Морква може допомогти при схудненні

Опублікував Матільда Лойсон 30 квітня 2019 року 30 квітня 2019 року

Ви любите моркву? Якщо так, то вам пощастило. Цей смачний овоч містить клітковину, бета-каротин та травні ферменти, що робить його ідеальним продуктом для схуднення.

Чому морква корисна для схуднення? ?

Морква смачна, будь то в салаті, вершках, приправах чи соках. Вони становлять a ідеальне доповнення у вашому раціоні, щоб схуднути, але їх, як правило, недостатньо самостійно для схуднення.

Важливо споживати моркву в потрібний час доби, щоб отримати максимальну користь.. Давайте розглянемо декілька з них, особливо коли мова йде про втрату ваги:

Морква багата волокна, одне з найважливіших поживних речовин для схуднення.
Морква ситна. Тому вони дозволяють менше відчувати голод.
Вони прискорюють обмін речовин.
Вони містять мало жиру та калорій але багато води.
Дуже важливо: морква - це термогенна їжа. Це означає, що морква допомагає спалювати калорії.

Як можна їсти моркву для схуднення ?

Як правило, моркви недостатньо самостійно для схуднення, саме тому рекомендується включати її як частину збалансованого харчування. Ось кілька ідей для складання морквяної дієти для того, щоб втрачати вагу:

Сніданок: морквяно-апельсиновий сік для схуднення

Цей сік - чудовий спосіб розпочати день, адже за допомогою нього ми можемо одночасно очищати організм користь від чудових поживних речовин і дуже хороших вітамінів для організму. Це чудова суміш клітковини, вітаміну С та антиоксиданти.

Вам сподобається його смак і кольори. Що стосується підготовки, це дуже просто. Ось інгредієнти, які вам знадобляться:

Дві маленькі морквини
Великий апельсин.
Овес
Бджолиний мед.

Добре перемішайте і випийте крок за кроком.

Полуденна їжа: смузі з моркви та шпинату

На обід ви можете, наприклад, підготувати а салат Будинок що загалом дуже смачно та корисно для вашого організму (якщо ви не додаєте занадто багато жиру). Ви можете поєднувати його з таким джерелом білка, як птиця. Але за кілька хвилин до обіду ви повинні взяти це натуральний смузі, що поєднує шпинат з морквою:

Морква та шпинат поряд з мінералами, клітковиною та вітамінами, що містяться в них, мають багато властивостей щоб допомогти вам схуднути.

Для цього соку потрібно:

5 листя шпинату
2 маленькі морквини
Кілька шматочків дині або персика і склянка мінеральної води

Перемішайте все в блендер і випийте за кілька хвилин до початку обіду.

Вечірня вечеря: морквяний і ананасовий сік для схуднення

Під час дієтичних вечерь намагайтеся в ідеалі їсти свіжі продукти без рафінованого борошна, без консервантів, без цукру та без надто великої кількості жиру. Можна зробити, наприклад, варені овочі (пам’ятайте, що морква - це один з овочів, який при відварі або варінні не втрачає жодної своєї властивості).

Ви також можете приготувати запечені баклажани, шматочок лосося або артишоки з невеликою кількістю оливкової олії та оцту або навіть смачні креми. Все, що завгодно, якщо воно здорове та не містить жиру.

Перед обідом ідеально для вашого організму випити ананасовий та морквяний сік: це антиоксидант, багатий клітковиною, який детоксикує ваш організм.

Ось що вам знадобиться:

Ананас, подрібнений на невеликі шматочки
Маленька морква
Склянка води

Помістіть усі інгредієнти в блендер, поки у вас не вийде однорідна суміш, яку ви будете пити за кілька хвилин до вечері. Це смачно.