Молочні продукти в бодібілдинговій дієті; Батько повний робочий день
Спочатку купець, а потім домогосподар
Сир з фруктами
Я вже давно сиджу на безглютеновій та безказеїновій дієті, тому повністю уникаю всіх видів молочних продуктів. Це не має нічого спільного з лактозою, яка часто міститься в молочних продуктах, і я, як було доведено, переношу без проблем. Я робив це не для схуднення, а для оздоровлення.
Дотепер у мене в раціоні була велика частка молочних продуктів. Зазвичай культуристи повністю уникають молочних продуктів протягом останніх кількох тижнів перед змаганнями, оскільки вони мають «товсту шкіру». Я не знайшов жодних наукових досліджень, які могли б це довести, але це теж не дивує мене.
Існує кілька теорій з цього приводу, більшість із них стосуються лактози, тому деякі культуристи залишають у раціоні продукти, що не містять лактози. Протягом наступних кількох тижнів для мене стосується наступного: Якщо це явно не вигідно, залиште це поза увагою.
Підсолоджувач повинен поступитися, як і багато інших продуктів, які я їв до цього часу. Фрукти також повністю викидають.
Залишилося нежирне м’ясо або риба, рис і овочі, яйця та мій запас омега-3. Частота їжі та кількість калорій залишаються незмінними.
Тож відтепер молочні продукти виключаються з мого раціону, принаймні на наступні вісім тижнів, до початку змагань.
Вчора у мене була моя маленька “перевірка реальності” цього року, приватна майстерня позування, так би мовити. Я вже робив це минулого року, і це дуже допомогло, також отримати реалістичну оцінку. Для того, щоб прийти на половину форми, я не можу більше йти на компроміси.
Незабаром у блозі з’явиться невеличка серія “Туреччина + рис”. 😉
У мене немає «справжнього» підготовника, але у мене є хороші друзі, на яких я можу повернутися, коли мені потрібна порада чи думка.
Мої проблемні зони залишаються моїм шлунком і попереком, де я маю свій “впертий жир”, і позбутися цього є справжньою проблемою.