Морська лазанья - MGC Prevention Santé

Весна

Літо

падіння

Взимку

Інгредієнти

Для 6 осіб:

• 1 кг заморожених морепродуктів
• десять аркушів лазаньї
• 1 л томатного пюре
• 20 мл рідких вершків
• 100 г пармезану (або Емменталь)
• 1 цибулина
• 2 зубчики часнику
• 2 столові ложки оливкової олії
• солоний перець

Підготовка

• Цибулю дрібно наріжте і підсмажте в каструлі з оливковою олією.
• Потім додайте заморожені морепродукти і варіть на середньому вогні.
• Тим часом подрібніть часник і петрушку і додайте їх у казан. Також додайте томатне пюре і рідкі вершки. додати сіль і перець.
• Тушкуйте все близько 30 хвилин, регулярно помішуючи.
• Попередньо розігрійте термостат духовки 7 (210 ° C).
• Зберіть лазанью у формі для запікання: починайте з розподілу шару препарату на дні посуду, а потім накрийте листами макаронних виробів для лазаньї. Продовжуйте чергувати, поки більше не буде підготовки мідій (приблизно 3/4 шарів).
• Випікайте близько 30 хвилин. Лазанья готова, коли верх гратену має золотисто-коричневий колір, а тісто для лазаньї легко наколюється.

Також можна використовувати свіжу локшину для лазаньї; потім зменшіть час випікання до 15 хвилин.

Аналіз поживності MGC Prevention

Внески для порція	% РНДЖ
Калорії (ккал)	426	21%
Білки (г)	23	46%
Вуглеводи (г)	48	19%
Жир (г)	12	18%

* Розраховано на основі щоденних харчових показників для чоловіка чи жінки, які споживають 2000 ккал на день та практикують помірну активність.

Збалансована ідея меню:

• квартира:лазанья з морепродуктів із зеленим салатом

• на десерт:шпажка з екзотичних фруктів

Сильні та слабкі сторони рецепта

Написано 25 вересня 2014 року

Редактор харчування та здоров’я
Інженер з питань харчування та охорони здоров’я, пристрасний до шоколаду та бананів !

Їжа в рецепті

Словник томатної їжі

Інші ідеї рецептів

Пошук
рецепт:

Календар їжі

Лексикон

Словник їжі

Ваша думка нас цікавить

Залиште коментар, що ви думаєте про цю статтю ?

Профілактика MGC
2/4 місце де l'Abbé G. Hénocque
75637 ПАРИЖ Седекс 13

01 40 78 06 56

[email protected]

Підписка на розсилку

Новини MGC Preévention та сторінка у Facebook "Це добре для мене"

• Джерела
• Партнери
• Карта сайту
• Кредити
• Юридичне повідомлення
• Зв'язок

Інформаційний бюлетень

Щомісяця практичні поради, збалансовані рецепти ... для збереження здоров’я !

Цей сайт використовує кілька типів файлів cookie. Вони зберігаються та читаються на вашому терміналі або у вашому браузері лише за умови отримання вашої згоди. Ми запрошуємо вас ознайомитися з нашою політикою щодо файлів cookie, щоб отримати інформацію про характер розміщених та прочитаних файлів cookie. Залежно від їх цілей, ви можете їх прийняти або відмовити. Функціональні/технічні файли cookie, суворо необхідні для роботи веб-сайту, не можуть бути налаштовані.

---