Молоко; домашній овес Переваги, небезпека, дозування, побічні ефекти
Зробіть своє вівсяне молоко
Ми знаходимо все більше на полицях супермаркетів або в магазинах здорової їжі, рослинних молоках, будь то фундук, соя, мигдальне молоко ...
Сьогодні ми розглянемо вівсяне молоко, яке має багато переваг та властивостей для здоров’я.
Багато людей використовують овес для схуднення через низьку теплотворну здатність та ситний ефект.
Низький вміст глютену (насправді низький) також може зацікавити людей з целіакією.
Властивості цієї крупи настільки численні, що важко описати їх усі в одній статті.
Тож нижче ми матимемо деякі переваги, про це можна побачити більше в цій статті.
Користь та властивості вівсяного молока
Важливо зазначити, що овес є основною їжею для всіх вегетаріанців, а також для людей, які не переносять лактозу або які більше не можуть терпіти смак соєвого молока.
Звичайно, у супермаркетах дедалі більше брендів, які пропонують вівсяне молоко для включення у свій раціон.
Але чому б не зробити його самостійно і не насолодитися користю для здоров’я домашнього вівсяного молока? ?
Серед цих переваг:
-Домашнє вівсяне молоко має високу концентрацію клітковини, ідеально підходить для боротьби із запорами та болем, який він спричиняє.
- Регулює рівень поганого холестерину в крові.
- Дехто каже, що це корисно для здоров’я серця. Дуже можливо, оскільки часто призначається як частина багатьох здорових дієт.
Вівсяне молоко за лічені хвилини
- Вівсяне молоко сприяє травленню, набагато краще, ніж коров’яче.
- Доведено, що вівсяне молоко містить вітамін В приблизно в оптимальних пропорціях.
- Ідеально підходить для зменшення стресу або нервозності.
- Джерело незаперечного білка та незамінних амінокислот (20).
- Дуже багатий ненасиченими жирними кислотами, такими як омега 6 або 3, корисні жири, які природно містяться в вівсі.
- Для схуднення як частини низькокалорійної дієти вівсяне молоко, навіть додане разом з мигдальним молоком, є чудовим вибором.
Це допомагає наповнити шлунок і зменшує апетит, крім того, що нас живить. Отже, важливо приймати його натщесерце.
Крім того, вуглеводи, які він містить, є повільними цукрами (складними вуглеводами) набагато кращими, ніж швидкі цукри для схуднення.
Ідея: вівсяне молоко можна поєднувати з пластівцями висівок, а чому б не малиною.
Як зробити домашнє вівсяне молоко ?
Для цього молока потрібні наступні інгредієнти.
1 л природної мінеральної води (без водопровідної води, через можливу зміну смаку)
Вівсянка, близько 150 г.
Для приємного смаку, порошок стевії, кориця.
Ось як поетапно зробити вівсяне молоко.
Змішайте вівсянку з мінеральною водою.
Чекай цілу ніч.
Донесіть препарат на повільний вогонь з кришкою, щоб обмежити випаровування протягом 30 хвилин (не кип’ятити)
Візьміть блендер і перемішайте препарат, а потім процідіть.
Після фільтрування результатом має стати чудове вівсяне молоко, до якого можна додати трохи солі, стевії, а ще краще меду або кокосового цукру, кориці, імбиру або будь-якого іншого інгредієнта, щоб пом’якшити молоко.
Тримати в холодильнику. Домашнє вівсяне молоко слід вживати протягом трьох-чотирьох днів.
Ось ви зробили своє домашнє вівсяне молоко !
Коли їсти домашнє вівсяне молоко ?
Як зазначалося вище, першим пунктом є вживання вівсяного молока натщесерце.
Це є важливим внеском енергії, тому сніданок - найкращий вибір.
Так у вашого тіла буде енергія на цілий день, це зробить вас легшим і продуктивним у виконанні завдань.
Ви можете додавати його до багатьох рецептів, гарячих або холодних, залежно від пори року або просто до душі.
Він також використовується як інгредієнт соусів до багатьох страв, включаючи десерти та домашні супи.
Вівсяне молоко та діабет
Як підтверджують деякі дослідження, вівсяне молоко може бути провидінням для людей з діабетом, оскільки воно допомагає регулювати рівень цукру в крові.
Однак, як і будь-яке домашнє засіб від хвороби, перше, що потрібно зробити - це проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки ніхто, кращий за нього, не може порадити, як найкраще прийняти рішення.