Монодієта Що потрібно знати про варіант дієти Wunderweib
Що таке моно дієта? Які моно дієти існують і на що я повинен звертати увагу? Ми відповімо на всі ці запитання тут.
Навіть якщо ви раніше не чули про термін моно дієта, ви, безумовно, знайомі з тим чи іншим варіантом цієї дієти. Ви коли-небудь чули про яєчну дієту чи ананасову дієту? Ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про моно дієти, і пояснимо наслідки та недоліки цієї стратегії схуднення.
Що таке моно дієта?
Слово "моно" робить це дуже чітким. Це походить від грецького слова "monos", що означає "лише" або "поодинці". Отже, коли ви сидите на моно дієті, ви в основному будете їсти одну конкретну їжу. Інші продукти харчування заборонені взагалі або лише у дуже малих кількостях.
Які там моно дієти?
Прикладами моно дієти є, наприклад, яєчна дієта, фруктова дієта або рисова дієта. Існують дуже суворі моно дієти і менш суворі варіанти. У першому випадку вам насправді дозволяється їсти лише одну дуже специфічну їжу. Крім того, дозволяються лише такі напої, як вода, чай або кава. Звичайно, чай не слід підсолоджувати, а каву потрібно пити лише чорну.
У випадку менш жорстких монодиєт, крім основних продуктів, дозволені інші продукти. Картопляна дієта - хороший тому приклад. Тут страви їдять протягом п’яти днів в обідній та вечірній час, в яких переважно (але не тільки) міститься картопля. Більше інформації про картопляну дієту ви можете знайти тут.
Яєчна дієта працює подібним чином. Тут яйця є дуже важливою частиною раціону, але їх не їдять виключно. Більше інформації про яєчну дієту доступно тут.
Переваги моно дієти
Втратити порівняно велику вагу за дуже короткий час можна за допомогою моно дієти. Споживання калорій - особливо це стосується суворих моно дієт - значно зменшується. Тож кілограми швидко опадають.
Крім того, досить легко дотримуватися правил моно дієти. Якщо з’їдена лише одна їжа, немає необхідності готувати чудово.
Недоліки моно дієти
Велика проблема полягає в тому, що під час моно дієти ви їсте лише однобічно. Як результат, легко може статися, що ви не отримуєте достатньо певних поживних речовин. Ваше тіло може стати неврівноваженим. Особливо односторонні монодиети, при яких ви насправді їсте лише одну їжу, можуть швидко стати небезпечними та спричинити симптоми дефіциту.
Крім того, швидкою втратою ваги моно дієти слід насолоджуватися з обережністю. Той, хто позбавляє своє тіло важливих постачальників енергії, повинен розраховувати на втрату м’язової маси. Також повинно бути зрозуміло: якщо ви дуже швидко схуднете, а потім знову їсте нормально, ефект йо-йо негайно надсилає свої побажання.
Тому особливо важливо не забувати, що монодієти аж ніяк не підходять для довгострокової зміни дієти. У будь-якому випадку, ви повинні сідати на дієту лише короткий проміжок часу.