Можливий захист від раку

Зміст статті

· Уникайте Ожиріння! Жирова тканина виробляє естроген. Тим, хто має особливо високий рівень жирової тканини, доводиться враховувати типи раку, розвиток яких пов'язаний з рівнем естрогену, наприклад, рак молочної залози або рак ендометрія.

Їжте так диверсифікований як можна так свіжий як можна і стільки біо якомога. Тримайтеся подалі від фаст-фуду та консервів, якщо це можливо. Ви вже читали в першій частині цієї статті, що токсини навколишнього середовища та електросмог порушують метаболізм клітин, завдяки чому ракові клітини можуть неодноразово розвиватися з нормальних клітин. При правильному харчуванні ви можете додавати в організм речовини, які дозволяють раковим клітинам відновлюватись та активувати імунну систему для знищення ракових клітин.

· В рослинна їжа (Фрукти, овочі, салат, зелень, сирі овочі, цільні зерна, олійні фрукти) містять багато вітамінів, мінералів та фітохімічних речовин, клітковини та антиоксидантів. Органічні товари менше забруднюються токсинами навколишнього середовища і містять більше захисних речовин, ніж звичайні товари. Готуйте акуратно, оскільки багато вітамінів не переносять сильної спеки або їх викидає разом з водою. Коли ваш кишечник досить здоровий, подумайте про збільшення кількості сирих овочів. До речі, вегетаріанці менш схильні до раку, ніж ті, хто харчується змішаним харчуванням.

· Дієтологи рекомендують в цілому 5 порцій на день, що складаються з фруктів (також у вигляді соку), овочів та сирих овочів. Це близько 800гр. Щоб не потрібно було все зважувати, просто зробіть це до відома: одна порція поміщається в складену в руку руку. Очевидно, що ця сума не завжди можлива, але маючи на увазі цю цифру, ви можете вирішити закусити яблуко замість шоколадної плитки. Вживання овочів особливо захищає від раку товстої кишки, раку молочної залози та раку простати.

· Нормальна клітина організму спалює глюкозу, яка виробляє енергію. Ракова клітина ферментує глюкозу до молочної кислоти, яка пригнічує імунні клітини. Оскільки ракові клітини щодня розвиваються десь у нашому організмі, нам слід зменшити надходження цукру та простих крохмалів. Цільнозернові та бобові культури містять харчові волокна, що благотворно впливають на ліпіди в крові, та гормоноподібні речовини, які врівноважують баланс естрогену та захищають від раку молочної залози, передміхурової залози та товстої кишки.

· Споживати плоть лише в помірних кількостях, приблизно два рази на тиждень, і риба один-два рази на тиждень. Ви віддаєте перевагу м'ясу і Яйця від добробуту тварин. Близько 200 гр Кварк і йогурт на день достатньо. Занадто багато тваринного білка і жиру сприяють запальним реакціям в організмі, які впливають на імунну систему. Вживання м’яса збільшує ризик розвитку раку товстої кишки, молочної залози та простати. Як вегетаріанець, ви повинні переконатися, що ви вживаєте достатню кількість рослинного білка, соя та інші бобові ідеально підходять.

· Не економити за допомогою хороші жири. Сюди входять масло в помірних кількостях (набагато краще, ніж будь-який маргарин!), Лляна олія, оливкова олія, олії ріпаку та волоських горіхів. Однак через чутливі ненасичені жири ці олії не можна надмірно нагрівати, тому для випікання та смаження краще використовувати освітлене вершкове масло або кокосовий жир. Щодня пригощайте жменькою горіхів або мигдалю.

Давайте своєму тілу регулярно Детоксикація. Наприклад, один раз на тиждень пийте сік або фруктовий день. Або пропустіть вечерю двічі на тиждень. Або зробити піст навесні. Голодування знижує рівень цукру в крові, і організм спалює власні запаси жиру. А ракові клітини не можуть вижити без цукру.

Харчові добавки

Слід подумати, що люди, які харчуються здорово, не потребують харчових добавок, щоб захиститися від раку. У будь-якому випадку, має сенс включити до свого меню продукти та напої, що мають особливо велику кількість захисних факторів, такі як зелений чай, чай ройбос, хлібний напій Kanne, екстракти зародків пшениці або насіння льону.

Ось один простий рецепт, Щоб захистити себе та свого партнера від раку: щодня літр зеленого чаю та 1-2 столові ложки подрібненого насіння льону в натуральному йогурті.

Крім того, бувають ситуації, коли харчові добавки у формі капсул або таблеток слід приймати:

· Часу занадто мало, щоб мати справу з правильним приготуванням їжі кожен день

· Апетит тривалий час відсутній

· Вам доведеться регулярно ковтати ліки через хронічну хворобу

· Люди похилого віку часто не можуть правильно жувати через проблеми із зубами

· Ваш кишечник не працює належним чином або хронічно запалений

· Ви страждаєте від постійного стресу, тому ваші потреби перевищують норму

· Ви вагітні або годуєте груддю

Окрім цих індивідуальних обмежень, слід враховувати, що їжа, яку ми купуємо, часто вже не така цінна, як ми думаємо. Через надмірне удобрення ґрунту, кислотні дощі, використання пестицидів, тривале зберігання та довгі транспортні шляхи, щоб назвати лише кілька причин, вміст вітамінів та мінералів у наших фруктах та овочах значно нижчий, ніж був 30 років тому. Проблема з нами полягає у надходженні вітаміну D, вітаміну A, комплексу B, селену та магнію. Не просто купуйте будь-які вітамінні добавки в супермаркеті, а зверніться за порадою до свого лікаря або фармацевта. Віддавайте перевагу гіпоалергенним продуктам без добавок.

І ще раз: ці таблетки не можуть і не повинні замінити здорову, різноманітну дієту, але при правильному вживанні вони іноді можуть зробити справжні чудеса.

І так міг План харчування на один день зовнішній вигляд:

Сніданок: цільнозерновий хліб з кварком і зеленню або огірок і помідор (альтернативно яєчня) або цільнозернові млинці з фруктами або пшоняна каша із сухофруктами

Перекус: натуральний йогурт (або соєвий йогурт) зі свіжими фруктами або просто яблуком

Обід: Салат або сирі овочі з йогуртовим соусом або заправкою з авокадо чи олії, обсмажені овочі з куркою або овочі зі смаженою і вареною або стейк з лосося зі шпинатом,

Перекус: шматочок фрукта або йогурту або багатий білком цільнозерновий батончик

Вечеря: схоже на обід, але більше немає м’яса, тільки салат, якщо не пізно ввечері. Овочевий суп та шматок цільнозернового хліба з сиром ідеально підходять.

Але вам не потрібно відразу відчувати свою провину, якщо кожен день виглядає не так добре, їжте з радістю, проявляйте творчість у випробуванні речей і насолоджуйтесь шматочком торта в хорошій компанії.

---