Можливо схуднення - 3 - форум коней
Я припинив усі контрацептиви після того, як за кілька місяців набрав із імплантатом більше 25 кг.
З 25 я втратив 15, дотримуючись дієти Дюкана 2 роки тому.
Мені вдалося утримати себе, трохи попрацювавши, але протягом кількох місяців я набрав вагу, страждав від набору ваги.
Я знаю, що я їжу занадто багато і погано, я чергую страви на основі супу та сурімі з фаршированими млинцями вау о 16:00.
Коротше кажучи, я кров'яна ковбаса, я скуштував себе, але не міг керувати дієтою більше 2-х разового харчування.
Що робити?
Дукане, це вже не варто, я більше не бачу банку з тунцем у фарбі, а оскільки я не люблю м'ясо, мені це здається складним
Ваговимірювач, безсумнівно, ефективний, але мені не потрібно 40 євро на місяць на засіданнях, і особливо я не готую (або мало)
Я думав спробувати всі техніки в стилі а-ля Герліня або тонкий швидко, але я боюся починати знову ззаду.
Звичайно, мені довелося б піти до дієтолога, але я навіть не маю сміливості пояснити, наскільки я слабкий у питанні, і що поки існують пекарні, я ніколи не зможу протистояти шоколадному хлібу.
Автор csabrina: 25.03.11 о 13:07:29
Ось що робить їх чудовими в моїх очах
в той же час домашній суп набагато кращий і не набагато складніший.
Автор тараа: 25.03.11 о 13:24:27
Новий з водними каштанами надзвичайно хороший !
Я також люблю брати маленькі китайські парочки, закушені на пару.
Нім !
Автор Маеван: 25.03.11 о 13:32:58
Так, я маю, але повернути його до роботи не найпрактичніше. Хіба що в термосі ?
Автор тараа: 25.03.11 о 13:36:50
Автор ідіна: 25.03.11 о 13:42:24
Автор кагнот: 25.03.11 о 13:48:38
Тож сьогодні опівдні, нічого в холодильнику, я повинен терміново їхати за покупками
Тож я приготував не надто збалансовану їжу, 150 г макаронних виробів з цільної пшениці, груєр та натуральний йогурт.
Не вистачає трохи зелені
З іншого боку, супова дієта, яку я не можу, суп час від часу чудовий, але кожен день він мене збиває.
В основному я не хочу їсти дієту, я хочу їсти краще і худнути.
Автор на добраніч: 25.03.11 о 13:51:05
Автор погана дівчинка62: 25.03.11 о 13:52:08
Після багатьох спроб дієт, яких я не хочу, я вирішив справді розпочати серйозну дієту.
Я побачив свою фотографію з 2-х років тому, і дивування різниця в тому, що я був набагато худшим.
У всякому разі, дієта розпочалася сьогодні, а сьогодні вдень я збираюся купити кросівки, просто щоб погуляти.
І цього разу мене підтримують, тому я кажу собі, що це може бути правильним.
Автор тараа: 25.03.11 о 13:59:38
Автор кагнот: 25.03.11 о 14:01:58
Автор на добраніч: 25.03.11 о 14:03:46
Автор тараа: 25.03.11 о 14:07:33
Автор кагнот: 25.03.11 о 14:10:24
Я логічно маю 35 кг схуднути, я навіть не намагаюся це схуднути, лише для того, щоб почуватись краще у своєму тілі.
Після обмежень це проходить деякий час, але ми неминуче здаємося, і тоді відбувається повернення палиці.
Там я намагаюся намацати, зізнаюся, знайти харчовий баланс, який триватиме з часом і з яким у мене не буде відчуття позбавлення.
Це важко, навіть дуже важко, але я маю намір це зробити.
Для мене секрет - готувати, як каже мій чоловік, ви ніколи не їсте так добре, як коли я вирішив посадити всіх на "дієту", бо не може бути й мови, що поруч зі мною ми пиятимо те, що мені подобається, тож я маю лише один прийом їжі для всіх.
Автор кагнот: 25.03.11 о 14:11:32
Автор метелик: 25.03.11 о 18:05:58
Я не на спеціальній дієті, я просто вирішив вирішити проблему навпаки: замість того, щоб вирішити видалити все, що мені не потрібно, я вирішив спочатку «наповнити» свої страви. !
конкретно:
- від 5 до 8 фруктів/овочів/день
- крохмалі під час кожного прийому їжі (хліб, гарнір або закваска)
- одне м’ясо/яйце або рибу на день, намагаючись чергувати
- Я харчуюсь у їдальні, тому кілька разів на тиждень маю сир та десерти
як тільки я все це проковтнув, у мене залишається більше місця для відпочинку. Тому я менше гризу, і якщо мені доводиться це робити, я фактично стрибаю на фрукт чи моркву, щоб досягти своєї квоти 5/день.
оскільки у нас немає нічого, я хотів би зазначити, що, звичайно, я готую більше, ніж раніше, але нічого складного, і це дозволяє нам бути попереду через день! Наприклад, крохмалисті салати дуже швидко готуються і смачні, і добре «каланте»; Є суміші булур/кіноа, смачні з тертою морквою та родзинками! Компот, два клементини та престо! ви тримаєтеся до вечора, не розбиваючи плити !
Я уточнюю, що я не зупиняв шоколад, що я їжу в середньому раз на тиждень «заборонену» страву (трюфель, піцу, мак-до тощо тощо), але очевидно, що він «розбавляється» в решті.
Я задоволений результатом, думаю, як і інші, що ми позбавляємося від цукру, жиру та багато їмо. Наше тіло адаптується, якщо ми даємо йому час, це шанс для нас, це допомагає !
Автор Applekitty: 25.03.11 о 20:34:38
Так, справді. Усі ці речі викликають звикання. Ми цього не усвідомлюємо, але це трохи нагадує сигарету чи алкоголь.
Я вирішив взяти себе під контроль з початку лютого, бо не був задоволений собою. + 4 кг, оскільки я переїхав у 2008 році, а до цього у мене теж було занадто багато. Тож я вирішив випрямити планку, поки мені це було порівняно легко. -8/10 кг - це все-таки мало.
Меш, перші два дні це було пекло. Протягом 1 року у мене вже не було ні сил, ні схильності готувати, тому я брав готові речі і гриз при найменшій нагоді. Тож коли я все це звільнив, я відчував, що зник і завжди голодний.
Але це пішло швидко, і в наші дні мені рідко хочеться перекусити. Тим не менш, я нічого не позбавляю себе і не відчуваю розчарування в тому чи іншому продукті. У мене в холодильнику завжди шоколад (на даний момент 3 батончики, тому що їх продають по 3 штуки), але я ніколи не хочу їсти більше площі, яку час від часу беру.
Заборона їсти - це найкращий спосіб зробити величезну тріщину і рано чи пізно кинути її. Як було сказано вище, вам потрібна не дієта, а пошук збалансованої дієти, якої слід дотримуватися протягом усього життя. Тож ми могли б почуватись якнайкраще з того, що їмо.
Що стосується перекусів, я думаю, що ми повинні націлитись на те, чому ми шліфуємо. У моєму випадку це викликає бездіяльність і нудьга. З цим легше мати справу, тому що я не нав'язливий їдець. Якщо я тягнуся в гору, я можу йти годинами і годинами, не бажаючи нічого їсти. На роботі те саме: нульова спокуса, я навіть не думаю про це, я така зайнята. Отже, рішення просте: бережіть себе, як тільки з’явиться бажання поганих речей. І коли це забирало мене ввечері, через 1-2 години після їжі перед комп’ютером чи кіно, і сверблять пальці, і іноді я чистила зуби і лягала спати з книгою. Це було навіть у ліжку о 19:30, але це було радикально.
З іншого боку, де я теж мав проблеми з порціями. Поступово, коли я готував макарони, рис чи щось інше, я почав робити все більше і більше для одного прийому їжі, і для мого шлунку це стало нормою. Я повинен був бути хитрим, щоб звикнути до цього і почуватися ситим з меншим. Що я зробив:
* не різко зменшуйте порцію, але робіть це потроху.
* ніколи не їжте зі страви. Завжди робіть мені тарілку, кажучи мені, що я з’їдаю тарілку, і це закінчується, не маючи права поповнювати себе.
* Після того, як тарілка закінчена, підключіть безпосередньо до фрукта (на даний момент я переходжу до ківі), який я порізав на дрібні шматочки з кількох причин: - це займає більше часу і дає мозку хвилинку, щоб надіслати можливий сигнал ситості що ми не відчули б, продовжуючи ковтати його макарони, як огр.
-Візуально у вас складається враження, що у вас більша тарілка, і це справді грає на розум.
-Їсти потрібно довше, тому мозок завжди подає сигнал довше. Крім того, коли я допив свої 2–3 маленькі ківі, паста вже далеко, і я більше не перебуваю в режимі їжі. Я задоволений, і я можу займатися чимось іншим, крім їжі
І саме мій банківський рахунок задоволений моїми хорошими рішеннями, оскільки я зменшив бюджет покупок на 2, оскільки більше не беру готових речей, і більше уваги приділяю кількості!
Тим не менш, при великій вазі для схуднення, я бачив трохи суворої білкової дієти (під наглядом лікаря) на початку, щоб досить швидко втратити перші 5-10 кг, почуватись краще і підняти настрій, а потім перейти до чогось як WeightWatchers спочатку стабілізуватися, а потім повільно і в своєму темпі компенсувати втрати. Це може дати необхідний поштовх тим, хто зневірився ніколи не досягти своєї мети. Але це меч з двома кінцями, бо це дуже розчаровує, і ти можеш зголодніти.
Автор leeloye: 25.03.11 о 20:49:44
ні, але більш серйозно, мій pb - 30 кіло. приймається під час сильного стресу. і. нездатність "міркувати".
Я роками булімізую/блюву, я повинен це визнати.
з моєї вагітності я ніколи не "рвала" . а навпаки. Я досі зберігаю "булімічний" аспект
знаєш, що. Я думаю, що вперше це визнаю. Я маю на увазі, що я вдаюся до деталей своєї ваги pb.
але ЛА це вирішено. Я беру на себе відповідальність.
так що мій план нападу.
так 1/Я знаю, що сніданок для мене дуже важливий
2/Я знаю, що якщо я занадто розчарований, я не втримаю
3/Я знаю, що не можу заздалегідь занадто легко передбачити свої бажання.
тому я атакую з
ситний сніданок:
банан - чай / молоко/цукор - хлібне масло або варення.
вже: їм те, що мені дають у їдальні. це не жир верхнього рівня. але це збалансовано.
дні, коли я не працюю. Я роблю основне "овочі/крохмаль/молочні продукти/фрукти"
вечеря: суп (для наповнення шлунка) і. трохи задоволення, як млинець/міні-піца і т.д. тощо.
Я працював над цим з дієтологом ... в дану хвилину. Я не керую кількістю.
вся справа в тому, щоб поступово досягти успіху в "обмеженні" себе і не мати "криз"