 3 дні складається з щоденного вживання 0,75 літра молочних продуктів, 350 г бананів, склянки трав’яного чаю і 2 літрів чистої води. Пити воду в такій кількості необхідно, оскільки це сприяє виведенню забруднюючих речовин з організму та прискоренню обміну речовин.

У цій формі харчування ми говоримо про вживання свіжого молока. Якщо травна система негативно реагує на свіже молоко, кисломолочні продукти можуть його замінити. Ви також можете їсти кефір і ряженку замість молока, якщо дієта важко переноситься. Дозволяє міняти свіже молоко та продукти з групи кисломолочних. Схуднення за допомогою молока допоможе позбутися від 3 до 3 кг ваги за 3 дні.

Молочно-рослинна дієта

Молочно-овочева дієта триває тижнями і дозволяє скинути до 3 кг зайвої ваги. Молочні та овочеві дієти, меню яких включають хліб, овочі, фрукти та сир, легше транспортувати, ніж інші види молочних дієт. Допустиму кількість продуктів слід розподіляти на цілий день, щоб їсти кожні 3-4 години. Пийте багато чистої води між прийомами їжі. Дієта складається з:

Нежирне молоко - 250-300 мл;
Овочевий бульйон в необмеженій кількості;
Овочевий салат без заправки - 350 г;
Фруктовий коктейль - 250 г;
Хліб з висівок - 1 штука;
Сир - 50 г;
зелений чай без цукру в будь-якій кількості.

Молочно-сирна дієта

Дієта на молочних продуктах з сиром тривалістю від трьох до п’яти днів. П’ятиденна дієта сприяє не тільки вивільненню зайвої ваги, але і очищенню шлунково-кишкового тракту. Дієта на молоці та сирі має такий тип:

Сніданок: склянка простого йогурту або біохефера, будь-який неживний фрукт;
другий сніданок: 100 г каші, 100 г сиру, склянка свіжого молока;
Обідати: варене яйце, шматок сирної запіканки (через день цей обід замінюють порцією овочевого салату, заправленого йогуртом), склянку ряженки;
Вечеря: склянка нежирного кефіру.

Молочна їжа для спортсменів

При дотриманні певних правил молоко сприяє схудненню, але спортсмени цінують молочну дієту за те, що вона допомагає нарощувати м’язову масу і насичувати організм корисними речовинами. Спортивне харчування має містити втричі більше білка. Білкові меню спортсменів можуть виглядати так:

Сніданок: 2 банани, 200 грам сиру з 1 ст. сметана, склянка чаю з молоком;
другий сніданок: склянка натурального йогурту, третина темного шоколаду;
Обідати: будь-який суп або частина каші з маслом, шматок вареного м’яса, шматок кукурудзяного хліба, овочевий салат, склянка чаю без цукру або склянка шипшини;
Вечеря: Омлет, овочевий салат, шматочок зернового хліба, склянка молока;
Перекус перед сном: склянка кисломолочного напою.